viataverdeviu.ro

marți, 15 aprilie 2014

13 beneficii de sanatate ale respiratiei profunde

Incepe sa acorzi atentie modului in care respiri: respiri destul de profund?

Majoritatea dintre noi nu respiram destul de profund: viata cu ritmul ei rapid a creat oameni ce respira superficial. Odata cu respiratia superficiala insa se pierd si multe beneficii de care suntem privati. Iata mai jos o serie de astfel de beneficii ale respiratiei profunde din diafragma sau abdomen.

1. Sistemul respirator functioneaza mai bine
Dificultatile respiratorii precum astmul, bronsita si chiar durerile de piept pot ceda.

2. Sistemul digestiv isi face treaba
Ceea ce am invatat prin antrenamentul pentru sanatate este ca de fapt constipatia este foarte comuna si adesea datorata unei respiratii superficiale. Cand oamenii invata sa respire in abdomenul inferior, ei incep sa aiba scaune regulate imediat.

Respiratia in abdomen maseaza organele interne si le face sa functioneze bine. Calmeaza emotiile care afecteaza in mod direct sistemul digestiv. Sunt si alte moduri de imbunatatire a digestiei, dar acesta este unul usor.

3. Sistemul limfatic lucreaza bine
Sistemul limfatic este direct legat cu respiratia prin diafragma. Detoxifierea principalelor organe ale corpului depinde de o respiratie din abdomen.

4. Sistemul circulator actioneaza
Sporeste oxigenul catre inima.
Sangele circula, usurand congestia in intregul corp.
Exista un flux de oxigen catre creier si ochi.

5. Sistemul imunitar are mai multa energie
Ajuta tesuturile sa se regenereze si sa se vindece.
Creeaza mai multa energie pentru ca trupul sa se vindece si sa se detoxifiere.

6. Sistemul nervos este mai calm
Anxietatea poate fi inversata prin obiceiurile de respiratie profunda.
Poti incepe sa vezi echilibrul intre cele doua parti ale creierului.

7. Te misti muscular si structural.
Cand respiri mai usor, te misti mai usor.
Reduce tensiunea musculara.
Sporeste flexibilitatea si taria articulatiilor.

8. Sistemele de purificare lucreaza mai bine
Fluidele in exces sunt eliminate prin respiratie.
Stresul asupra organelor este diminuat, permitand corpului sa se curete in mod natural.

9. Esti prezent mental
Observatia si concentrarea mentala sunt imbunatatite.
O mai mare productivitate si capacitate de invatare.
O mai buna luare a deciziilor.

10. Aspectul fizic este mai bun
Ridurile se imputineaza datorita circulatiei imbunatatite.
Respiratia ajuta la crearea pielii frumoase la orice varsta.

11. Te simti mai bine emotional
Respiratia profunda relaxeaza corpul, reducand senzatiile de stres.
Elibereaza endorfine, analgezici naturali care creeaza senzatii placute si un somn usor.
Creeaza mai multa constientizare si dragoste de sine ce duc la o viata mai sanatoasa.

12. Relatii
Dragostea de sine poate ajuta sa ai o mai mare compasiune pentru ceilalti.
Bucuria sexuala este sporita prin a fi mai prezent cu partenerul tau si respiratia buna mareste intensitatea orgasmului. Este intr-adevar un afrodiziac natural.

13. Spiritualitate
Aprofundeaza meditatia.
Intuitia sporeste cand esti relaxat.
Creativitatea se mareste.

Majoritatea dintre noi nu invatam sa respiram corespunzator, inconstient traim din respiratia superficiala. A sti cum sa respiri si sa te relaxezi este un talent foarte important pentru toti cei care vor sa isi imbunatateasca respiratia.

Cum sa respiri pe calea spre sanatatea optima
1. Razi mai mult.

Rasul intr-adevar este cea mai buna doctorie pentru sanatate.
Cand radem, cantitatea de aer pe care o preluam sporeste si muschii din piept se decontracteaza. Majoritatea dintre noi rad asa de tare, incat abia avem aer si spunem “te rog, nu ma mai face sa rad!” Gaseste un grup de ras sau un club, urmareste un serial de comedie .

2. Imbunatateste calitatea aerului tau.
A respira mai mult nu iti face nici un bine daca aerul este toxic. Aici sunt ponturi rapide de imbunatatire a calitatii aerului: Nasa top 10 plante care purifica aerul din interior. Aerul importanta respiratiei pe nas din diafragma si ionii negativi

3. Invata sa respiri.
Sunt tot felul de lectii complicate despre cum sa respiri, dar in realitate nu trebuie sa fie asa de greu. La urma urmei bebelusii o fac natural; nu este stiinta complicata. Ceea ce vrem sa facem este de a ne intoarce la respiratia in felul in care o faceam ca bebelusi.
Pentru a respira din diafragma trebuie ca atunci cand inspiram abdomenul nostru sa se umfle ca si cum am avea un balon inauntru si sa se desumfle cand expiram. Un exercitiu bun si simplu si care poate fi facut in fiecare zi de cel putin 3 ori este urmatorul: Inspira pentru 6 secunde, tine aerul pentru 6 secunde, expira pentru 6 secunde si stai fara aer pentru inca 6 secunde , apoi incepi de la capat. Cu putin exercitiu in fiecare zi poti avea parte de o respiratie care iti poate imbunatatii substantial sanatatea dar si starea de spirit.

Surse pentru acest articol cuprind:
http://www.care2.com/greenliving/13-health-benefits-of-deep-breathing.html – cum sa respiri

Niciun comentariu:

floria.ro

Etichete

(Re)Descoperim RO 5G abonare accesorii accidentare accounting aerobic affairs Afiliat ajutor de bucatar amenda animal anticelulitic antiinflamator antrenor antreprenor anvelope aparat apicol Apple Pay aranjament argan asigurare audiobook auto autodezvoltare automatizare bebe bestseller bijuterii bila bilet bio Bloggeri: Intrebari si Raspunsuri BMW booking brad bratara BT Pay buchete. Craciunite Bucuresti burnout bursa business cadastru cadouri calatorie call calmant camera campanie canapele cancer card carduri carte carte identittate cash cazier judiciar ceai cel mai - cea mai - cei mai - cele mai celulita cilindru de spuma clienti clipuri coach coafura colectie color coltar comunicare concediu concurs contabil contactless coplata coronite Craciun creativ creative credit creier crud culturale cumparaturi curatare curs d'ale gurii dacia de testat diabet dictionar dieta din ciclul "Atzatza spiritele" Din ciclul D'ale vietii dispozitiv diuretic diurna donatie drept. Drogurile drumetie economie electric EMS engleza esarfa esential excavator facebook fara reteta fashion ficat finante Fitbit Pay fizica flexibilitate floral flori foam roller fond formator fotbal fotolii gadget galaxy note Garmin Pay GDPR germana global gps gratuit grup gym hairstylist hemoragii hot news HR Huawei ID IHTIS ilegal Ilfov imagine imbracaminte imobiliare impozit impozite imprumut incaltaminte infoSTB insuficienta cardiaca internship intima inventions n gadgets jobs joc kit la baie laptisor de matca lenjerie Lenovo magazin online management manuka mar marketing masca matase de porumb mecenat medicamente Medicina Pentru Toti mediu menopauza menstruatii miere mobilier mobilitate model momente motion mouse multigroom multimedia music natural nerambursabil neuroplasticitate newsletter ocazie ochi odihna off-road ONG online Orange par parcare Parking pastura pat permis conducere persoana PFA PFI philips piele pietre la rinichi pilates plan de afacere plata platforma pneuri polen popcorn porumb postari postura premii primul privata pro produs program prostata psoriazis radio - TV raliu rapid RCA records redirectionare reducere registrul relaxare reparare restituire resursa retur ride-sharing ridicare rochie rola romania romantice rovinieta rulou S.P.A.M. - Stire Potrivita Actiune Memorabila salariu sales saltele sampon samsung sanatate sarbatori sare scaune scoala scubadiving Seinfeld servicii set slabit smartphone smartwatch SMS Social alert social media sociale software somn spa spatiul privat virtual speciale sponsorizare sponsorizari sport spring SPV start-up nation STB supravietuire tableta talent tapiterii taxa taxe teatru tehnica tensiune terapeut tichete tombola tonic Trafic alert trainer personal trans fat tratament trekking tren tuns ulei umanitar united useful vara vedere veterinar video webinar weekend wella workshop zahar zbor zilier
pictorulfericit.ro