Spa-urile ne condimenteaza viata ..

Terapeutii garanteaza ca o ora de spa ne reincarca bateriile dupa o saptamana epuizanta, mai ales cand te duci la munte.

O sesiune de spa in propria casa este o modalitate ieftina si eficienta de relaxare. Pentru a beneficia de o sedinta asemanatoare uneia dintr-un centru specializat, nu este nevoie de un echipament profesional, ci doar de o imagintie bogata pentru a crea atmosfera. Aceasta este cel mai important element al unei sedinte de spa, deoarece ajuta nu numai la reincarcarea bateriilor, dar si la condimentarea vietii de cuplu. Un spa este modalitatea perfecta de a va imbunatati timpul petrecut alaturi de partener. Asadar, inchideti-va mobilul sau dati-l pe silent, puneti-va muzica relaxanta, de preferat instrumentala, aprindeti lumanari parfumate si cel putin pentru o ora lasati grijile deoparte.

Iata cateva dintre plantele indicate pentru un spa cat mai relaxant: rozmarinul si menta sunt folosite pentru revigorare, iar lavanda ne ajuta sa ne relaxam amestecat cu apa calda. Eucaliptul ajuta la desfundarea sinusurilor, iar mineralele din sarea de baie catifeleaza pielea si intaresc musculatura. Uleiurile intretin pielea si ajuta la mentinerea aspectului sau fin. Este important ca toate produsele sa fie langa tine: uleiurile de baie, sarurile, gelul de dus si manusile de masaj. Apa din cada trebuie sa fie la o temperatura moderata, timp în care se adauga produsele preferate.

La fel de importante sunt si momentele care urmeaza: relaxarea in cel mai confortabil fotoliu sau pat, in timp ce continuati sa ascultati muzica dorita.

Si dupa cum spuneam la inceput, terapeutii garanteaza ca o ora de spa ne reincarca bateriile dupa o saptamana epuizanta, mai ales cand te duci la munte. Unora chiar prea mult:

In concluzie, alegeti SPA-urile simple, aflate in centrul clubului ;)

Pregatit/a pentru viata by Geo @ Reboot.

Testeaza-ti vointa, alege schimbarea! Alege-l pe Geo Bogdan pentru REBOOT-ul tau! Dupa intalnirea cu Geo, viata ti se va parea cu adevarat usoara. Intreaba comunitatea lui Geo.

Pe Geo il mai intalnesti la:
#NebyFitnessAcademy
A comunica cu dichis antrenor-client este specialitatea lui Geo in cadrul Cursului de Instructor Fitness si Antrenor Personal care a inceput astazi, 19 ianuarie, pentru urmatoarele 8 saptamani de educatie valoroasa. Te poti inscrie la urmatoarele doua editii programate in Martie & Mai. Daca nu-ti place ce faci in prezent, schimba-ti destinul la un pret adorabil: https://fitnessacademy.neby.ro/curs/

#NebyFitnessDomenii
Alege Abonamentul 3 + 1 luna gratuit pentru a participa la clasele lui Geo de luni, miercuri si vineri seara, dar si de sambata dimineata: https://domenii.neby.ro/oferta-ianuarie-2019/

#BackToLife #CenterOfExcellence
Profita de oferta Back To Life pentru a experimenta viata alaturi de Geo marti si joi seara, dar si sambata brunch-ul de Yoga: http://backtolife.ro/index.php/pricing/

Intrucat Geo reprezinta un model de integritate in lumea well-being-ului din Romania, principiile sale de viata se regasesc integral in cadrul taberelor REBOOT. Afla acum cine este cu adevarat Geo Bogdan.

4 zile pline, de joi, 7 februarie, ora 8:00, pana duminica, 10 februarie, ora 20:00 @ Hotel Floris, Cheia.

Pregatit/a pentru viata. Asta inseamna Reboot-ul lui Geo Bogdan.

Înscrie-te acum pe http://reboot-camp.net/ pentru viata pe care o meriti cu adevarat!

PS.  24 Ianuarie. Primul eveniment cu o abordare holistică din seria “Journey of Experiences” @ ANA Wellness & SPA.
Pe parcursul a 3 ore de Hot Yoga & Gamma Breathing by Geo Bogdan poți beneficia de o sesiune complexă de relaxare, revitalizare, încărcare cu energie, mobilitate, concentrare pe respirație ce oferă claritate minții și dezvoltă potențialul de depășire a limitelor fizico-mentale auto-impuse. După clasa lui Geo, relaxarea continuă la piscină, saună umedă și uscată, terapia cu gheață sau relaxare pe paturi cu apă. Detalii despre eveniment aici: https://www.facebook.com/events/2264162360484811/

PPS O altă noutate care debutează începând cu prima tabără din 2019, fiecare participant beneficiază de o ajustare chiropractică!

Uleiurile esenţiale. Ce sunt, mod de utilizare, ce beneficii şi precauţii au.

Aceste remedii naturale sunt din ce în ce mai apreciate de către publicul larg. Pentru a folosi uleiurile esenţiale în siguranţă şi cu eficacitate optimă, este bine să vă luaţi câteva precauţii.

Ce sunt uleiurile esenţiale?
Uleiul esenţial este un extract ce conţine compuşii aromatic volatile ai unei plante, obţinut în întregime prin distilarea vaporilor. Aşa-zisele plante aromatice conţin un număr mai mare de uleiuri esenţiale decât altele. În ceea ce priveşte citricele ( lămâia, portocală, mandarină) duritatea cojii lor nu permite extragerea uleiurilor esenţiale, se extrag deci ceea ce numim esenţe, prin expunerea la frig.

Compoziţia chimică a uleiului esenţial diferă de la un organ la altul al plantei (floare, frunză, scoarţă, rădăcină) şi de acest lucru depind întrebuinţările lui teraputice.

Cele mai cunoscute uleiuri esenţiale:
Lămâia: tonic şi protector hepatic, antigreaţă;
Lămâiţa: antiseptic antifungic, insecticid;
Eucaliptul albastru: fluidifiant şi expectorant, benefic în afecţiunile respiratorii cornice;
Eucaliprul radiata: tonic hepatic, fluidifiant şi expectorant;
Gaultheria: antalgică, antiinflamatoare;
Imortele: lovituri, hematoame, edeme, traumatisme şI fluidifiant sangvin;
Lavanda: calmant, antispasmodic, cicatrizant;
Menta piperată: tonic digestive şi mental, antigreaţă, antalgic;
Niaouli: antiviral, cicatrizant, fluidifiant şi expectorant;
Portocalul amar: calmant, relaxant, antispasmodic
Arborele de camfor: antiviral, fluidifiant şi expectorant, tonic psihic;
Rozmarinul comun: fluidifiant, tonic hepatic şi benefic pentru circulaţie;
Rozmarin ABV: tonic hepatic şi biliar
Arborele de ceai: antiinfecţios, antiifungic
Cimbrul cu timol: antiinfecţios puternic

Criteriile de calitate
Nu toate uleiurile esenţiale au aceeaşi valoare. Astfel, denumirea de ulei esenţial de cimbru nu este suficientă, căci există mai multe profiluri chimice ( chemotipuri) de cimbru. Producătorul trebuie să precizeze dacă e vorba de ulei esenţial cu timol ( antiinfecţios puternic) sau cu linalol ( antiinfecţios bine tolerat). Un ulei farmaceutic de calitate este produs din din plante botanice certificate, cu origine geografică precisă, recoltate în perioada cea mai prielnică pentru obţinerea celor mai bune extracte, printr-o metodă de extracţie care protejează acţiunea compuşilor.

Utilizare
Utilizarea uleiurilor esenţiale este rezervată adulţilor şi copiilor peste 12 ani, de preferat sub îndrumarea unui aromoteraput sau a medicului. Respectaţi întotdeauna posologia, căile de administrare şi durata tratamentului. Consultaţi medicul dacă nu observaţi vreo îmbunătăţire!

Pe cale orală ( cu zahăr, un comprimat neutru sau o bucăţică de pâine),
Locală (simplu sau diluat într-un ulei vegetal) sau prin difuzie

Precauţii la utilizare. Anumite uleiuri esenţiale puternice ( scorţişoară, cuişoare, oregano, cimbru de grădină, cimbru cu timpol) se folosesc întotdeauna în asociere cu un ulei esenţial protector al ficatului (lamiae, rozmarin, ABV, rozmarin comun, eucalipt).

Alegeţi microdifuzoarele care generează o difuzare uscată şi nu încălzesc uleiurile esenţiale şi capsulele cu amestecuri de uleiuri esenţiale, care simplifică alegerea asocierilor şi respectarea indicaţiilor.

Uleiurile esenţiale în infuzii
În timpul infuzării, acoperiţi pentru a împiedica evaporarea uleiului esenţial odată cu vaporii de apă. Dacă nu acoperim, ajungem la principiul inhalaţiei pe bază de infuzie, în care apa caldă permite îndreptarea compuşilor volatili spre căile respiratorii.

Uleiurile vegetale
Uleiurile vegetale, obţinute din seminţe (susan) sau fructe ( măslină) conţin îndeosebi acizi graşi. Sunt la fel de benefice pentru sănătate şi frumuseţe ca şi uleiurile esenţiale. Asocierea celor două tipuri face minuni: uleiurile vegetale servesc drept vehicul pentru uleiurile esenţiale, pe care le diluează, păstrându-le calităţile.

Să amintim uleiul de migdale dulci ( hidratant pentru piele) uleiul de argan (protector), uleiul de susan (revitalizant şi calmant), uleiul de alună ( echilibrant) uleiul de macadamia (tonic) uleiul de calophzlum ( antiinflamator), uleiul de măceşe ( cicatrizant şi regenerator).

Sursa: CSID

Centrul de Excelenta BACK TO LIFE by Mirela Mirea a fost inaugurat in nordul capitalei!

In acest weekend a fost inaugurat Centrul de Excelenta “Back to life” by Mirela Mirea printr-un maraton de clase Premium.

Este locul in care gasesti experienta acumulata de peste 20 de ani a Mirelei Mirea, este locul in care Mirela isi deschide sufletul in fata celor dornici de sanatate, este locul in care Mirela si echipa sa iti ofera tot ce-i mai bun in viata.

In cadrul portilor deschise, am avut prilejul de a ne bucura de urmatoarele clase:

Sambata, 10 Februarie
9:00 Port de Bras cu Mirela
10:00 Power Pilates cu Mirela
11-13 Hot YOGA cu Geo

Duminica, 11 Februarie
11:00 ISO cu Mirela
12:00 YOGA cu Horia

eu participand la primele doua ore, mai ales ca imi place sa experimentez orice in calea mea 😉 

Din perspectiva Mirelei, “Port de Bras inseamna o educare a coordonarii in pasi de dans, de balet, inseamna miscari frumoase ale bratelor si a intregului corp, inseamna profesia mea de coregraf si dansator transpusa in elemente benefice usor de asimilat, pentru oricine.”

In viziunea mea, Port de Bras a reprezentat o serie de exerciţii inspirate armonios din dans, balet, posture control, BodyArt, DeepWork si stretching.

Si ma bucur tare mult ca am descoperit acea sensibilitate a Mirelei si a carei figura exprima o bucurie serafica in timpul dansului si pe care ne-o inducea si noua, concentrati mai degraba pe executia cat mai corecta a miscarilor, dar fiecare cu gratie, intr-o mai mare sau mai mica masura 😉 

Coregrafia propusa de Mirela a explorat multidirectional spatiul din studioul respectiv. Ei bine, n-am dansat pe poante, ci desculti, pe varfuri, astfel incat parca ne-am transpus nitel pe scena de la Opera Nationala.

Spre deosebire de noi, invataceii, Mirela dispune de un port de bras puternic, suplu, gratios si expresiv. A fost o clasa dedicata cu precadere autocontrolului simultan al bratelor si al picioarelor. Este o clasa recomandata acelor persoane carora li se falfaie bratele cand striga Bingo, celor care doresc sa aiba brate sculptate, dar fara a lucra vreodata cu gantere sau cu bara cu greutati. A fost o clasa provocatoare, dar distractiva, in care observam ca unor persoane, inclusiv mie, le cedau mainile, spre finalul celor 50 de minute de unduiri armonioase ale corpului si ale bratelor 😉

Pentru ca la Port de Bras, dansul devine o arta in prezenta Mirelei. Si ce poate fi mai frumos sa incepi saptamana cu o sesiune de Port de Bras de la ora 9:00.

“Pilates-ul cu Mirela este cea mai buna metoda de protectie si sculptare a corpului, dezvoltat din experienta mare pe diferite tipuri de afectiuni motrice, paralizii si procese degenerative.

Focalizarea atentiei asupra stabilizarii axiale pentru intarirea organismului si pentru sanatate, este ideea mea de baza in Pilates.

Simplu spus, tonus muscular imbunatatit, alungire si intarire fibre musculare, stimularea secretiei de lichid sinovial, eliminarea toxinelor, diminuarea stres-ului, vindecare afectiuni articulare, de circulatie a sangelui si unele afectiuni psihice.

Si mai simplu spus: BACK TO LIFE”

Multi stiu ca Mirela lucreaza cu sportivi de performanta, dar si cu noi. Tratamentul este acelasi, vorba ei: "In ciuda dificultatii antrenamentului meu de Pilates, starea de bine de la final este Senzatie!”

Ghidati de Mirela, o enciclopedie de informatii sanatoase, facem de fiecare data o incursiune in corpul uman in cadrul claselor de Pilates.

Constientizarea fiecarei miscari te motiveaza sa dai tot ce-i mai bun din tine. Si pentru ca deseori Mirela ne spune "Va rog sa nu ma lasati singura (sa execut aceste exercitii)", uneori in mintea mea, la intrebarea “Doamne, cu ce-am gresit de lucram 3D cu picioarele ridicate spre cer atat de mult timp?”, raspunsul meu involuntar a venit prompt “Cu dulciurile, fiule!” 😉

Balzac spunea ca recunostinta este memoria inimii. Asa este! Pentru ca reprezinta o adevarata binecuvantare cand ajungi sa o intalnesti in calea ta pe Mirela, doctorul de suflete, care iti injecteaza doze optime de Pilates pur in fiecare saptamana. Pentru ca te simti extraordinar de bine dupa memorialul durerii constructive.

Si pentru ca frumusetea vietii consta intr-un lung sir de experiente faine, o parte dintre cei prezenti la Power Pilates-ul Mirelei au ramas si la clasa de Hot Yoga a lui Geo Bogdan.

Pentru cei care nu stiu, Geo este fratele Mirelei, activeaza la NEBY Fitness si este fondatorul taberei REBOOT pe care o va lansa in aceasta saptamana in statiunea Cheia.

Centrul de excelenta BACK TO LIFE este situat in Bd. Pipera-Tunari 41A.

Exista doua studiouri dedicate celor dornici de sanatate. Cel de-al doilea, avand jumatate din suprafata primului, vizeaza si sedintele de Personal Trainer (PT) cu Horia si Mihaela.

Eu am primit sambata cheia cu numarul 83 la vestiar.

Deschide si tu poarta sanatatii tale cu un apel la 0720 623 578!

www.backtolife.ro 

BACK TO LIFE. Valoare. Experienta. Pasiune. Progres. Perseverenta. Precizie. Si ..

La Fit4You Beauty Builder, Danut Tureaca va tureaza motoarele la maxim!

Niciodata nu judeca ceva .. in cazul de fata un antrenament de ElectroStimulare Musculara (EMS) pana nu-l incerci tu. Curios din fire, mi-am zis sa merg la o persoana de incredere si norocul meu a fost ca-l stiu din 2011 pe kinetoterapeutul Danut Tureaca, specialist in masaj la One Fitness SPA.

Consider ca o sedinta Vision Body reprezinta acel serviciu 2 in 1, adica un antrenament cu un antrenor personal combinat simultan cu un masaj zdravan gen drenaj limfatic in plan vertical. Da, exista pe piata tot felul de mini-aparate de masaj cu vibratii, dar nu se compara cu costumul integrat Vision Body EMS Wireless de care dispune Fit4You Beauty Builder. Mai mult, nu-ti ascund faptul ca aici nu se gasesc costume XXL destinate persoanelor care depasesc greutatea de 105-110 kg. Dar cu siguranta, un antrenament functional cu Danut urmat de o sedinta cu echipamentul Wella Shape cu vacuum echivaleaza cu o sedinta Vision Body de succes.

Pentru ca se realizeaza pe baza unor impulsuri electrice plin aplicarea de electrozi pe muschi si pe portiunile nervoase care determina contractii involuntare, aceste antrenamente EMS au fost concepute initial doar pentru remedierea unor probleme fizioterapeutice, fiind dedicate acelora care prezentau atrofie musculara sau cu anumite forme de paralizie. In prezent, oricine poate apela la aceasta forma de antrenament.

Ce grupe musculare iti vor fi activate prin EMS?
Abdomenul, pectorali, biceps, triceps, omoplati, paravertebrali, fese, femurali.

La ce sa te astepti?

La sosire te vei schimba în costumul Vision Body, si pentru care tu vei purta numai lenjerie intima. Asadar, nu este necesar sa vii cu rucsacul accesorizat pe care il iei la sala asa cum am facut-o eu prima oara. Asadar, reprezinta un avantaj major de luat in seama.

Danut iti va pune la brau, lateral, acel dispozitiv special wireless care va controla antrenamentul. Apoi, in functie de nivelul tau de fitness, Danut iti va calibra costumul la diferite intensitati. BTW, cand l-am rugat pe Danut sa-mi seteze aparatul la maxim in regiunea abdominala, am inceput sa rad instantaneu :)

Poti face miscari TRX pentru un antrenament mai intens. Sau chiar poti boxa avandu-l pe Danut in fata ta drept scut. Poti sta in izometrie in nenumarate pozitii sau poti face jumping jacks sau coreene. De fapt, poti face in siguranta orice tip de antrenament cu Danut.

Imi amintesc ca intr-o zi de vineri l-am vizitat pe Danut la studio. Concret, a fost un antrenament solicitant cu Danut, de tip functional, dar binemeritat si placut, in care am folosit salteaua, step-ul, ganterele si elemente de cross training, plus greutatea corpului. Dupa un repaus de 3 luni , stiu ca am avut febra musculara sambata si duminica, ceea ce nu mi s-a mai intamplat vreodata intr-o sala de fitness.

Merita sa incerci cel putin o data in viata sa ai parte de o asemenea experienta sau chiar sa te bucuri de un abonament cu rezultate foarte bune in viitorul apropiat. Vezi si testimonialul Larissei in acest sens.

Ce este bine de retinut?

Faptul ca antrenamentul ..

1. este ideal pentru workaholici in care fiecare clipa conteaza, dar si persoanelor complexate, timide, comode sau curioase ;)

2. stimuleaza metabolismul;

3. tonifica musculatura in timp record;

4. activeaza fibrele din profunzimea muschiului;

5. stimuleaza regenerarea celulara;

6. dureaza 20 de minute “şi echivalează 3 ore de antrenament clasic la sala de fitness. Pierzi până la 500 de calorii şi 2 cm în talie încă de la prima şedinţă.” 

7. este un antrenament pentru oricine, nu numai pentru femei;

8. nu se realizeaza doar antrenamente izometrice cum se intampla la primele studiouri deschise in tara, ci se pot efectua antrenamente cardio cu succes datorita echipamentelor de ultima generatie Vision Body EMS Wireless;

9. la Fit4You Beauty Builder, se face terapie misto si in cuplu.

Pentru a deveni un nou bucurestean, Danut te asteapta la Fit4You Beauty Builder, str. Jimbolia 133A, zona Bucurestii Noi, cu o programare telefonica la 0785.693.001 sau cu un email la beautybuilder@fit4you.ro.

Asadar. cand vrei sa ai motive de bucurie in cel mai scurt timp si antrenamente total diferite de la o sesiune la alta (eu is patit si sunt tare fericit ;) ), cauta-l pe Danut Tureaca.