Valentin Vasile, creatorul programului de remodelare corporală Limitless Total Body Makeover, explică de ce răbdarea este un factor important atunci când vrei să slăbești și să îți remodelezi corpul, iar Alina Pătrașcu, membru în comunitatea Limitless, povestește ce înseamnă să fii ”zen” ca să ai rezultate pe termen lung.
Unul dintre cele mai dificile task-uri din agenda mea zilnică, și nu neg că e și unul dintre cele mai puțin plăcute, e lupta cu credințele persoanelor cu care lucrez conform cărora kilogramele se pot arde în stereotipii de tipul ‘7 kilograme în 7 zile’ sau ’10 kilograme în 10 zile’. Adevărul este că aceste scenarii sunt de domeniul științifico-fantastic. Și, chiar dacă prin metode neortodoxe din punctul de vedere al relației dietă/antrenament ele ar putea deveni parțial realitate, vă garantez că rezultatul ar fi cu mult mai neplăcut din punct de vedere estetic.
În ceea ce privește slăbirea, un obiectiv rezonabil pentru o femeie este în jur de 3-4 kg date jos pe lună (adica 0.5 – 1 kg pe săptămână) și undeva la 5-6 kg pentru bărbați (800 gr – 1.3 kg pe săptămână). Aceste valori sunt medii și ele pot fi modificate de o mulțime de factori: greutatea de la care se pleacă, istoricul de diete, istoricul medical, nivelul de stres, calitatea somnului, fondul genetic, principiile de alimentație și antrenamentul pe care se merge.
În programul LIMITLESS am avut și rezultate în care unele femei au reușit performanța de a slăbi 7-8 kilograme într-o lună sau bărbați care au dat jos și până la 10 kilograme. Totuși, acestea sunt cazuri izolate, unde succesul se datorează alinierii pozitive a tuturor factorilor implicați în proces.
Oricât de tentant ar fi însă, scenariul în care kilogramele, acumulate pe parcursul multor ani, să dispară în doar câteva săptămâni, nu e unul onest, sănătos și nici de dorit. O astfel de ‘performanță’ nu va face decât ca la finalul perioadei să te lase cu o compoziție corporală mai puțin bună decât cea cu care ai început (ex. categoria skinny fat persons), o colecție mai amplă de vergeturi, exces de piele și/sau celulită, o sănătate șubrezită, un metabolism încetinit, un aspect deteriorat al pielii, unghiilor și părului și, cel mai probabil, cu o funcționare hormonală viciată care, în viitor, nu va face decât să crească riscul de a recâștiga kilogramele pierdute și chiar unele în plus.
Scăderea sănătoasă și definitivă în greutate nu poate fi decât consecința principală a unui proces de reconectare la nevoile propriul organism, atât în termeni de nutrienți, cât și în termeni de activitate fizică. Odată ce corpului tău îi vor fi îndeplinite toate nevoile, inteligența somatică cu care fiecare din noi suntem dotați va reîncepe să își facă treaba, iar depozitele de grăsime vor deveni doar o amintire neplacută.
Într-un articol viitor voi detalia ce se întâmplă în corpul nostru când apelam la pastile minune sau diete care promit ziua și kilogramul, și care sunt motivele pentru care, oricât de mare ar fi dorința de a ne reîntoarce la o formă fizică bună, aceste soluții așa numite ”minune” nu ne vor ajuta, ci, dimpotrivă, ne vor trage înapoi.
În incheiere, v-aș aminti că organismul uman este o mașinărie setată să acumuleze depozite de grăsime, nu să le ardă. Acest mecanism a stat zeci de mii de ani la baza supraviețuirii speciei, așadar nu e tocmai ușor de dezactivat. Când plecați la drum, dotați-vă cu răbdare, dar și onestitate și bunăvoință față de propriul corp și nevoile sale.
***
Am aflat de Limitless în octombrie, anul trecut, dupa o “cercetare” amănunțită pe profilul lor de Facebook, când am dat peste pozele ”before and after”. M-au fascinat rezultatele acelor oameni! Îmi doream și eu o astfel de transformare fizică și eram conștientă de câtă determinare, efort fizic și psihic este nevoie pentru a ajunge la astfel de rezultate admirabile. Dar eu aveam dorința și atât. Restul era abandonat într-un “sertar” pe care nu-l mai accesasem de prea multă vreme.
Continuare pe Catchy.ro
duminică, 6 aprilie 2014
Ai răbdare! by Valentin Vasile
Etichete:
autodezvoltare,
d'ale gurii,
de testat,
gym,
sanatate
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Etichete
(Re)Descoperim RO
5G
abonare
accesorii
accidentare
accounting
aerobic
affairs
Afiliat
ajutor de bucatar
amenda
animal
anticelulitic
antiinflamator
antrenor
antreprenor
anvelope
aparat
apicol
Apple Pay
aranjament
argan
asigurare
audiobook
auto
autodezvoltare
automatizare
bebe
bestseller
bijuterii
bila
bilet
bio
Bloggeri: Intrebari si Raspunsuri
BMW
booking
brad
bratara
BT Pay
buchete. Craciunite
Bucuresti
burnout
bursa
business
cadastru
cadouri
calatorie
call
calmant
camera
campanie
canapele
cancer
card
carduri
carte
carte identittate
cash
cazier judiciar
ceai
cel mai - cea mai - cei mai - cele mai
celulita
cilindru de spuma
clienti
clipuri
coach
coafura
colectie
color
coltar
comunicare
concediu
concurs
contabil
contactless
coplata
coronite
Craciun
creativ
creative
credit
creier
crud
culturale
cumparaturi
curatare
curs
d'ale gurii
dacia
de testat
diabet
dictionar
dieta
din ciclul "Atzatza spiritele"
Din ciclul D'ale vietii
dispozitiv
diuretic
diurna
donatie
drept.
Drogurile
drumetie
economie
electric
EMS
engleza
esarfa
esential
excavator
facebook
fara reteta
fashion
ficat
finante
Fitbit Pay
fizica
flexibilitate
floral
flori
foam roller
fond
formator
fotbal
fotolii
gadget
galaxy note
Garmin Pay
GDPR
germana
global
gps
gratuit
grup
gym
hairstylist
hemoragii
hot news
HR
Huawei
ID
IHTIS
ilegal
Ilfov
imagine
imbracaminte
imobiliare
impozit
impozite
imprumut
incaltaminte
infoSTB
insuficienta cardiaca
internship
intima
inventions n gadgets
jobs
joc
kit
la baie
laptisor de matca
lenjerie
Lenovo
magazin online
management
manuka
mar
marketing
masca
matase de porumb
mecenat
medicamente
Medicina Pentru Toti
mediu
menopauza
menstruatii
miere
mobilier
mobilitate
model
momente
motion
mouse
multigroom
multimedia
music
natural
nerambursabil
neuroplasticitate
newsletter
ocazie
ochi
odihna
off-road
ONG
online
Orange
par
parcare
Parking
pastura
pat
permis conducere
persoana
PFA
PFI
philips
piele
pietre la rinichi
pilates
plan de afacere
plata
platforma
pneuri
polen
popcorn
porumb
postari
postura
premii
primul
privata
pro
produs
program
prostata
psoriazis
radio - TV
raliu
rapid
RCA
records
redirectionare
reducere
registrul
relaxare
reparare
restituire
resursa
retur
ride-sharing
ridicare
rochie
rola
romania
romantice
rovinieta
rulou
S.P.A.M. - Stire Potrivita Actiune Memorabila
salariu
sales
saltele
sampon
samsung
sanatate
sarbatori
sare
scaune
scoala
scubadiving
Seinfeld
servicii
set
slabit
smartphone
smartwatch
SMS
Social alert
social media
sociale
software
somn
spa
spatiul privat virtual
speciale
sponsorizare
sponsorizari
sport
spring
SPV
start-up nation
STB
supravietuire
tableta
talent
tapiterii
taxa
taxe
teatru
tehnica
tensiune
terapeut
tichete
tombola
tonic
Trafic alert
trainer personal
trans fat
tratament
trekking
tren
tuns
ulei
umanitar
united
useful
vara
vedere
veterinar
video
webinar
weekend
wella
workshop
zahar
zbor
zilier
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu