miercuri, 21 ianuarie 2015

Controlul mental si muschiul vointei.

Bun gasit!

Ti-ai dorit vreodata sa eliberezi emotiile dureroase si gandurile negative? Nu-mi imaginez ca cineva ar raspunde NU la aceasta intrebare.. Totusi ne-am obisnuit atat de mult cu bagajul pe care il caram in spate, incat am inceput sa ne identificam cu toate convingerile noastre limitative.

Uitam adesea ca greutatea bagajului nostru emotional este dat de aceste convingeri, concluzii si idei pe care le-am preluat de la parinti, educatori si mediul in care am crescut si ca ele sunt adevarate programe mentale pe baza carora percepem realitatea si prin care de asemenea, o perpetuam.

Convingerile noastre se bazeaza intr-o proportie covarsitoare pe acceptarea Adevarului - asa cum el este sau a fost perceput de cei care ne-au influentat cresterea. Desi perceptiile lor sunt simple opinii personale si nu reprezinta neaparat realitatea sub forma faptelor, exista destule argumente convingatoare pentru fiecare convingere in parte, astfel ca de cele mai multe ori nu putem nega asa-zisa “veridicitate”.

Intalnesc zilnic multi oameni ingrijorati de ceva - de ceva care le creaza anxietate, de ceva care ii duc in depresie, de ceva care ii supara sau pur si simplu, datorita carora se simt prinsi in capcana unor relatii nefericite cu prietenii, cu banii, fericirea sau sanatatea.

Un lucru interesant este ca desi exista numeroase studii ale modului de functionare a mintii, cei mai multi oameni nu stiu – sau poate nu sunt gata inca sa creada - ca tot acest bagaj emotional este in stransa legatura cu felul in care percep realitatea si ca greutatea bagajului se poate reduce tocmai prin elemente de control mental.

Se spune insa ca vointa actioneaza ca un muschi – de cate ori apelezi la ea, obosesti. Asa se face ca – de cate ori dorim sa aducem schimbari in viata noastra - facem “febra de vointa” la fel cum facem febra musculara atunci cand depunem efort.

Vrei sa mananci mai sanatos, sa incepi un program de exercitii care sa-ti intareasca corpul, sa te lasi de fumat, sa fii mai ingaduitor in relatii, sa-ti dai voie sa te vindeci, sa-ti imbunatatesti relatia cu banii, sa-ti continui proiectele sau sa aduci obiceiuri sanatoase in viata ta? Toate acestea presupun vointa de a face schimbari.

Dar ceea ce vrei sa schimbi nu sunt neaparat rezultatele pe care le-ai obtinut pana acum si realitatea pe care o traiesti. Ceea ce vrei sa reprogramezi cu-adevarat este modul de operare, sistemul de credinte, convingerile limitative – tot ceea ce nu te mai serveste.

Asta nu inseamna sa ne schimbam modul de gandire in intregime, ci doar sa renuntam la convingerile care nu ne mai ajuta sa evoluam.

Este evident ca ele ne-au servit la un anume nivel, ne-au ajutat sa obtinem calitati si rezultate de care poate nici nu suntem pe deplin constienti, ne-au ajutat sa ne simtim intr-o zona de siguranta din care am putut creste, dar pur si simplu acum nu ne mai servesc!

Una din cele mai sigure si rapide metode de reprogramare mentala, rescriere a credintelor si inlocuire a convingerilor limitative cu unele de putere, sunt Tehnicile de Eliberare Emotionala cu care lucram saptamana viitoare, in cadrul unui nou Atelier de lucru.

Pentru ca ceea ce facem cu ajutorul lor este sa accesam direct mintea subconstienta si sa trimitem prin actiunile pe care le facem, semnale in hipotalamus – partea din creier responsabila cu pastrarea emotiilor negative - reusim sa abordam schimbarea din zona convingerilor de baza, de la radacina a ceea ce SUNTEM cu-adevarat.

Rescrierea tiparelor mentale care ne impiedica sa avem cateodata o viata armonioasa, se face cu usurinta, intr-un mod eficient si sigur cu ajutorul acestor tehnici, asa ca va astept sa parcurgem impreuna pasii prin care ne schimbam nu cu ajutorul Vointei, ci prin reprogramarea mentala.

Cand actionam la nivel identitar, cand lucram cu convingerile noastre - mergand la radacina lor - schimbarea vine cu gratie si usurinta, nu cu zbatere si efort. In zilele urmatoare, voi reveni cu un material despre puterea Subconstientului, astfel incat sa fie si mai clar de ce simpla vointa si dorinta schimbarii nu sunt suficiente pentru ca ea sa se produca.

Da, este adevarat! “Schimba-ti gandurile si-ti vei schimba viata” este un indemn incurajator si o afirmatie corecta. Dar n-am fi facut-o deja cu totii pana acum, mult mai repede si fara suferinta, daca am fi stiut EXACT conditiile in care o putem obtine?

Nu pretind ca detin formule miraculoase – nici nu cred in asa ceva – dar STIU ce rezultate se pot obtine cu Tehnicile de Eliberare Emotionala, iar miracolul in care cred se numeste OM. Miracolul consta in maretia creatiei si modul in care mintea noastra ne poate ajuta in tot ceea ce facem. Da voie mintii tale sa te-ajute!

Invatam asta impreuna, Sambata 24 Ianuarie, ora 10.00 in cadrul acestui Atelier de Lucru.

Va astept cu drag!
Liliana

marți, 20 ianuarie 2015

Descopera beneficiile multiple ale Hot Yoga si in weekend @ ONE Fitness, din februarie :)

Normele de venit pentru 2015, publicate de ANAF.

Normele anuale de venit valabile in 2015 au fost publicate de Fisc pe pagina sa de internet. Acestea sunt disponibile in functie de judet si pot fi consultate fie pe site-ul Fiscului, fie accesand direct acest link.

Contribuabilii care realizeaza venituri din activitati independente si care aplica sistemul de impozitare pe baza de norma de venit vor plati anul acesta un impozit de 16% aplicat valorilor stabilite de ANAF, indiferent de nivelul real al veniturilor realizate.

Spre comparatie, contribuabilii care obtin venituri din activitati independente si care au optat pentru sistemul de impozitare in sistem real aplica impozitul de 16% la veniturile nete totale.

Norma de venit reprezinta o suma fixa stabilita anual de catre directiile finantelor publice teritoriale, in functie de specificul activitatii si de zona in care se desfasoara activitatea, cu conditia ca acea activitate sa se regaseasca in Nomenclatorul activitatilor independente pentru care venitul net se poate determina pe baza normelor anuale de venit, activitati desfasurate de contribuabilii care realizeaza venituri comerciale. Va reamintim ca nomenclatorul a fost aprobat prin Ordinul MFP nr. 2875/2011.

Codul fiscal prevede ca norma de venit nu poate fi mai mica decat salariul de baza minim brut pe tara garantat in plata, in vigoare la momentul stabilirii acesteia, inmultit cu 12. Din 1 ianuarie, salariul minim este de 975 de lei, urmand ca de la 1 iulie acesta sa creasca la1.050 de lei.

La stabilirea normelor anuale de venit, plafonul de venit determinat prin inmultirea cu 12 a salariului de baza minim brut pe tara garantat in plata reprezinta venitul net anual inainte de aplicarea criteriilor, se mentioneaza in legislatia fiscala.

25 martie, termenul limita pentru plata impozitului pe venit aferent trimestrului I
Potrivit legislatiei, pentru impunerea veniturilor pe baza normelor de venit, trebuie indeplinte urmatoarele conditii:
  • activitatea trebuie sa fie cuprinsa in Nomenclatorul activitatilor independente pentru care venitul net se poate determina pe baza normelor anuale de venit, aprobat prin Ordinul MFP nr. 2875/2011;
  • contribuabilul trebuie sa fie autorizat pentru desfasurarea activitatii respective, conform prevederilor OUG nr. 44/2008, ca PFA, intreprindere individuala (II) sau intreprindere familiala (IF);
  • trebuie exprimata optiunea pentru impunerea veniturilor pe baza normelor de venit prin bifarea casutei corespunzatoare in formularul 220 "Declaratie privind venitul estimat/norma de venit".
In cazul in care un contribuabil desfasoara o activitate independenta, care genereaza venituri comerciale, pe perioade mai mici decat anul calendaristic, norma de venit aferenta acelei activitati se corecteaza astfel incat sa reflecte perioada de an calendaristic in care a fost desfasurata activitatea respectiva, se arata in Codul fiscal.

De asemenea, daca un contribuabil desfasoara doua sau mai multe activitati care genereaza venituri comerciale, venitul net din aceste activitati se stabileste prin insumarea nivelului normelor de venit corespunzatoare fiecarei activitati.

Conform Codului fiscal, contribuabilii care ..

Castiga un weekend la munte cu o fotografie: concursul LaPensiuni.ro

LaPensiuni.ro, unicul portal din Romania specializat in pensiuni de calitate pentru vacante in natura si agroturism, ofera acum posibilitatea turistilor sa castige un weekend la munte cu o fotografie participand la concursul lansat pe pagina de Facebook.
Posteaza o fotografie pe pagina facebook LaPensiuni si poti castiga un weekend  in Belis, judetul Cluj pentru doua persoane, la Vila Vals.

Prin lansarea concursului de fotografie (in medie o data pe luna), LaPensiuni.ro da ocazia turistilor sa isi impartaseasca experientele cu toti membrii comunitatii de iubitori al vacantelor in natura, continuandu-si astfel strategia a deveni punctul de referinta pentru turistii care cauta pensiuni de calitate pentru vacante in natura.

Tema este "o fotografie cu locul unde ai petrecut sarbatorile de iarna" care poate fi publicata de catre fanii nostrii pe pagina de facebook (vezi aici LaPensiuni.ro pe Facebook). Fotografia care va primi cel mai mare numar de like-uri pana la data de 23 Ianuarie 2015, va fi desemnata castigatoare.

LaPensiuni.ro este sinonim cu vacanta petrecuta in aer liber si in mijlocul naturii - vezi Cazare Vatra Dornei -, intr-un mediu socio-rural bogat in cultura, traditii autentice si produse agro-alimentare de calitate.

Sunt selectionate pensiuni care ofera o adevarata vacanta in natura - vezi cazare Baile Felix - , un refugiu in afara orasului si departe de poluare. Evaluarea este continua, avand ca baza comentariile oaspetilor pensiunilor noastre.

Elevii vor putea studia gratuit programe noi de educatie antreprenoriala, economica si de orientare profesionala

Dupa zece ani de implementare a programelor sale internationale in scolile din Romania, pentru anul scolar 2015-2016 Junior Achievement vine cu o oferta noua, completa, adaptata la cerintele sistemului educational si pietei din Romania si din Europa.

Elevii de scoala primara, gimnaziu si liceu vor putea urma anul viitor intr-o noua editie si cu continuturi didactice structurate de la clasa 1 la a 12-a programele de educatie antreprenoriala, economica si de orientare profesionala cu ajutorul unor manuale moderne, oferite gratuit de organizatia Junior Achievement Romania.

Ei vor putea studia sub forma de optional discipline precum dezvoltarea abilitatilor pentru viata, educatie financiara, antreprenoriala, economica si pentru orientare profesionala.

Adaptate pentru fiecare nivel de studiu, astfel de materii ii ajuta pe elevii din clasele 0-12 sa-si dezvolte abilitatile de viata, folosind o varietate de activitati practice, precum jocuri, scenarii, jocuri de rol, dezbateri, lucru in echipa si chiar mici proiecte de afaceri. Elevii se familiarizeaza cu realitatea economica, experimenteaza diverse situatii similare cu cele din viata reala, invata sa ia decizii rationale si sa se comporte responsabil fata de oamenii din jurul lor si fata de mediul inconjurator. Ei beneficiaza de sesiuni de webinarii si de mentorat de la profesionisti din sectorul de business si au acces la burse si competitii la nivel national si european.

Pregatire pentru viata
Fie ca sunt pasionati de informatica, talentati la literatura sau ca vor sa urmeze o cariera in sport sau in inginerie, elevii pot urma optionale de educatie economica care ii ajuta sa inteleaga cum functioneaza societatea si ce legatura exista intre ea si profesia pe care si-au ales-o.

Programele JA sunt realizate dupa o metodologie dezvoltata la nivel international si adaptate la nivelul de studiu, programa scolara si realitatea de pe piata muncii din Romania. Manualele si materialele didactice sunt revizuite si actualizate periodic si ajung gratuit pe bancile elevilor datorita sustinerii financiare din partea comunitatii de afaceri din Romania. Componentele esentiale ale programelor JA sunt activitatile aplicate, de tip learning by doing si prezenta consultantilor voluntari din mediul de business la clasa. Acestia sunt profesionisti dintr-o varietate de domenii care impartasesc elevilor din experienta lor personala si profesionala.

Programele sunt implementate in parteneriat cu Ministerul Educatiei Nationale, iar manualele si materialele didactice sunt oferite gratuit elevilor si profesorilor, avand prioritate clasele care opteaza pentru forma de implementare ”Curriculum la Decizia Scolii” (CDS).

Pentru anul 2015-2016 locurile in programele JA sunt limitate si se ocupa in ordinea inscrierii. 

Informatii despre procesul de inscriere sunt disponibile pe www.jaromania.org.

[Webinar 5AM] Obiective vs. Obiceiuri sau Cum sa ai cel mai bun an (de pana acum)

Buna dimineata!

Joi, 22 ianuarie, de la ora 5:15 dimineata, sustin un webinar GRATUIT cu titlul:

Secretul Succesului in 2015. Obiective versus Obiceiuri. Rezultate versus Procese.

Cum sa eviti greselile din anii trecuti si sa faci din 2015 cel mai bun an al tau (de pana acum)

Click pe link-ul de mai jos si rezerva-ti locul acum:
www.5am.ro/webinar-obiective2015/

In acest webinar vei afla:
- De ce oamenii renunta dupa numai doua saptamani la obiectivele setate de Anul Nou si de ce doar 8% dintre rezolutiile setate la inceput de an se si realizeaza?
- De ce obiectivele fara obiceiuri atasate au mai multe in comun cu visele decat cu realitatea?
- Care este diferenta intre a avea obiective si a avea obiceiuri sau procese?
- Motivul pentru care obiectivele te pot face nefericit sau iti pot oferi un fals sentiment de control... si modul in care poti adresa aceasta problema
- Care este cel mai simplu mod prin care elimini amanarea si incepi sa mergi pe drumul catre rezultatele pe care le doresti?
- Care este alternativa la a fi frustrat in 31 decembrie cand iti citesti lista cu obiective nerealizate?...... si multe multe multe altele...

Rezerva-ti locul acum:
www.5am.ro/webinar-obiective2015/

Programul webinarului este:
- In primele 5 minute ne salutam, ne energizam si introduc principalele concepte
- In urmatoarele 45 de minute iti detaliez cele mai bune strategii
- In ultimele minute raspund la cele mai interesante intrebari primite… si, la finalul webinarului, inainte de a-ti ura o zi productiva si armonioasa, iti spun o poveste inspirationala :) 

Sunt sigur ca cei care vor castiga lupta cu patul de joi dimineata vor fi incantati... mi-as dori sa fii si tu printre ei :)

Multumesc. Ne vedem joi la 5:15 AM! 
Dan Luca

P.S.1 Acest webinar NU va fi oferit sub forma de inregistrare si, in consecinta, singura ta sansa este sa il vezi LIVE.

P.S.2 Nu te inscrie daca nu esti determinat sa participi. Vei ocupa locul unei persoane care este chiar interesata.Spun asta pentru ca numarul de locuri este limitat de softul de webinar si nu as vrea sa ramana pe dinafara o persoana care chiar are nevoie de aceasta informatie.Multumesc pentru intelegere!

P.S.3 Linkul webinarului il primesti imediat dupa inscriere. Linkul devine activ doar joi dimineata incepand cu ora 5:10 AM. www.5am.ro/webinar-obiective2015/

De azi, TVA de 9% se aplica atat pentru cazare, cat si pentru celelalte servicii turistice

HG nr. 20/2014, publicata in Monitorul Oficial, Partea I, nr. 46 din 20 ianuarie 2014 si care a intrat in vigoare astazi, a modificat Normele de aplicare a Codului fiscal, aprobate prin HG nr. 44/2004, in sensul ca a extins sfera de aplicare a cotei redusa de TVA de 9% in turism.

Potrivit noilor reglementari, cota redusa de TVA de 9% se aplica pentru tipurile de cazare prevazute la art. 2^1 din OG nr. 58/1998 privind organizarea si desfasurarea activitatii de turism in Romania.

Mai exact, art. 2^1 din OG nr. 58/1998 completata prin OUG nr. 84/2014 prevede ca pot exista urmatoarele tipuri de pachetele de cazare turistica:
  • cazare fara mic dejun;
  • cazare cu mic dejun - combinatia prestabilita a serviciilor de cazare si de asigurare a micului dejun, vandute sau oferite spre vanzare la un pret total;
  • cazare cu demipensiune - combinatia prestabilita a serviciilor de cazare de asigurare a micului dejun si a pranzului sau a cinei, vandute sau oferite spre vanzare la un pret total;
  • cazare cu pensiune completa - combinatia prestabilita a serviciilor de cazare de asigurare a micului dejun, a pranzului si a cinei, vandute sau oferite spre vanzare la un pret total;
  • cazare cu "all inclusive" - combinatia prestabilita a serviciilor de cazare de asigurare a micului dejun, a pranzului, a cinei, a gustarilor dintre mese si a oricaror altor servicii de agrement turistic oferite cu mijloace proprii ale structurii de primire turistica, vandute sau oferite spre vanzare la un pret total.
Astfel, cota redusa de TVA de 9% aplica de astazi tipurilor de cazare mentionate mai sus.

Creeaza tricoul care-si cere scuze in locul tau si castiga 2.000 de euro

Ti-am citit in viitor si e panica!
Diseara iar te duci in club si iar uiti sa mai pleci. Iar cand clubul e B52, nici nu stii de la ce ti s-a tras: de la petreceri, de la concerte sau de la teatru contemporan.
Ficatul o sa te certe mai incolo, dar problema e cu ceilalti, de la care trebuie sa-ti ceri scuze imediat: jumatatea mai buna care tipa rau, catelul care-i disperat si seful cu care dai ochii rosii abia luni la pranz.
Asa ca B52 iti da ocazia sa-ti ceri scuze profesionist: scuze pregatite din timp si livrate creativ, pe un tricou. Scuze pentru o noapte de pomina in care te-ai simtit cam bine si ai uitat de tot.
Daca suna familiar, intra in competitia de design de tricouri alternative si inventeaza Tricoul de a doua zi.
Adica tricoul care-si cere scuze cu tine sau in locul tau. Tricoul cu scuze creative, pe bune sau ironice, pentru prieteni, amanti, pisici sau sefi.
Inscrie-te pana pe 16 februarie si poti castiga premii totale de 2.000 de euro. Plus gloria de a fi facut tricoul oficial al B52.
Inainte sa te apuci de capodopera, citeste brieful si foloseste kit-ul de inscriere pentru a-ti pune ideile pe tricou.
Deci? Astept scuzele tale?

luni, 19 ianuarie 2015

Why the modern world is bad for your brain.

In an era of email, text messages, Facebook and Twitter, we’re all required to do several things at once. But this constant multitasking is taking its toll. Here neuroscientist Daniel J Levitin explains how our addiction to technology is making us less efficient.

Daniel J Levitin ‘When trying to concentrate on a task, an unread email in your inbox can reduce your effective IQ by 10 points.’

Our brains are busier than ever before. We’re assaulted with facts, pseudo facts, jibber-jabber, and rumour, all posing as information. Trying to figure out what you need to know and what you can ignore is exhausting. At the same time, we are all doing more. Thirty years ago, travel agents made our airline and rail reservations, salespeople helped us find what we were looking for in shops, and professional typists or secretaries helped busy people with their correspondence. Now we do most of those things ourselves. We are doing the jobs of 10 different people while still trying to keep up with our lives, our children and parents, our friends, our careers, our hobbies, and our favourite TV shows.

Our smartphones have become Swiss army knife–like appliances that include a dictionary, calculator, web browser, email, Game Boy, appointment calendar, voice recorder, guitar tuner, weather forecaster, GPS, texter, tweeter, Facebook updater, and flashlight. They’re more powerful and do more things than the most advanced computer at IBM corporate headquarters 30 years ago. And we use them all the time, part of a 21st-century mania for cramming everything we do into every single spare moment of downtime. We text while we’re walking across the street, catch up on email while standing in a queue – and while having lunch with friends, we surreptitiously check to see what our other friends are doing. At the kitchen counter, cosy and secure in our domicile, we write our shopping lists on smartphones while we are listening to that wonderfully informative podcast on urban beekeeping.

But there’s a fly in the ointment. Although we think we’re doing several things at once, multitasking, this is a powerful and diabolical illusion. Earl Miller, a neuroscientist at MIT and one of the world experts on divided attention, says that our brains are “not wired to multitask well… When people think they’re multitasking, they’re actually just switching from one task to another very rapidly. And every time they do, there’s a cognitive cost in doing so.” So we’re not actually keeping a lot of balls in the air like an expert juggler; we’re more like a bad amateur plate spinner, frantically switching from one task to another, ignoring the one that is not right in front of us but worried it will come crashing down any minute. Even though we think we’re getting a lot done, ironically, multitasking makes us demonstrably less efficient.

Multitasking has been found to increase the production of the stress hormone cortisol as well as the fight-or-flight hormone adrenaline, which can overstimulate your brain and cause mental fog or scrambled thinking. Multitasking creates a dopamine-addiction feedback loop, effectively rewarding the brain for losing focus and for constantly searching for external stimulation. To make matters worse, the prefrontal cortex has a novelty bias, meaning that its attention can be easily hijacked by something new – the proverbial shiny objects we use to entice infants, puppies, and kittens. The irony here for those of us who are trying to focus amid competing activities is clear: the very brain region we need to rely on for staying on task is easily distracted. We answer the phone, look up something on the internet, check our email, send an SMS, and each of these things tweaks the novelty- seeking, reward-seeking centres of the brain, causing a burst of endogenous opioids (no wonder it feels so good!), all to the detriment of our staying on task. It is the ultimate empty-caloried brain candy. Instead of reaping the big rewards that come from sustained, focused effort, we instead reap empty rewards from completing a thousand little sugar-coated tasks.

In the old days, if the phone rang and we were busy, we either didn’t answer or we turned the ringer off. When all phones were wired to a wall, there was no expectation of being able to reach us at all times – one might have gone out for a walk or been between places – and so if someone couldn’t reach you (or you didn’t feel like being reached), it was considered normal. Now more people have mobile phones than have toilets. This has created an implicit expectation that you should be able to reach someone when it is convenient for you, regardless of whether it is convenient for them. This expectation is so ingrained that people in meetings routinely answer their mobile phones to say, “I’m sorry, I can’t talk now, I’m in a meeting.” Just a decade or two ago, those same people would have let a landline on their desk go unanswered during a meeting, so different were the expectations for reachability.

Just having the opportunity to multitask is detrimental to cognitive performance. Glenn Wilson, former visiting professor of psychology at Gresham College, London, calls it info-mania. His research found that being in a situation where you are trying to concentrate on a task, and an email is sitting unread in your inbox, can reduce your effective IQ by 10 points. And although people ascribe many benefits to marijuana, including enhanced creativity and reduced pain and stress, it is well documented that its chief ingredient, cannabinol, activates dedicated cannabinol receptors in the brain and interferes profoundly with memory and with our ability to concentrate on several things at once. Wilson showed that the cognitive losses from multitasking are even greater than the cognitive losses from pot‑smoking.

Russ Poldrack, a neuroscientist at Stanford, found that learning information while multitasking causes the new information to go to the wrong part of the brain. If students study and watch TV at the same time, for example, the information from their schoolwork goes into the striatum, a region specialised for storing new procedures and skills, not facts and ideas. Without the distraction of TV, the information goes into the hippocampus, where it is organised and categorised in a variety of ways, making it easier to retrieve. MIT’s Earl Miller adds, “People can’t do [multitasking] very well, and when they say they can, they’re deluding themselves.” And it turns out the brain is very good at this deluding business.

Asking the brain to shift attention from one activity to another causes the prefrontal cortex and striatum to burn up oxygenated glucose, the same fuel they need to stay on task.’

Then there are the metabolic costs that I wrote about earlier. Asking the brain to shift attention from one activity to another causes the prefrontal cortex and striatum to burn up oxygenated glucose, the same fuel they need to stay on task. And the kind of rapid, continual shifting we do with multitasking causes the brain to burn through fuel so quickly that we feel exhausted and disoriented after even a short time. We’ve literally depleted the nutrients in our brain. This leads to compromises in both cognitive and physical performance. Among other things, repeated task switching leads to anxiety, which raises levels of the stress hormone cortisol in the brain, which in turn can lead to aggressive and impulsive behaviour. By contrast, staying on task is controlled by the anterior cingulate and the striatum, and once we engage the central executive mode, staying in that state uses less energy than multitasking and actually reduces the brain’s need for glucose.

To make matters worse, lots of multitasking requires decision-making: Do I answer this text message or ignore it? How do I respond to this? How do I file this email? Do I continue what I’m working on now or take a break? It turns out that decision-making is also very hard on your neural resources and that little decisions appear to take up as much energy as big ones. One of the first things we lose is impulse control. This rapidly spirals into a depleted state in which, after making lots of insignificant decisions, we can end up making truly bad decisions about something important. Why would anyone want to add to their daily weight of information processing by trying to multitask?

In discussing information overload with Fortune 500 leaders, top scientists, writers, students, and small business owners, email comes up again and again as a problem. It’s not a philosophical objection to email itself, it’s the mind-numbing number of emails that come in. When the 10-year-old son of my neuroscience colleague Jeff Mogil (head of the Pain Genetics lab at McGill University) was asked what his father does for a living, he responded, “He answers emails.” Jeff admitted after some thought that it’s not so far from the truth. Workers in government, the arts, and industry report that the sheer volume of email they receive is overwhelming, taking a huge bite out of their day. We feel obliged to answer our emails, but it seems impossible to do so and get anything else done.

Before email, if you wanted to write to someone, you had to invest some effort in it. You’d sit down with pen and paper, or at a typewriter, and carefully compose a message. There wasn’t anything about the medium that lent itself to dashing off quick notes without giving them much thought, partly because of the ritual involved, and the time it took to write a note, find and address an envelope, add postage, and take the letter to a mailbox. Because ...

What 21, 30, and 40 Days of Yoga Will Reveal to You

January marks the season for fresh starts and you may see Yoga Challenges sprouting up all around you: at gyms and yoga studios, in your workplace with additions of yoga (office yoga, chair yoga, meditation breaks), and a sea of yoga selfies flooding your social media.

‘Tis the season to get back to the mat! Let’s face it, some days (or weeks, or eeek…MONTHS) yoga ranks low on the to-do list. Have you deemed 2015 the year to go for it and deepen your practice by making it to your mat more consistently over the course of the next few weeks?

If so, read on to learn more about what you can expect (as well as making room for the unexpected) during this transformative process.

The Meaning of SADHANA
Put simply, sadhana means dedicated practice. Typically, a modern day sadhana lasts 21, 30, or 40 days and will inevitably shake you free from your usual routine by creating new healthier habits.

The radical shift in your schedule will pull you up and out of your yoga slump as you observe your practice climb to the top of your mountain heap of priorities.

Without a doubt, for the willing practitioner, participating in sadhana will, at a minimum, encourage accountability and ensure that by SIGNING UP, you will actually SHOW UP and have a greater likelihood of sticking with it in the days (and hopefully years) to follow.

21 Days Later: From Resistance to ReceptivityResistance or the “negative” fear of change differs from the “positive” fear that protects and warns of pending danger. Like all creatures of habit, we get used to moving in one direction and eventually become complacent.

When a desire arises and inspires us to change course, resistance slams on the breaks and stops us in our tracks. Critical self-talk, doubt, and rationalizations attempt to persuade us into continuing on our usual travels even when the path no longer supports our spiritual growth.

Receptivity, on the other hand, allows us to navigate life’s windy roads full of scary twists and uncertain turns. You will certainly confront the stubborn roadblocks of resistance that tend to get in your way during the first 21 days of your sadhana. You may even consider quitting.

If you can stick through it, you will discover that you have developed a calminner “knowing” that allows you to receive life as it comes your way and handle those difficult transitions with grace.

30 Days Later: From Grief to Gratitude
There is necessary grief which is part of the healing process when recovering from a loss, and then, there is the lingering grief wrought with shame and regret for the things we cannot go back in time to change.

This second type of grief can paralyze and blind us from seeing anything beyond our identities, stories, and personal histories. Gratitude, however, grants you permission to bow to the past, honor the lessons learned, and release it once and for all.

Practice is repetition, and showing up for 30 days requires enormous patience to overcome monotony and wake up to the universe of subtleties going on during a meditation, asana, and pranayama practice.

From the outside view the practice “appears” the same, but indeed, your internal gaze or “perspective” has shifted and in that way no two practices are ever the same. Wallowing in past failures creates expectations, and so does reveling in the nostalgia of past successes.

Gratitude reveals the new beginning in each moment and makes the tiny details as well as those lightbulb “AHA” moments of revelation visible. These moments keep a yogi coming back to the mat everyday!

40 Days Later: From Strength to Surrender
We all strive to increase strength and flexibility through yoga, and those noble goals certainly benefit the muscular, cardiovascular, and skeletal systems of the body, not to mention decrease stress hormones while increasing energy levels.

However, as you progress towards the 40-day mark of regular practice, you will learn understand what “muscling” through a pose or asana sequence means, and notice that even during a challenging moment, you will use less and less mental and physical exertion.

You will embody these sacred yoga postures as they flow through you, rather than just making shapes with your body.~Judy Rukat

The term “samadhi” means meditating through movement, and it occurs when you can let go and trust the body to function and perform at optimal levels of efficiency with the least amount of energy expenditure.

Nevertheless, surrendering does not mean giving up,avoiding challenges, or taking the easy route. In order to truly surrender, you must move with and not against your nature.

Sharon Gannon says it best, “You cannot do yoga. Yoga is your natural state. What you can do are yoga exercises, which may reveal to you where you are resisting your natural state.”

The Divine in Me Honors the Divine in EVERYTHING
Ultimately, after you commit to yoga for ANY period of time, you will feel a boost of energy, ease of movement where you used to feel pain, and a pristine mental clarity that will help you seek serenity amidst all life in its terrible gore and tremendous glory.

Please read more here:

If you understand this it will help you realize what's more important ..

joi, 15 ianuarie 2015

Angajatorii vor putea distribui in curand salariatilor tichetele de masa electronice.

Tichetele de masa electronice sunt reglementate prin Legea nr. 291/2013, care a intrat in vigoare pe 13 februarie 2014. Documentul prevede ca angajatorii pot opta sa distribuie angajatilor fie tichete pe suport hartie, fie tichete in format electronic.

Desi actul normativ se afla in vigoare de noua luni, totusi angajatorii nu au putut sa imparta salariatilor tichete de masa in format electronic, pentru ca nu exista cadrul legal pentru aplicarea Legii nr. 291/2013.

In acest sens, Ministerul Finantelor a lansat in dezbatere publica in luna aprilie 2014 un proiect de hotarare pentru modificarea normelor de aplicare a legislatiei privind tichetele de masa, respectiv HG nr. 5/1999. Acest acest document insa nu a fost aprobat pana acum.

In acest context, Ministerul Finantelor a publicat in noiembrie 2014 pe pagina sa de internet un nou proiect de hotarare, care insa nu doar modifica HG nr. 5/1999, ci urmeaza sa o inlocuiasca integral, iar astazi Executivul a aprobat documentul.

"Guvernul a adoptat astazi Hotararea de modificare a Normelor de aplicare a Legii nr. 142/1998 privind acordarea tichetelor de masa, permitand astfel angajatorilor sa opteze pentru acordarea tichetelor de masa in format electronic, sub forma unui <>, un suport asemanator cardului bancar alimentat de emitenti. Hotararea de Guvern implementeaza prevederi ale Legii nr. 291/2013 de modificare a Legii nr. 142/1998 privind acordarea tichetelor de masa, prin introducerea posibilitatii emiterii de tichete de masa si pe suport electronic, ca o alternativa moderna la cele pe suport de hartie", se mentioneaza in comunicatul instutiei, remis miercuri redactiei.

Angajatorii vor acorda mai multe tichete de masa salariatilor care lucreaza, in ture, peste 8 ore/zi
Proiectul de hotarare aprobat de Guvern stabileste ca salariatii urmeaza sa beneficieze, lunar, de un numar de tichete de masa cel mult egal cu numarul de zile in care sunt prezenti la lucru in unitatea angajatorului.

Totusi, in cazul salariatilor a caror durata zilnica a timpului de munca este mai mare de opt ore - in regim de tura, numarul de zile pentru care s-ar putea acorda tichete de masa se va determina prin impartirea numarului de ore in care salariatul a fost prezent la lucru in unitatea angajatorului, la durata normala a timpului de munca de opt ore. Fractiile rezultate din calcul s-ar putea considera zi de prezenta la lucru, se mentioneaza in reglementarile aflate in dezbatere publica.

De asemenea, in cazul in care salariatul va utiliza intr-o luna, un numar de tichete de masa mai mare decat numarul de zile lucrate, iar angajatorul nu a incasat de la salariat contravaloarea tichetelor utilizate si necuvenite, angajatorul urmeaza sa-i acorde acestuia pentru luna urmatoare un numar de tichete de masa egal cu numarul de zile lucratoare,diminuat cu numarul de tichete acordate pentru luna anterioara si necuvenite, se mentioneaza in documentul in forma lansata in dezbatere publica de MFP.

Prevederile propuse de MFP stabilesc ca tichetul de masa va fi valabil in anul calendaristic in care a fost emis, cu exceptia tichetului emis in perioada 1 noiembrie-31 decembrie, care ar putea fi utilizat pana la data de 31 decembrie a anului urmator.

Atentie! Angajatorii vor fi obligati sa instiinteze lunar salariatii privind data alimentarii si valoarea tichetelor de masa transferate pe suportul electronic.

Contractul incheiat intre angajatori si firmele care emit tichete va cuprinde noi clauze obligatorii
Conform proiectului de act normativ, lansat de MFP, angajatorii care vor opta pentru distribuirea de tichete de masa electronice vor trebui sa incheie un contract cu firmele emitente de astfel de tichete.

Prevederile propuse de MFP stabilesc ca acest contract va cuprinde noi clauze, pe langa cele prevazute de legislatia in vigoare (n.r. necesarul de tichete, costul emiterii tichetelor, magazinele in care pot fi folosite).

Mai exact, in respectivul contract urmeaza sa fie mentionat modul de administrare si utilizare a tichetelor de masa pe suport electronic, inclusiv modul in care angajatul poate sa consulte soldul disponibil la un moment dat pe suportul electronic, precum si procedura de inlocuire sau blocare a tichetelor de masa pe suport electronic in caz de furt sau pierdere si costurile inlocuirii.

De asemenea, in contract va fi stipulata obligatia angajatorilor de a colecta de la salariatii lor si de a transfera catre unitatile emitente toate datele personale si informatiile referitoare la salariati care sunt necesare pentru emiterea, utilizarea, procesarea si decontarea tranzactiilor cu tichete de masa.

In acelasi timp, va figura obligatia emitentilor de a pastra in conditii de siguranta datele primite de la angajatori si de a nu le utiliza in alte scopuri decat cel pentru care au fost primite.

Mai mult decat atat, printre noile clauze se numara si obligatia angajatorilor de a instrui salariatii sa nu vanda si sa foloseasca tichetele de masa doar cu scopul de a achizitiona produse alimentare/achita masa si doar din unitatile de alimentatie publica care afiseaza autocolantele speciale de identificare ale unitatii care a emis tichetele de masa.

Totodata, documentul citat prevede ca angajatorii urmeaza sa suporte costurile aferente emiterii tichetelor electronice si inlocuirii acestora, fiind interzisa transferarea costurilor catre salariati. Angajatorii care nu vor respecta acest lucru ar putea fi sanctionati. Mai exact,cheltuielile reprezentand tichetele de masa vor fi supuse regimului general privind impozitul pe profit, iar valoarea tichetelor de masa va fi cuprinsa in baza lunara a contributiilor sociale obligatorii datorate de angajatori.

Important! Valoarea nominala a tichetelor de masa pe suport electronic nu va putea fi transferata de catre emitenti catre salariati, daca angajatorii nu au achitat emitentilor, la data stabilita pentru transfer, contravaloarea nominala totala a tichetelor de masa electronice achizitionate si costurile legate de emiterea lor, se arata in acelasi document.

Ce informatii vor contine facturile de livrare a tichetelor electronice?
Pe langa incheierea unui contract cu firmele emitente de tichete valorice, angajatorii vor mai trebui sa fie atenti la cateva aspecte. Astfel, ei vor mentiona in comenzile de achizitie de suporturi electronice pentru tichete de masa, transmise emitentilor, cel putin numele si codul numeric personal corespunzator fiecarui salariat beneficiar, se mentioneaza in proiectul de hotarare, propus de MFP.

La randul lor, firmele emitente de tichete electronice urmeaza ...

Citeste mai mult pe AvocatNet.

marți, 13 ianuarie 2015

Bioritmul organelor interne.

Amenzile de circulatie au crescut de 13 zile!

Salariul minim urmeaza sa creasca in doua etape in anul 2015, conform unei hotarari recente a Guvernului. Prima crestere va fi facuta de la 1 ianuarie 2015, de la 900 la 975 de lei, iar cea de-a doua crestere va fi facuta de la 1 iulie 2015, de la 975 la 1050 de lei.

Concret, de la 1 ianuarie, un punct-amenda va reprezenta 97,5 lei, iar de la 1 iulie - 105 lei.

Ce cuantum au amenzile de la 1 ianuarie
Sanctiunile prevazute in Codul rutier sunt stabilite pe clase, in functie de gravitatea faptelor si de pericolul social pe care acestea il prezinta.

Amenzile din clasele I-IV de sanctiuni se aplica persoanelor fizice, in timp ce amenzile din clasa a V-a de sanctiuni se aplica doar persoanelor juridice.

Potrivit actului normativ, clasele de sanctiuni sunt urmatoarele:
clasa I: 2 sau 3 puncte-amenda;
clasa a II-a: 4 sau 5 puncte-amenda;
clasa a III-a: de la 6 la 8 puncte-amenda;
clasa a IV-a: de la 9 la 20 puncte-amenda;
clasa a V-a: de la 21 la 100 puncte-amenda.

Astfel, amenzile care se aplica de la 1 ianuarie vor fi urmatoarele:
clasa I: 195 sau 292,5 lei;
clasa a II-a: 390 sau 487,5 lei;
clasa a III-a: de la 585 la 780 de lei;
clasa a IV-a: de la 877,5 la 1950 de lei.
clasa a V-a: de la 2047,5 la 9750 de lei.

Printre faptele care se sanctioneaza cu amenzi din clasa I se numara manevrele de schimbare a directiei de mers facute fara respectarea obligatiei de semnalizare, conducerea unui vehicul avariat peste termenul de 30 de zile de la momentul eliberarii documentului prin care s-a constatat avaria sau lasarea libera a volanului, ghidonului ori manetei de comanda a vehiculului in timpul conducerii. De asemenea, cu 195 sau 292,5 lei se mai amendeaza si nerespectarea semnificatiei culorii galbene a semaforului.

Amenzile din clasa a II-a de sanctiuni sunt date, printre altele, pentru nerespectarea semnificatiei indicatoarelor si marcajelor de obligare, nerespectarea regulilor de utilizare a mijloacelor de avertizare sonora sau conducerea unui autovehicul care are montate anvelope cu alte dimensiuni/caracteristici decat cele trecute in certificatul de inmatriculare/inregistrare ori care sunt uzate peste limita admisa.

Totodata, in anumite situatii, pe langa amenzile ...

Citeste mai mult pe AvocatNet.

luni, 12 ianuarie 2015

Daca esti singur si nu ai cu cine sa te combini :)

Iata o carte de bucate online, gratuita ..


De cate ori nu ne punem intrebarea asta: CE MANCARE FAC AZI? Sa fie gustos, ieftin, rapid, sanatos, satios, sa placa la toata familia, ca e tare de greu de multumit toti mofturosii....si tooooot asa.

Am facut o carte de bucate online, gratuita, cu toate retetele mele, care se actualizeaza de cate ori adaug o reteta.

Vedeti aici peste 500 de retete:

Poza e de azi dimineata, cand admiram rasaritul, e recenta.

Sursa: Pofta Buna

Lorand Soares Szasz: Angajam Online Marketer ..

Dacă nu eşti puternic online, nu exişti.
Am experimentat acest lucru în afacerea noastră şi în afacerile clienţiilor noştri. De aceea, căutăm un coleg(ă) care să ne ajute să fim și mai puternici online.

Mai departe ne vom adresa la feminin (raportat la persoană), ca să fie mai simplă comunicarea, dar nu excludem nici băieți/bărbați valoroși. Din contră, chiar avem nevoie să mai echilibrăm procentul in birou. :)

Această persoană va lucra în biroul nostru din Cluj și va lucra și pentru magazinul online a scumpei mele soții www.vaniaszasz.ro. :)

Cum ar trebui să fie această persoană ca să fie atât ea, cât și noi mulțumiți de colaborare?
1. Să știe să zâmbească și să știe să se distreze. Suntem o echipă foarte ,,neserioasă” și dacă nu e pregătită pentru distractie, nu se va integra;
2. Să fie harnica si dispusă să învețe. Dacă nu învață, nu crește. Dacă nu crește, firma nu crește;
3. Să știe engleză;
4. Să știe ce înseamnă SEO și cum poate duce un site pe prima pagină în Google;
5. Să știe ce înseamnă un conținut de calitate si câți indicatori există în acest moment pentru a optimiza un site;
6. Să vadă în Facebook, LinkedIN și Twitter mai mult decât niște site-uri de socializare;
7. Să știe să crească numărul de abonați la blog, la canalul de Youtube și newsletter;
8. Să știe să crească numărul de fani de pe Facebook, dar, mai ales, să știe ce este și mai important decât numărul lor;
9. Sa stie sa creeze continut pentru reclame atractive si sa il poata corela cu imaginile cele mai sugestive;
10. Sa stie sa integreze conturile de advertising cu site-urile si platformele de analytics si sa masoare impactul campaniilor de advertising, SEO si mailing in rezultate;
11. Facultatea nu este obligatorie, dar cei șapte ani de acasă, da;
12. Poate să fie proaspăt absolventă, masterandă sau chiar studentă. Nu contează vârsta… numai atitudinea!
13. PROBABIL CEL MAI IMPORTANT LUCRU: Să vrea să devină cel mai bun online marketer din România si sa ne ajute sa devenim cel mai puternic brand pe online din tara. :)

Ce va face această persoană?
1. SEO
2. Conversie
3. Social Media
4. Google AdWords
5. Facebook Ads
6. Content management
7. Traffic generation
8. … lăsăm loc liber pentru ce ne mai vine în minte pe parcurs.

…și, era să uit. Să învețe, pentru că avem de gând să îi cumpărăm cele mai bune cursuri din domeniu, până ajunge cea mai bună din România.

Ce oferim?
1. Distracție (nu este opțională);
2. Salariu fix peste media din piață, pentru că vrem oameni peste media din piață;
3. Bonusuri de performanță – pe baza unor KPI’s – Indicatoare de performanță;
4. Laptop (după un timp, MacBook);
5. Telefon (dacă ne place de persoană, chiar un telefon smart :P);
6. Bibliotecă ce are multe cărți pe care să le citești în timpul orelor de lucru - nu toată zâua, da’ în fiecare zi;
7. Șef bun și înțelegător;
8. Atmosferă de lucru plăcută;
9. Posibilitatea de promovare în cadrul firmei;
10. Seriozitate (salariul și bonusurile le vei primi fără întârzieri... de fiecare dată!);
11. Multe cadouri și surprize;
12. Cărți de vizită cu poza ta.

De când avem nevoie?
Cât mai repede.

Dacă ai citit acest anunț, te entuziasmează ideea de a lucra cu noi și te potrivești cu descrierea din cele 13 puncte, trimite-ne un email cu CV-ul tău (cu poză și cont de Facebook!) la adresa team@coaching4you.ro și scrie-ne și răspunsul tău la următoarea întrebare: De ce crezi că ești potrivit pentru acest loc de muncă? (dacă ne dai și un portofoliu sau realizări din trecut, e și mai bine)

Deci, pe scurt, așteptăm de la tine:
1. CV
2. Răspuns la întrebare
3. Link către contul tău de Facebook/LinkedIN/Twitter/și altceva dacă mai ai. :)

Mult succes! :)

P.S. Te rog, dă un SHARE. Poate ai un prieten/prietenă care să fie în căutarea unui loc de muncă atractiv alaturi de mine. :)

Mulțumesc!

The new rules for getting ripped ..

Forget inconvenient diets and three-hour gym sessions. Score the six-pack abs and body you've always wanted by following these better, smarter rules.

BY MIKE SIMONE

As easy as the models and athletes in our magazine make being lean and ripped look, we’ve got to be honest: it couldn’t be further from the truth. It’s hard, it takes time, and it demands an unwavering degree of discipline. In our ongoing efforts to assist you in sculpting the body you’ve always wanted, we’ve laid out the gold rules to getting ripped.

There's no need to keep searching for the answers to getting shredded. Get a full training program and diet plan on your phone. Download the new and improved 21-Day Shred app >>>

RULE #1 - HAVE A CARBOHYDRATE STRATEGY.
We’ve heard it all before, “carbs are the enemy.” Well, not really. Completely slashing your carbohydrate intake will certainly help with dropping the pounds (and fast) but you’ll also be left feeling cranky, tired and lethargic. “Carbs are essential for life as our brain and CNS require them continuously to work properly. Restricting carbs completely will allow for any muscle mass to be metabilized to provide us with energy,” says Tim McComsey, a trainer, dietician and correspondent to HUMANFITPROJECT. It all comes down to using them correctly, not cutting them completely. “To get lean, a balance of the right amount of carbs first thing in the morning and after workout is ideal,” he says.

Smart Nutrition: Keep the Carbs >>>

Pages 1 2 3 4 5 NEXT

Social Media Essentials, singurul training intensiv de social media din Romania.

Cand: 4, 5 si 6 februarie | Unde: Bucuresti

Social Media Essentials este primul program intensiv de social media din Romania. Se adreseaza atat companiilor care vor sa isi pregateasca oameni de social media interni, cat si viitorilor profesionisti in social media, oameni care sunt hotarati sa isi construiasca o cariera si au nevoie de un start ferm, sigur, si de un bagaj solid de cunostinte atat teoretice, cat mai ales practice.

Nu in ultimul rand, programul se adreseaza si proprietarilor de business-uri care vor sa inteleaga cum pot folosi Social Media pentru a se promova si a produce vanzari.

Ce este si ce nu este Social Media Essentials?


Social Media Essentials este un training intensiv, pentru cei cu experienta mica sau medie in social media, un program care, din experienta noastra, va va pozitiona printre primii 25% dintre oamenii responsabili de social media din piata, in ceea ce priveste know-how-ul si abordarea corecta a canalelor social media.

Social Media Essentials nu este o conferinta. Ce se va intampla pe parcursul programului este o combinatie intre workshop-uri si sesiuni scurte de teorie aplicata si studii de caz. Nu veti asista la speech-uri, ci la prezentari interactive. Social Media Essentials nu este un eveniment de networking. Desi veti cunoaste oameni cu acelasi interes pentru social media ca si voi, desi veti pastra ulterior legatura cu alti specialisti in domeniu, Social Media Essentials nu isi propune sa fie un eveniment de networking, ci unul de transfer de know-how si de formare a unei baze solide pentru ceea ce inseamna social media ca tool de marketing.

Nu in ultimul rand, Social Media Essentials reprezinta livrarea unei bucati semnificative de know-how de social media obtinut in cativa ani de munca atat din partea unei agentii, cat si din perspectiva clientului, si rezultatul a multe zeci de campanii de social media gandite si implementate.

Social Media Essentials se desfasoara in Bucuresti, pe durata a 3 zile (4, 5 si 6 februarie), de la 9:00 la 15:00.

Inscrie-te la curs

Tratează retracția gingiilor cu o tehnică de avangardă


Un stomatolog bucurestean este singurul din România si unul dintre foarte puținii din Europa care aplica, în premiera, o tehnica unicat ce rezolva retracția gingiilor și care înlocuiește cu rezultate spectaculoase o intervenție de temut: grefa de țesut gingival.

Doctorul Daniel Borteanu e un pasionat. Asta remarci imediat cum îl cunosti, la lucru, în cabinet, înconjurat de un amestec ultramodern de aparatura nichelata, ecrane care pulseaza galben-verzui, computere si panouri cu lumini direcționate, ce nu amintesc prin nimic de vechiul „scaun stomatologic” flancat de cabluri si de „macaralele” uruitoare. Aici, la Respiro Dental, în clinica sa de stomatologie, nu îi plac regulile fixe, locurile comune si cantonarea în suficiența unor reusite facile, iar când vorbeste are ceva care îți da încredere în tine.

Pasiunea medicala l-a mânat în cautarea unor soluții terapeutice destinate sa învinga parodontopatia, o boala larg raspândita și cu impact dezastruos asupra sanatații dentare, dar si în gasirea unor abordari noi a problemelor, a unui confort psihic pentru pacienți si în aplicarea unor inovații în domeniu. A îndragit doua specializari dentare, pe care le practica zilnic, si le-a studiat ani de zile, pentru care a urmat cursuri si supraspecializari în toata lumea, pe propriii sai bani, despre care stie tot ce este de ultima ora și pentru care e oricând pregatit sa evolueze: parodontologia și chirurgia dentara. La confluența celor doua, a reusit sa învețe si sa practice în premiera absoluta în România o procedura revoluționara de rezolvare a retracției gingivale, care a fost brevetata ca total netraumatizanta pentru pacient, spre deoebire de toate celelalte terapii folosite pâna în prezent: Tehnica Pinhole sau Metoda PST.

„Deși de multe ori ignorata, de retracție gingivala sufera mai mult de jumatate dintre noi. Aceasta apare treptat și trece neobservata pâna la apariția sensibilitații dinților. Cum se manifesta? Se expun radacinile, dinții apar alungiți, se compromite frumusețea si simetria dinților, apare sensibilitatea la rece sau cald. Urmeaza durerea, deteriorarea țesutului gingival, carii profunde, mobilitate și pierderea dinților. Tartrul de la baza dintelui duce la același rezultat. Deplasarea dinților pe arcada în urma purtarii aparatului dentar, periajul dentar efectuat cu mult zel și cu periuțe dure, bolile gingivale (gingivita, parodontita) și chiar procesul normal de îmbatrânire, sunt doar o parte din cauzele care duc la apariția retracției gingivale. Apoi, intervine si alta problema: oamenii se tem de durere.

Sunt binecunoscute motivele pentru care amânam vizita la medicul dentist, și nu numai. Înca suntem obișnuiți sa mergem la doctor atunci când problemele se agraveaza, când intervine durerea constanta, când zâmbetul e compromis. Intervențiile devin complicate și dureroase. Cresc problemele, dar cresc și costurile intervențiilor. O alta problema pentru care ne mai gândim o data înainte sa „ne doara”.

E un cerc vicios și totuși el exista înca”, explica Borteanu. Metoda tradiționala folosita în cazul celor care sufera de o astfel de retracție gingivala e operația de grefare de țesut, care sa acopere porțiunea de dinte descoperita. Grefa de țesut gingival consta în recoltarea unei porțiuni de țesut din cerul gurii si repoziționarea pe radacinile descoperite, unde se fac suturi, iar intervenția se face pe cel mult patru dinți, urmata de o perioada lunga de recuperare, de dureri mari, sângerari, inflamații serioase, apoi de imposibilitatea de a mânca normal o vreme, de analgezice si antibiotice care sa limiteze riscul de infecții atât în zona de unde a fost recoltat țesutul cât și în cea a gingiilor operate.

Cum se tratează retracția gingiilor cu noua tehnică
Noua metoda folosita în exclusivitate de Daniel Borteanu, care se numește „Pinhole Surgical Technique” (PST), a fost inventata și brevetata în Statele Unite, dupa mai mult de zece ani de studii, de catre dr. John Chao, un american de origine chineza, și e foarte populara dincolo de Ocean, dar puțin practicata în Europa, unde medici cu atestare PST sunt doar în Anglia, Irlanda, Spania, Germania și România.

„Pinhole e o procedura atât de simpla încât, a doua zi, practic, locul de intervenție e invizibil, durerile sunt minime, iar bisturiul și ața chirurgicala nici macar nu se afla pe masa de intervenție. PST se rezuma la efectuarea unei micro-puncții cu un ac de seringa atraumatic, apoi cu ajutorul unor instrumente speciale, create de dr. Chao, gingia se readuce practic pe radacina dezgolita a dintelui. Apoi, un instrument angular o fixeaza cu mici benzi de colagen, care ajuta la menținerea poziției gingiei, se integreaza ulterior structurii gingivale, colagenul fiind o substanța produsa de corpul uman si care stimuleaza organismul sa produca mai mult colagen. Pacientul nu resimte disconfort în urma procedurii, nu exista traume sau sângerari, iar recuperarea e aproape imediata.

În plus, nu exista interdicții majore ori intervenții ulterioare de corecție, iar dantura va arata absolut natural”, mai spune medicul român. Explicațiile suna ca si cum ar fi vorba de o tehnica medicala teleportata din viitor, iar simplitatea soluției e una de genul: „de ce complicat, când se poate simplu?”.

Si totusi metoda Pinhole e o realitate si funcționeaza perfect. Nu a existat nici un singur caz în care sa dea gres, ba chiar afli ca simplitatea acesteia a devenit aproape o „marca” americana – nu datorita noutații ideii în sine, ci a rezultatelor si a faptului ca e folosita de multe nume sonore din „lumea buna”, de la artisti, fotomodele si sportivi celebri, la mari oameni de afaceri.” Eu am aflat de aceasta metoda în ianuarie acest an, dintr-un grup de discuții de implantologie, am luat aproape imediat decizia de a pleca la clinica dr. John Chao din Alhambra, California, singurul loc unde se poate învața Tehnica Pinhole, am luat viza, am împrumutat bani, caci costurile instruirii si ale unei truse special concepute ajung la peste 10.000 de dolari, am urmat cursul de supraspecializare si am obținut licența. La curs, am vazut pacienți operați în urma cu șase ani, la care gingiile aratau impecabil, spre deosebire de metoda tradiționala, unde retracția reapare la un interval de aproximativ doi ani“, adauga dr. Borteanu.
Sursa: Avantaje.ro

Fericirea te face sanatos.

Iata 12 lectii care, puse in practica, pot face diferenta intre o viata trista si una fericita:
1. Nu purta resentimente
Filozoful german Albert Schweitzer spunea ca fericirea inseamna o sanatate buna si o memorie proasta.
 Asta inseamna ca, daca la un moment dat cineva te-a ranit sau ti-a facut un rau, e mai bine sa ierti si sa uiti, decât sa lasi sentimentele negative sa te domine tot restul vietii.
A purta pica inseamna a fi deprimat, anxios, stresat. Uitând ofensa, iti limpezesti mintea, ai mai multa energie si te poti bucura de ceea ce are viata bun sa-ti ofere.

2. Trateaza pe toata lumea cu amabilitate, demnitate si respect
Bunatatea si altruismul determina creierul sa produca serotonina – hormonul fericirii.

3. Priveste o situatie dificila ca pe o provocare
Daca, in loc sa te consideri invins, lupti pentru rezolvarea ei, poti s-o transformi intr-o noua sansa in viata.

4. Nu-ti face griji din orice, mai ales in legatura cu situatiile in care n-ai nicio putere sa intervii
De cele mai multe ori, acestea se rezolva si fara ajutorul tau. Traieste in prezent si nu te framânta in privinta viitorului. Vei fi mult mai fericit.

5. Vorbeste-i de bine pe ceilalti
Sa fii bun e mai bine decât sa fii rau, nu? Bârfa poate fi, pâna la un punct, amuzanta, dar te lasa intotdeauna cu un sentiment de jena si de vinovatie.
A spune numai lucruri placute despre altii este o forma de gândire pozitiva, benefica pentru sanatatea ta.

6. Nu te compara cu altii
Fiecare om are propriul ritm al vietii si propriul destin. A te simti superior sau inferior altcuiva nu-ti va aduce niciodata pacea interioara de care ai nevoie ca sa fii multumit cu tine insuti. Concentreaza-te pe evolutia ta fara sa te raportezi la cei din jur.

7. Alege-ti cu grija prietenii
Tine minte ca toti nefericitii au nevoie de companie, ca sa aiba un umar pe care sa plânga.
Prin urmare, inconjoara-te numai de oameni optimisti. Cu cât mai multa energie pozitiva exista in jurul tau, cu atât mai bine te vei simti.

8. Nu cauta aprobarea celorlalti pentru ceea ce faci
Oamenilor fericiti nu le pasa de ceea ce gândesc ceilalti despre ei. Fa ce-ti dicteaza inima si ratiunea ta si nu-i lasa pe negativisti sa te influenteze. Este imposibil sa faci pe plac tuturor.

9. Vorbeste mai putin si asculta mai mult
Vei deveni mai intelept. Mediteaza. Momentele de singuratate, intr-o liniste totala, te ajuta sa-ti gasesti pacea interioara. Nu trebuie sa fii un maestru Zen ca sa reusesti asta.

10. Manânca bine
Ceea ce manânci determina organismul sa produca anumiti hormoni, care-ti vor influenta dispozitia si nivelul de energie. O hrana naturala te face sanatos si fericit. De asemenea, fa miscare. Exercitiul fizic iti da intotdeauna o stare de bine.

11. Fii multumit de tine si de ceea ce ai realizat
Nu tânji toata viata la mai mult.
Fericirea nu inseamna sa ai tot ce doresti, ci sa apreciezi ceea ce ai. Inconjoara-te numai de lucruri importante si utile pentru tine. Oamenii fericiti nu simt nevoia sa acumuleze in exces. Cu cât ai mai multe posesiuni, cu atât ai mai multe griji.
Oamenii care locuiesc in case modeste si isi cumpara numai strictul necesar sunt mai fericiti.

12. Nu minti, nu fura si nu insela niciodata pe nimeni
Te pui singur intr-o stare de stres, cu consecinte pe termen lung in planul sanatatii.
 Minciuna atrage dispretul celorlalti si erodeaza stima de sine, iar inselaciunea poate avea consecinte si mai grave, caci iti poate complica existenta si-ti poate taia orice sansa de a mai fi fericit vreodata, in aceasta viata.

preluare de pe Astrodeva

Andy Szekely: adevaratul rol al speakerului.

Am pentru tine un video din care poţi afla, pe scurt, de ce Public Speaking-ul este cea mai bună şcoală posibilă de leadership din lume.

Iată ce vei afla:
• Care este definiţia pe care eu o dau leadership-ului;
• Care este abilitatea cea mai importantă a unui lider;
• Care este adevăratul rol al unui speaker;
• Care este legătura dintre leadership şi public speaking.



Inspiraţie !


P.S.: Te invit să “mă vezi la treabă”…

În Iasi pe 15 ianuarie de la ora 15.30 la Complex Palas, sala Rossini

În Timisoara pe 17 ianuarie de la ora 9.30 la Hotel Lido

În Cluj pe 22 ianuarie de la ora 15.30 la Hotel Napoca, sala Ambasador

În Bucuresti pe 30 ianuarie de la ora 15.30 la Marshal Garden, sala Panoramic, Calea Dorobanților 50B

În Bucuresti pe 31 ianuarie de la ora 9:30 la Marshal Garden, sala Panoramic, Calea Dorobanților 50B

Înscrierile se fac aici.

How to get paid [Literally].



[Getting Paid] How to Choose Between PayPal vs Stripe vs Merchant Accounts



I wish I would have read an article like this when I was getting started.

If you’re like me you spend a lot of time thinking about website traffic, conversions, offers, price points and all the rest… as you should.

There’s nothing more important than figuring out how to acquire customers at a profit.

But take 2 minutes today and read this article about the technical side of GETTING PAID.

It’s critical folks, and it might just save you from a catastrophe. You know… the kind of catastrophe where you’re making sales and your ability to take payments gets SHUT DOWN.

No bueno.

You’ll learn whether to use a solution like PayPal or Stripe or whether it’s time for you to start thinking about using a merchant account.

Read today’s article:
http://go.digitalmarketer.com/paypal-vs-stripe-vs-merchant-account

Talk Soon,
Ryan Deiss

Meditația prin râs.



Prin intermediul râsului, trăim plenar şi ne abandonăm clipei de Acum.

Mulţi oameni vor fi plăcut surprinşi de redescoperirea virtuţilor râsului, în calitate de formă de meditaţie. Şi totuşi, meditaţia prin râs nu este numai una dintre cele mai simple forme de meditaţie, ci şi una dintre cele mai eficiente.


Actul fizic de a râde este una dintre puţinele acţiuni care implică sistemul tripartit al fiinţei – trup, emoţii şi suflet. Atunci când râdem, trăim plenar şi ne abandonăm momentului prezent. De asemenea, transcendem, temporar, orice tensiune minoră, fie de natură fizică, fie de natură mentală.

Practicată în decursul dimineţii, meditaţia prin râs poate conferi valenţe de voioşie, întregii zile. Practicată în decursul serii, meditaţia prin râs are puternice efecte de relaxare, destindere şi inspiră, după cum bine se ştie, vise minunate. De asemenea, râsul are rolul de a ne deschide ochii asupra unor detalii hazlii, mărunţişuri amuzante, ori paradoxuri pe care le-am trecut cu vederea şi care ii conferă vieţii, un caracter mai puţin grav.

Tehnica râsului conştient constă în trei stadii.

Fiecare etapă poate acoperi un interval ce variază între 5 şi 20 de minute.

Primul stadiu implică întinderea trupului, asemenea unei pisici şi respiraţie profundă. La început, ar fi bine să vă întindeţi mâinile şi picioarele, înainte de a vă ocupa de restul corpului. Destindeţi-vă muşchii feţei, căscând şi adoptând tot felul de mutrişoare hazlii!

Cel de-al doilea stadiu al meditaţiei presupune râsul, în stare pură. Imaginaţi-vă o situaţie amuzantă, amintiţi-vă glume, sau gândiţi-vă, pur şi simplu, cât de năstruşnic este să râzi, de unul singur! La mijirea primelor chicoteli, încurajaţi-le! Permiteţi-i râsului să se reverse, în cascadă, prin pântec, până în tălpi! De asemenea, daţi-i voie să se convertească în mişcare fizică! Rostogoliţi-vă pe podea, dacă este cazul şi exteriorizaţi fiecare hohot, până la stingerea ultimului ecou!

Stadiul final al meditaţiei este cel de tăcere. Staţi în linişte, cu ochii închişi, concentrându-vă asupra respiraţiei!

Actul de a râde este însoţit de o sumedenie de efecte pozitive, exercitate atât asupra planului fizic, cât şi asupra celui mental. Râsul e încântător; constituie o delectare; este o formă de exprimare a sinelui şi eliberează, totodată, tensiunile psihice. Dacă vă veţi deprinde să râdeţi în fiecare Acum, vă veţi regăsi, pentru totdeauna, bucuria.


Sursa: Astrodeva