Pentru un abdomen admirabil, exerseaza zilnic pentru urmatoarele 3 luni:
1. Abdomene simple
2. Abdomene pentru muschii oblici
3. Clasica bicicleta
4. Abdomene la nivel inalt
5. Ridicari de picioare
6. "Cu picioarele-n tavan"
7. Ridicati, ridicati, ridicati
8. Ridicari sincrone
9. O talie de viespe
10. Sa contractam tot!
Conform Consiliului American de Educatie Fizica, aceasta reprezinta cea mai eficienta succesiune de exercitii pentru tonifierea muschilor abdominali.
Mai multe detalii despre fiecare exercitiu aici.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu