duminică, 10 august 2014

Meditaţie în mişcare.



Vă propun să experimentaţi ceva foarte interesant. Este vorba despre meditaţia în mişcare. Ea nu presupune să vă duceţi undeva anume ci doar să mergeţi. Aveţi nevoie de o potecă în aer liber sau un spaţiu mai mare în interior.

Pe lângă acest lucru, puteţi să picuraţi pe o batistă câteva dintre uleiurile esenţiale preferate.

Începeţi prin a sta 2-3 minute în capătul potecii urmarindu-vă respiraţia. Apoi, lent, ridicaţi un picior şi deplasaţi-l înainte conştientizând toţi muşchii aflaţi în acţiune. Asezaţi talpa pe pământ, simţind călcâiul şi apoi degetele, în clipa în care ating solul.

Conştientizaţi toate senzaţiile din corp. Fiţi pe deplin prezent în această experienţă. Dacă vă distrag gândurile sau vă este atrasă privirea de ceva, opriţi-vă şi urmăriţi-vă respiraţia.

Pentru început, meditaţia poate durea între 20-30 de minute şi vă puteţi plimba de la un capăt la altul al potecii chiar şi de mai multe ori.

Spor la relaxare!

Niciun comentariu: