viataverdeviu.ro

joi, 24 aprilie 2014

Catalin Ghenea. Cateva date strict tehnice pentru hipertrofie si pierdere strat adipos.

  • Sa facem muschii sa arda, prin inundarea lor cu acid lactic, prin asta sa stimulam secretia hormonului de crestere G.H. Asta doar prin folosirea greutatilor ceva mai mari. Sa eliminam senzatia de arsura, adica acidul lactic in exces, prin RESPIRATIE. Sa invatam sa respiram cum trebuie;
  • Sa intram in zona sistemului energetic anaerob lactacid si alactacid si sa facem hipertrofie, prin folosirea creatinei fosfat si ATP-ului (Adenozin Trifosfat);
  • Vrei hipertrofie? alimenteaza-te cu proteina de calitate. Vrei sa scapi de grasime? fugi de excesul de carbohidrati simpli, de tot ce inseamna zahar, paste, sucuri acidulate, prajeli, mezeluri. Asigura-ti cel putin 1700 - 2000 de calorii zilnic, pentru a-ti asigura o buna functionare a metabolismului bazal. NU TE INFOMETA!
  • Sa nu uitam nici de sistemul energetic aerob, in care organismul va apela si la dusmanul nostru inversunat, energia convertita in strat adipos sau grasime. Sa tinem cont ca organismul va apela la aceasta sursa de energie abia dupa 20 de minute de efort sustinut (pana in 20 de minute va apela la energia cea mai apropiata, adica glucoza din sange si glicogenul din muschi);
  • Sa avem intelepciunea si capacitatea de a evita supraantrenamentul. Concret, sa nu pierdem ore prin sala, sa ne racordam alimentatia la stilul de viata activ sau hiperactiv si bineinteles sa ne RECUPERAM dupa efort!
  • Sa folosim Shake-ul de proteine de calitate dupa principiul: dupa munca si rasplata!
  • Sa ne informam si sa intrebam un profesionist despre un plan de antrenament care sa se plieze pe nevoile noastre si care, in acelasi timp, sa tina cont de particularitatile personale (sex, varsta, probleme medicale, scopul propus, stil de viata, constitutie).
Hai neata si spor la munca!

Niciun comentariu:

floria.ro

Etichete

(Re)Descoperim RO 5G abonare accesorii accidentare accounting aerobic affairs Afiliat ajutor de bucatar amenda animal anticelulitic antiinflamator antrenor antreprenor anvelope aparat apicol Apple Pay aranjament argan asigurare audiobook auto autodezvoltare automatizare bebe bestseller bijuterii bila bilet bio Bloggeri: Intrebari si Raspunsuri BMW booking brad bratara BT Pay buchete. Craciunite Bucuresti burnout bursa business cadastru cadouri calatorie call calmant camera campanie canapele cancer card carduri carte carte identittate cash cazier judiciar ceai cel mai - cea mai - cei mai - cele mai celulita cilindru de spuma clienti clipuri coach coafura colectie color coltar comunicare concediu concurs contabil contactless coplata coronite Craciun creativ creative credit creier crud culturale cumparaturi curatare curs d'ale gurii dacia de testat diabet dictionar dieta din ciclul "Atzatza spiritele" Din ciclul D'ale vietii dispozitiv diuretic diurna donatie drept. Drogurile drumetie economie electric EMS engleza esarfa esential excavator facebook fara reteta fashion ficat finante Fitbit Pay fizica flexibilitate floral flori foam roller fond formator fotbal fotolii gadget galaxy note Garmin Pay GDPR germana global gps gratuit grup gym hairstylist hemoragii hot news HR Huawei ID IHTIS ilegal Ilfov imagine imbracaminte imobiliare impozit impozite imprumut incaltaminte infoSTB insuficienta cardiaca internship intima inventions n gadgets jobs joc kit la baie laptisor de matca lenjerie Lenovo magazin online management manuka mar marketing masca matase de porumb mecenat medicamente Medicina Pentru Toti mediu menopauza menstruatii miere mobilier mobilitate model momente motion mouse multigroom multimedia music natural nerambursabil neuroplasticitate newsletter ocazie ochi odihna off-road ONG online Orange par parcare Parking pastura pat permis conducere persoana PFA PFI philips piele pietre la rinichi pilates plan de afacere plata platforma pneuri polen popcorn porumb postari postura premii primul privata pro produs program prostata psoriazis radio - TV raliu rapid RCA records redirectionare reducere registrul relaxare reparare restituire resursa retur ride-sharing ridicare rochie rola romania romantice rovinieta rulou S.P.A.M. - Stire Potrivita Actiune Memorabila salariu sales saltele sampon samsung sanatate sarbatori sare scaune scoala scubadiving Seinfeld servicii set slabit smartphone smartwatch SMS Social alert social media sociale software somn spa spatiul privat virtual speciale sponsorizare sponsorizari sport spring SPV start-up nation STB supravietuire tableta talent tapiterii taxa taxe teatru tehnica tensiune terapeut tichete tombola tonic Trafic alert trainer personal trans fat tratament trekking tren tuns ulei umanitar united useful vara vedere veterinar video webinar weekend wella workshop zahar zbor zilier
pictorulfericit.ro