Pasionati de gadget-uri? Ce spuneti de un automasaj?

Cand nu poti ajunge la o sedinta de masaj din vari motive, atunci o sesiune efectuata acasa cu ajutorul acestui dispozitiv numit Foam Roller reprezinta terapie pura in care biomecanica corpului este deblocata prin tehnici speciale de automasaj profund.

Acest foam roller, intitulat si cilindru / rulou / rola de spuma in literatura de specialitate, a fost creat initial special pentru atleti si folosit de medici sportivi si kinetoterapeuti pentru tratarea si prevenirea accidentarii acestora.

4 beneficii majore
- imbunatatirea mobilitatii articulare,
- corectarea rapida a posturii,
- imbunatatirea flexibilitatii musculare,
- eficienta maxima in prevenirea accidentarilor.

Si cel mai important pentru doamne, exercitiile pot ajuta la eliminarea celulitei, deoarece se restabileste elasticitatea tesutului.

Aceste exercitii pot fi practicate de oricine, indiferent de varsta si forma sportiva.

DE RETINUT

1. Exercitiile, pentru eficienta maxima si relaxare, vor fi efectuate incet.

2. De evitat folosirea Foam roller-ului pe sau in apropierea articulatiilor.

3. Doar prima sesiune din viata ta va fi dureroasa, intrucar trebuie depistate acele zone rigide, tensionate sau incordate ale muschilor corpului denumite trigger points.

4. De evitat automasajul organelor interne (ficat, rinichi). In locul foam roller-ului se poate folosi o minge de spuma.

Incepatorilor le propun sa-si achizitioneze un foam roller mai moale.

Celor avansati le recomand sa investeasca intr-un foam roller tare, avand dimensiuni identice cu cel moale.

Sau pentru timpi minimi de lucru exista si varianta de a-si alege un foam roller tare si lat.

Adeptii Pilates au la dispozitie doua foam roller si anume unul de 38 cm si altul de 90 cm.

Iar fanii de gadget-uri au posibilitatea de a se bucura acum de un Dispozitiv electronic pentru automasaj. Urmariti video-urile pentru a invata cum sa-l utilizati. Pentru masaj eficient, utilizati minim 5 minute pe fiecare grupa de muschi. Din cauza vibratiilor, nu se recomanda utilizarea pentru masarea spatelui, adica pe coloana vertebrala.

Articolele se afla acum in stoc, fiind disponibile în 1 zi + livrare 48 ore.

Livrare gratuită

• prin curier, la orice comandă peste 200 lei
• în cele 25 magazine, pentru orice comandă, indiferent de valoarea acesteia.

Garanție 2 ani pentru toate produsele.

IMPORTANT Aici se gasesc articole sportive pentru peste 70 de sporturi.

Va prezint doua clipuri, unul pentru fitness si altul pentru intermediari in Pilates:

si cu o cautare pe Youtube veti gasi clipurile corespunzatoare nevoilor dumneavoastra.

Exercitii zilnice anti-aging.

Sa facem zilnic exercitii de mentinere a formei. Exercitiile fizice intarzie mult procesul de imbatranire, in special exercitiile chinezesti de mentinere a formei, care sunt usoare si impiedica extenuarea. De fapt, cea mai mare parte a declinului fizic de care sufera persoanele mai varstnice isi are radacinile nu in varsta, ci in simpla folosire inadecvata a mintii si trupului. Nu mai exista nicio indoiala ca exercitiile fizice regulate reprezinta una dintre cele mai bune cai de a preveni si de a trata aproape toate tipurile de boli. Exercitiile pot energiza sistemul imunitar, pentru a opri raspandirea virusilor si a celulelor imbolnavite. Dat fiind ca nu cer eforturi epuizante, exercitiile chinezesti usoare sunt cea mai buna forma de exersare. Ele nu au efectele secundare produse de unele sporturi grele.

Acumulati frecvent in gura saliva si inghititi-o. Saliva este un fluid corporal pretios, cu puteri magice in tratament si intinerire. De sute de ani chinezii i-au acordat cel mai inalt respect, cu toate ca valoarea ei de abia incepe sa fie perceputa in Occident. Saliva poate hrani creierul, ajuta la digestie, detoxifica organismul, mareste flexibilitatea, sporeste luciul si netezimea fetei si corpului, stimuleaza sexualitatea si intareste imunitatea – toate functiile care se opun efectelor imbatranirii.

Sa ne lovim usurel cu degetele capul si urechile. Capul este cartierul general al vietii. Daca zilnic il lovim usor cu degetele, efectuand exercitiul intern al lui Dharma „Bataia Tobei Ceresti”, stimulam functionarea mintii, imbunatatim memoria si, de asemenea, prevenim sau amelioram tiuitul in urechi si bolile Parkinson si Alzheimer – afectiuni care in zilele noastre insotesc din ce in ce mai frecvent batranetea.

Sa ne trecem des degetele prin par. Pieptanarea frecventa a parului cu degetele goale poate stimula circulatia sangelui, dezvolta capacitatea mentala si memoria si pastreaza culoarea naturala a parului.

Sa strangem usor din dinti de mai multe ori pe zi. Dintii sunt alt semn important al varstei. Pierderea dintilor este asociata adesea cu batranetea. Pentru a-i pastra, chinezii din vechime recomandau sa inclestam usor dintii. Aceasta nu numai ca ii intareste si ii impiedica sa de deterioreze prematur, ci stimuleaza si sexualitatea si forta mentala. Miscarile dintilor afecteaza nemijlocit functionarea psihica si performanta sexuala.

Sa ne masam talpile de mai multe ori pe zi. Exista o poveste chinezeasca despre o familie in care mai multe generatii au trait peste 100 de ani. Cand au fost intrebati care sunt secretele longevitatii lor, membrii familiei au raspuns ca isi masau des talpile. Talpa este locul din care porneste meridianul rinichiului. Masarea frecventa a talpilor poate intari forta rinichilor si ii face sa comunice cu inima, un proces cunoscut in lucrarile clasice ale sistemului chinez de ingrijire naturala a sanatatii sub numele shui huo ji („apa si focul se echilibreaza intre ele”)

Sa contractam si sa relaxam des muschii anali si degetele picioarelor. Aceasta stimuleaza sexualitatea, qi-ul rinichilor, functia urinara si alte functii asociate adesea cu varsta. Daca vitalitatea sexuala scazuta si incontinenta sunt simboluri ale imbatranirii premature, contractarea si relaxarea ritmica a muschilor anali si a degetelor picioarelor, efectuate frecvent, pot intarzia procesul de imbatranire, impiedicand aparitia acestor dereglari.

Sa nu lasam stomacul sa se umple la nicio masa mai mult de 70-80% din capacitatea lui, chiar daca alimentatia ne este sanatoasa. Acest principiu intelept al vechilor chinezi este confirmat de un experiment stiintific recent care arata ca modalitatea cea mai buna de a intarzia imbatranirea si de a prelungi viata la soareci este hranirea lor sub nivelul obisnuit, dandu-le atata hrana cat sa supravietuiasca. Soarecii subalimentati nu numai ca au trait cu 35% mai mult decat cei hraniti pe saturate, ci au fost mult mai putin expusi la aparitia cancerului si a altor maladii. Supraalimentarea deterioreaza stomacul, iroseste energia si ne face sa ne simtim ingreunati si obositi. Prin urmare, in numele sanatatii noastre, este mai bine sa ramanem in zona „mai putin decat ar trebui” decat in zona „mai mult decat ar trebui” in privinta cantitatii.

Sa bem trei linguri de supa la inceputul fiecarei mese si vom fi feriti de multe probleme la batranete. Chinezii din vechime credeau ca acest procedeu stimuleaza pofta de mancare si favorizeaza digestia, prevenind, astfel, bolile sistemului digestiv. Desigur, „trei” nu este un numar fix. Ideea este ca trebuie sa bem cateva guri de supa la inceputul fiecarei mese.

Sa bem zilnic multa apa curata. Apa este primul dintre „cele cinci elemente” si joaca un rol vital in functionarea corecta a organismului. Faptul ca peste 70% din greutatea corpului o reprezinta apa vorbeste de la sine. Apa umezeste pielea, face flexibile incheieturile, curata corpul, ajuta digestia si defecatia si mai are multe alte functii biologice vitale. Chiar si un mic deficit de apa ne face sa ne simtim obositi si sa ne fie rau.

Sa nu fumam. Fumatul contracta vasele de sange si perturba circulatia sanguina, ducand la aparitia prematura a ridurilor. E destul sa ne uitam la fata fumatorilor inraiti. Fumatul perturba, de asemenea, functia hormonala, scazand secretia de hormoni si influentand negativ tiroida si intregul sistem endocrin, ceea ce are ca rezultat accelerarea procesului de imbatranire.

Sa dormim intotdeauna suficient si profund. Lipsa somnului obliga corpul la eforturi suplimentare, epuizand rezervele strategice de energie, deregland circulatia sangelui si a lui qi si slabind sistemele cerebral si imunitar; in esenta, accelereaza procesul de imbatranire a corpului. Cand dormim, camera trebuie sa fie bine aerisita, dar curentul sau vantul nu trebuie sa ajunga direct la noi.

Sa petrecem zilnic mult timp in aer liber. Sa facem dupa cina o plimbare de o mila. Acestea ne asigura zilnic mult aer curat si lumina naturala de la soare. Aerul curat si soarele sunt pentru viata ceea ce este petrolul pentru lampi, iar in lipsa lor viata nu ar fi posibila. Chinezii din vremurile vechi credeau ca aerul curat si lumina blanda a soarelui contin energie, care ne poate hrani plamanii, inima, creierul si pielea, dandu-ne energie si tinerete.

Cea mai simpla metoda de prevenire a Alzheimer-ului

Cercetatorii Lawrence Katz si Mamung Rubin au descoperit ca este necesar sa stimulam cealalta emisfera cerebrala pentru a preintampina topirea creierului datorata rutinei (care ne scuteste de efort in executarea unor activitati intelectuale).

Din anul 2000, sus numitii au creat Neurobionica care subliniaza necesitatea efortului suplimentar impus creierului. Sunt recomandate niste exercitii-eforturi de biciuire a celeilalte emisfere (cea dreapta dirijeaza miscarile partii stangi a corpului si invers)

• Puneti ceasul la mana cealalta
• Spalati dintii cu cealalta mana
• Mergeti spre casa si de acasa spre obiectivul propus pe alt drum
• Mergeti in casa cu spatele (chinezii faca asta zilnic in cadrul exercitiilor efectuate in parcuri). Priviti cu ochii stransi
• Priviti fotografiile tinandu-le cu susul in jos sau cu capul aplecat
• Stimulati cerul gurii cu arome foarte diferite
• Priviti ora ceasului in oglinda
• Miscati mouse-ul cu cealalta mana
• Spalati- va partile intime cu cealalta mana
• Mancati tinand tacamul in cealalta mana
• Taiati painea cu cealalta mana
• Faceti orice alte exercitii conform cu imaginatia fiecaruia, care sa contravina rutinei zilnice.

Incepeti aceasta activitate chiar acum, trimitand mesaj catre prieteni.

Niciun exercitiu nu arde multe calorii.

Ai mâncat jumătate de biscuit Oreo? Nicio problemă. Dacă ești bărbat şi ai 100 de kilograme, trebuie doar să urci 27 de etaje pentru a le arde.

Fir-ar să fie, nu? E suficient ca să-l facă să plângă chiar şi pe un tăietor de lemne.

Te simţi derutat și furios? Aşa ar şi trebui să fii.

Ca de obicei, concentrarea are loc asupra celei mai puțin importante piese a puzzle-ului.

Dar de ce insistă oamenii de știință asupra caloriei? Simplu.

Este ieftin de estimat și reprezintă o variabilă populară pentru publicarea în reviste.

Aceasta, dragi prieteni, este denumită știință „de parcare”, numită astfel după o glumă pe seama unui sărman bețiv care își pierde cheile într-o noapte prin oraș.

Prietenii săi îl găsesc în patru labe, căutându-și cheile sub un felinar, chiar dacă știa că le pierduse în altă parte. „De ce îți cauți cheile sub felinar?” întreabă ei. El răspunde plin de încredere: „Pentru că e mai multă lumină aici. Văd mai bine”.

Pentru cercetătorul care caută un post permanent, bani din subvenții sau contracte profitabile de consultanţă corporatistă, se aplică maxima „publică orice ar fi”.

Dacă ai nevoie să incluzi 100 sau 1.000 de subiecți și îți poți permite să măsori doar câteva lucruri simple, trebuie să faci în așa fel încât respectivele măsurători să pară incredibil de importante.

Din păcate, nu se poate să-ţi petreci viaţa, din punct de vedere mental, în patru labe şi nici să-ți toceşti dosul pe o bicicletă de interior.

În loc să ne concentrăm pe eliminarea de calorii dependentă de exercițiile fizice, vom analiza două căi neexploatate: căldura și hormonii.

Așa că relaxează-te.

O să poți mânca cât de mult vrei, și chiar mai mult.

Noile țevi de eșapament vor rezolva problema.

Timothy Ferriss, autorul cartii "4 ore - corpul"

Mamaliga, un raspuns la problema ta existentiala.

Mamaliga este buna la toate.

Vrei sa fii tonifiat/a?

Delecteaza-te cu mamaliga.

Vrei sa slabesti?

Devoreaza mamaliga.

Vrei sa te mariti/insori?

Aprovizioneaza-te cu mamaliga.

Asadar, daca ne vedem maine la antrenamente la NEBY Fitness Domenii, iti voi readuce aminte de mamaliga, hrana zeilor, antrenorilor si bineinteles acum si a ta.

Afla ce proprietati are mamaliga, savurata in special de persoanele cu un stil de viata sanatos, in cele ce urmeaza.

Porumbul este bogat in acizi grasi nesaturati (85–90%), continand carbohidrati, amidon, albumine, vitamine din grupa B, vitamina E, vitamina K, fier, fosfor, magneziu, zinc, potasiu si fibre, acesta avand proprietati astringente, diuretice, antiinflamatoare si tonice.

Carbohidratii ofera energie si un consum moderat de mamaliga conduce la scaderea in greutate, fiind preferata antrenorilor si persoanelor active.

Fiind bogat in vitaminele din grupa B, mamaliga este buna impotriva stresului, actionand asupra functionarii sistemului nervos, a muschilor, a inimii si asupra globulelor rosii.

Datorita vitaminii E, este un scut impotriva artritei, scade nivelul colesterolului reducand riscul de infarct si de ateroscleroza, ajutand la procesul de reinnoire al celulelor.

Potasiul este necesar pentru buna functionare a muschilor si a inimii.

Malaiul reprezinta un pansament gastric, reducand aciditatea si avand o actiune calmanta, mamaliga fiind recomandata pentru ulcer si gastrita hiperacida.

Vitamina A este un antioxidant util pentru un metabolism rapid care te ajuta sa slabesti usor si, in plus, vindeca raceala.

Si gravidele isi asigura doza necesara de acid folic.

Porumbul regleaza tranzitul intestinal datorita fibrelor pe care le contine, fiind bun la prevenirea cancerului de colon.

Previne retentia de apa in organism, fiind un diuretic de nadejde.

Matasea de porumb, consumata sub forma de ceai, este indicata pentru detoxifierea organismului, astfel ca usureaza efortul ficatului de neutralizare a substantelor toxice, reducand riscul la insuficiente si ciroze hepatice.

Si diabeticii consuma mamaliga frecvent, intrucat regleaza concentratia de glucoza in sange.

Mai mult, porumbul nu contine gluten, fiind savurat si de cei cu intoleranta la gluten si la cei cu boala celiaca.

Datorita continutului mare de beta-cryptoxanthin, mamaliga ajuta la prevenirea cancerului la plamani.

Datorita zeaxantinei pe care o are, acesta protejeaza vederea, fiind si un anti-aging al creierului datorita tiaminelor.

Pregatit/a pentru viata by Geo @ Reboot.

Testeaza-ti vointa, alege schimbarea! Alege-l pe Geo Bogdan pentru REBOOT-ul tau! Dupa intalnirea cu Geo, viata ti se va parea cu adevarat usoara. Intreaba comunitatea lui Geo.

Pe Geo il mai intalnesti la:
#NebyFitnessAcademy
A comunica cu dichis antrenor-client este specialitatea lui Geo in cadrul Cursului de Instructor Fitness si Antrenor Personal care a inceput astazi, 19 ianuarie, pentru urmatoarele 8 saptamani de educatie valoroasa. Te poti inscrie la urmatoarele doua editii programate in Martie & Mai. Daca nu-ti place ce faci in prezent, schimba-ti destinul la un pret adorabil: https://fitnessacademy.neby.ro/curs/

#NebyFitnessDomenii
Alege Abonamentul 3 + 1 luna gratuit pentru a participa la clasele lui Geo de luni, miercuri si vineri seara, dar si de sambata dimineata: https://domenii.neby.ro/oferta-ianuarie-2019/

#BackToLife #CenterOfExcellence
Profita de oferta Back To Life pentru a experimenta viata alaturi de Geo marti si joi seara, dar si sambata brunch-ul de Yoga: http://backtolife.ro/index.php/pricing/

Intrucat Geo reprezinta un model de integritate in lumea well-being-ului din Romania, principiile sale de viata se regasesc integral in cadrul taberelor REBOOT. Afla acum cine este cu adevarat Geo Bogdan.

4 zile pline, de joi, 7 februarie, ora 8:00, pana duminica, 10 februarie, ora 20:00 @ Hotel Floris, Cheia.

Pregatit/a pentru viata. Asta inseamna Reboot-ul lui Geo Bogdan.

Înscrie-te acum pe http://reboot-camp.net/ pentru viata pe care o meriti cu adevarat!

PS.  24 Ianuarie. Primul eveniment cu o abordare holistică din seria “Journey of Experiences” @ ANA Wellness & SPA.
Pe parcursul a 3 ore de Hot Yoga & Gamma Breathing by Geo Bogdan poți beneficia de o sesiune complexă de relaxare, revitalizare, încărcare cu energie, mobilitate, concentrare pe respirație ce oferă claritate minții și dezvoltă potențialul de depășire a limitelor fizico-mentale auto-impuse. După clasa lui Geo, relaxarea continuă la piscină, saună umedă și uscată, terapia cu gheață sau relaxare pe paturi cu apă. Detalii despre eveniment aici: https://www.facebook.com/events/2264162360484811/

PPS O altă noutate care debutează începând cu prima tabără din 2019, fiecare participant beneficiază de o ajustare chiropractică!

Relaxare instantanee ..

reprezinta acea carte scrisa de unul dintre cei mai valorosi traineri de Programare Neurolingvistica (NLP) si totodata expert in psihologia motivationala si anume Dr. Michael Hall.

Daca ai cautat un ghid practic pentru reducerea stresului şi relaxare instantanee profunda, acum este timpul sa-l ai.

Pe masura ce inveti cum sa-ti vindeci organismul de stres si incordare, descoperi cheia catre o stare interioara de bine, calm emotional si claritate in ganduri.

Datorita limbajului hipnotic si stilului specific in care a fost scrisa cartea, vei asimila cu usurinta informatiile, in timp ce subconstientul tau le va exprima in noi comportamente si obiceiuri benefice pentru tine.

Ghidul Relaxare instantanee include:

• Exerciţii pentru revigorarea respiratiei
• Tehnici pentru atingerea starii de relaxare pe scaun sau in timp ce mergi
• Exercitii de postura corecta
• Miscari oculare de concentrare si relaxare
• Cum sa ajungi la Starea de Relaxare Profunda prin afirmatii pozitive si vizualizari mentale
• Cuvinte si expresii care declanseaza relaxarea instantanee
• Limbaj care creeaza obiceiuri pozitive
• Metafore de relaxare
• Tehnici de reaccesare instantanee a Starii de Relaxare

Intelegerile si capacitatea de a practica cu usurinta exercitiile descrise in Relaxare instantanee. Cum sa reduci stresul la serviciu, acasa si in viata de zi cu zi te vor aduce la un nou nivel de evolutie personala si spirituala.

Vei descoperi singur efectele profunde care se resimt in urma aplicarii tehnicilor de relaxare si vei fi uimit! Te vei indragosti de starea ta interioara energica si plina de calm! Iar acesta nu este decat inceputul.

Flow cu Geo Bogdan, fondatorul taberelor REBOOT din RO.

Duminica dimineata, proaspat indusat, nemancat (la recomandarea gazdei), insiropat cu 750 ml de ceai de ghimbir si cu febra musculara dupa TRX de sambata de la Viva Club, am plecat la RIN Airport Hotel Otopeni.

Am ajuns cu un sfert de ora inainte de a incepe sesiunea de Flow in cadrul evenimentului Your True Self is Calling, eveniment ce a fost gazduit gratuit de Geo Bogdan & echipa REBOOT - A Journey of Awakening Team.

Ce este Flow by Geo Bogdan?
Reprezinta o clasa ce se bazeaza pe acea curgere a miscarilor si a corelarii dintre respiratie si miscare.

Am regasit elemente din DeepWork si din BodyArt, dar intr-un mod mult mai lent de a imbina asanele (posturile) prin transformarea lor intr-o forma specifica dansului in anumite momente.

Inseamna fluiditatea miscarilor, cu posturi legate, care impreuna iti ofera forta, dar si gratia, flexibilitatea, dar si rezistenta, necesare echilibrului nostru in viata.

Si toate acestea intr-o sinergie asa cum o vezi cel mai bine in cadrul experientelor lui Geo.

Flow reprezinta initierea in cunoasterea si depasirea limitelor impuse de barierele emotionale acumulate de-a lungul timpului pentru incepatori, fiind o clasa de nivel mediu spre avansat.

Cutezatorii au avut prilejul de a “experimenta timp de 3 ore, un regal de mișcare partajat în 2 clase master de FLOW și HOT YOGA - Bikram series.

Încheiem cu o meditație profundă, respirație GAMA și un dialog pe tema "URIAȘUL POTENȚIAL UMAN" susținut de Geo, omul care a împins limitele funcționalității umane în ultimii 20 de ani de experiențe lucrând cu sportivi de performanță dar și oameni obișnuiți.”

Si vorba colegei de platou, Ana Ilinca Macri: "Daa, chapeau bas, ca de fiecare data Geo Bogdan :) multumim frumos pentru regalul de de azi! Cum ai tu capacitatea de a ne face sa fim mai buni si sa facem mai bine de la o clasa la alta! Sincer, nu am mai vazut asa ceva".

Geo, fondatorul taberelor REBOOT din RO, activeaza luni, miercuri si vineri la NEBY Fitness, fiind prezent marti, joi si sambata la BackToLife, centrul de excelenta deschis recent in nordul capitalei.

Si ca sa nu uit, in tabara REBOOT “vor fi 14 forme de antrenament care vor rezulta în restartarea metabolismului, tonifiere musculară, îmbunătățirea drastică a mobilității, flexibilității, posturii, rezistenței cardio, forței și staminei.”

Asadar, calatoria spre tine este cu siguranta mai usoara cand nu o incepi singur/a, ci in grup.

www.reboot-camp.net | 17 - 23 mai | 17 - 23 mai | Hotel Floris, Cheia

PS Afla cine este cu adevarat Geo Bogdan!

PPS In plus, vreti sa-l (re)vedeti pe Geo Bogdan vineri, 23 martie, in Bucuresti, la Cinema PRO? Atunci inregistrati-va pe www.lifehax.life/#register/.

Conferintele LifeHAX reprezinta conferintele TEDx, dar cu un plus de valoare! Pentru ca "fiecare conferinta este axata pe experienta participantilor. Vorbitorii pregatesc sesiuni interactive, nu doar discursuri, pentru ca fiecare participant sa fie implicat activ. LifeHax #1 se experimenteaza!"
Victor Georgescu, la invitatia lui Geo, ne-a spus "ca la finalul conferintei interactive de vinerea asta, cine nu e multumit isi primeste banii inapoi!"

PPPS nu am mai ramas la HOT YOGA - Bikram series, intrucat cu cativa ani in urma am participat la workshop-ul complet cu cele 26 de asane sustinut de Geo cand activa la Prozone, actual Wellzon Fitness. Si mi-am amintit de pozitia lacustei, dupa ce am vazut-o pe Oana Marinescu in actiune.

Power Yoga @ BackToLife cu Geo Bogdan de Martisor ..

Sambata, 03 martie, am ajuns la Centrul de excelenta BACK TO LIFE by Mirela Mirea, pregatit sa devin mai puternic cu ajutorul lui Geo Bogdan.

Spre deosebire de alte ramuri, Power Yoga este cu siguranta un antrenament intens, care te face sa transpiri in maxim 15 minute de la inceperea orei, cel putin in cazul meu. Te misti repede si sunt putine momente de a sta intr-o pozitie de izometrie, cu acel sentiment de a ramane impietrit in postura respectiva.

Este bine de stiut ca in Power Yoga va fi folosita cu precadere greutatea intregului corp, sincronizand respiratia cu miscarea in timpul executarii asanelor (posturi). Ai parte de posturi in picioare, dinamice si energizante, care dezvolta forta, centrul si determinarea. Mai sunt acele rasuciri care creeaza flexibilitate in coloana, activeaza si hranesc bazinul si organele abdominale, relaxeaza spatele, soldurile si zona inghinala. Exista posturi in asezat, care imbunatatesc flexibilitatea soldurilor, genunchilor si a gleznelor, reduc tensiunea din diafragma, facand respiratia mai lina si mai usoara. Mentin coloana ferma, relaxeaza creierul si intind muschii inimii. Se remarca si asanele inversate, ce revitalizeaza intregul sistem al corpului, organele se energizeaza, creierul este vascularizat cu un flux crescut de sange si, la final, picioarele se detensioneaza. Iar posturile culcat pe spate, relaxante, sunt folosite in special la finalul clasei.

Ce anume te va izbi la Power Yoga?
Disconfortul. Am observat ca multi dintre tineri evita disconfortul, dand bir cu fugitii dupa primul contact cu Power Yoga. Pentru ca disconfortul este indus de frica. Pentru ca probabil ti-e frica de necunoscut, de provocarile fizice si mentale pe care le vei intalni aici. Pentru ce anume ti se poate intampla cand vei sta intr-o postura mai putin obisnuita tie sau chiar inimaginabila. Mai mult decat atat, oricarei persoane i-ar prinde bine un asemenea disconfort. Intrucat, cu siguranta, va experimenta cele mai neobisnuite senzatii. Pentru inceputul unei vieti mai frumos aspectate din punct de vedere corporal, spiritual si mental.

A propos, stii care este esenta filizofiei Yoga?
Aceea de a-ti gasi linistea interioara (calmul) in furtuna de disconfort pe care o resimti in acel moment.

Geo Bogdan este unul dintre cei mai vigilenti traineri in privinta executarii corecte a fiecarei posturi, a fiecarei miscari. Este atent la cele mai mici detalii pe care le faci. De multe ori, iti transmite verbal ce anume trebuie sa modifici sau vine direct la tine pentru a-ti arata sau a-ti corecta miscarea, ajutandu-te sa ajungi in pozitia respectiva.

Cele doua asane pe care nu le-am mai practicat de mult timp au fost:

- Podul (Chakrasana) cu urmatoarele beneficii:

In cadrul taberei fondata de Geo

• imbunateste circulatia sanguina
• imbunateste digestia
• reduce anxietatea, oboseala si insomnia
• reduce durerile de spate si de cap
• stimuleaza plamanii, tiroida si organele din zona abdominala
• benefica pentru osteoporoza, astm si hipertensiune
• ajuta la reducerea stresului si a depresiei usoare
• calmeaza nervii si sistemul nervos central
• fortifica pieptul, ceafa, spatele si soldurile
• reduce simptomele specifice menopauzei

- Eagle pose (Pozitia vulturului) de doua ori: o data cu piciorul drept si o data cu “celalalt picior drept”.

Geo Bogdan: “De mii de ani este practicata, este cea mai veche forma de conditionare fizica cunoscuta in istorie. Beneficiile ei sunt uriase si sustenabile in fizicul si psihicul uman.

Intr-o calatorie in India

Astazi, din ce in ce mai mult, stiinta academica valideaza aceste beneficii prin teste elaborate, un exemplu ar fi neurogeneza si echilibrul emotional obtinut prin pozitia Garudasana (eagle).

Intrucat emisfera cerbrala stanga controleaza partea dreapta a corpului, iar emisfera dreapta, partea stanga, s-a demonstrat ca inversiile (mai simplu, cand o mana sau un picior trece de planul sagital al pozitiei anatomice), ambele emisfere se conecteaza si comunica mai eficient, rezultand in cresterea numarului de legaturi neurale (sinapse) imbunatatirea drastica a focusului, a concentrarii si, obtinerea unui echilibru emitional, Pozitia Eagle stimuland cel mai puternic aceste beneficii.

Deci, cand simti stress, anxietate sau incapacitate de concentrare, incearca aceasta pozitie, mentinuta minim 25-30 sec pe fiecare parte, iti va da rezultate instante”.

Geo ne indeamna sa zambim fals. De ce? S-a demonstrat stiintific faptul ca vei invata sa simti fericirea practicand zambetul, fortat ce-i drept la inceput, in timp ce esti in zona de disconfort total. Nimic mai simplu .. Incearca si tu! :)

Asa cum ne spunea si Geo in timpul orei, “Perfectiunea intr-o asana este infaptuita atunci cand efortul de a o realiza devine fara efort si se ajunge la infinitul din interior.”

Si inainte de a le darui cate o floare prezentelor feminine din studio, Geo si echipa transmite noilor membri ai familiei BACK TO LIFE ..

Pentru cei care inca nu stiu, Geo Bogdan este fratele Mirelei Mirea, activeaza si la NEBY Fitness si este fondatorul taberelor REBOOT. Afla acum cine este cu adevarat Geo Bogdan.

Geo este prezent marti, joi si sambata la www.backtolife.ro.

Ce reprezinta BACK TO LIFE?
Un loc in care ajung oameni frumosi dornici sa experimenteze senzatii noi, un loc in care siguranta antrenamentului este la el acasa, in care fiecare se simte ca acasa, depasind pur si simplu acea zona de confort cu ajutorul echipei BACK TO LIFE, un spatiu in care ti se ofera acel echilibru necesar in viata, o oaza de liniste sufleteasca si de dezvoltare personala, o zona terapeutica in nordul extrem al Bucurestiului.

BACK TO LIFE. Valoare. Experienta. Pasiune. Progres. Grija. Perseverenta. Precizie. Si ..

Daniel Banica te imbie la Viva cu HIIT: Haide Inauntru, Iesi Terminat!

Stiti momentul acela cand te duci acasa la bruna cu ochii migdalati pentru a merge impreuna la un eveniment estival care incepe peste o ora? Ajungi la usa, suni si iti deschide provocator in niste bikini rosii. Tu, cat p-aci sa apelezi la un EKG mobil. Ea, cu un fundulet obraznic, taraindu-si picioarele superbe spre baie, iti spune cu o voce diafana: Intru sa ma machiez nitel! Tu, te asezi in fotoliu si rasfoiesti una dintre revistele glamour (2003?) de pe masuta de cafea. Dupa 10-15 minute, vazand ca bruna nu iese din baie, te trantesti pe pat, cu picioarele lipite de marginea patului. Si in maxim 10 minute atipesti. Deodata, auzi usa de la baie deschizandu-se si, instantaneu, deschizi ochii si ridici mainile in sus zicand un prelung “Finally”. Stop! Acum, cu aceasta imagine intiparita in minte, va rog sa va imaginati ca cineva imi pune in maini un set de corzi TRX prins de tavan, dupa o incalzire adecvata, si imi ia patul de sub mine pentru a ma desfasura ca o fiara in libertate. In acest mod, Daniel Banica a inceput clasa de Body Suspension de la Viva, intr-un weekend cand sala era jumatate plina, iar Alexandru Popescu, bunul samaritean, se afla intr-un weekend sportiv montan marca Viva, totul pentru a-i binecuvanta asa cum se cuvine pe cei din familia Viva.

Daca majoritatea antrenorilor fac serii a cate 8 repetari, ei bine, Daniel pluseaza la 10. Dupa acest prim exercitiu, de ramat cu TRX-ul, am luat un ketllebel galben de 8 kg si, cu trunchiul paralel cu podeaua, aflandu-ma imaginar tolanit pe acel pat, cu o mana ma tineam de TRX si cu cealalta ridicam giuvaerul galben aflat in dreptul urechii pana sus, cat mai sus, urcand si coborand greutatea de 10 ori. Te opreai 20 de secunde si mai faceai o serie de 10 si tot asa. Apoi stateai un minut (odihna activa) si imbujorat la fata, iti schimba planul de actiune, combinand exercitiile balistice cu cele izometrice, exercitiile de forta cu cele de echilibru, etc. Desi toate aparatele de aer conditionat erau turate maxim in sala D de ti se zbarlea parul de pe maini la inceputul orei, oglinzile se aburisera, iar la stretching, cand Daniel ne-a spus, cu mainile atarnand de TRX, sa ne lasam cu toata greutatea pe spate pentru stretching-ul coloanei, l-am ascultat incat am patinat pana am ajuns aproape intre colegii din primul rand. Pentru ca la cat de incinsi eram, daca Daniel ne-ar fi spus sa ne aruncam in zapada, sunt sigur ca aceasta s-ar fi topit instantaneu. Dupa acea ora horror de buna in care acidul lactic a circulat vesel in tot sistemul sanguin, am anulat intalnirea de duminica pentru a ma bucura de acea senzatie faina de molaciune dupa efort. In acest moment, clasa lui Daniel de joi seara a fost inlocuita cu o alta clasa. Si pentru ca am inteles ca activeaza la un service auto, ma gandeam, ca in cazul in care nu pot ajunge marti la 11:30 pentru Body Suspension lui Daniel, sa-mi iau o zi de concediu pentru a face revizia masinii si subsemnatului la un moment dat. Pentru ca orice service are niste scripeti in dotare, nu-i asa? ;)

Cel putin, Daniel a ramas cu clasa de HIIT (High Intensity Interval Training), cafeaua veritabila de duminica dimineata. Valoare, vocal, vivace, sunt cele trei elemente definitorii ale lui Daniel. Ce-mi place tare mult la Daniel este ca nicio ora nu se aseamana cu cealalta, faptul ca incalzirea si stretching-ul sunt cu totul altele de fiecare data si faptul ca intre exercitii explica in detaliu ce urmeaza sa facem, totul pentru a constientiza importanta si executia corecta a exercitiului respectiv.

Pentru ca sambata trecuta n-am auzit ceasul de m-am trezit la 11:15, aseara m-am culcat inainte de miezul noptii si m-am trezit astazi dimineata la 04:35 cu gandul la HIIT si n-am mai pus geana pe geana pentru a nu adormi la loc.

Mai jos o mostra VIVAce cu partenera sa de viata.

Care ar putea fi acronimul lui Daniel Banica?

Hmm, acel Disconfort Binemeritat de care fuge majoritatea. Sper ca la prima clasa dupa acest mesaj, Daniel sa aiba clienti in sala. Pentru ca exista un precedent la Viva. Dupa articolul despre renumitul Alex Popescu, din cele 35 - 50 de suflete pe care le anima constiincios de fiecare data, au mai ramas o treime prezenta la Circuit.

Vorba aceea, fara durere asumata, nu ajungi un model in viata. Si din seria “Arta cere sacrificii”, ma adresez acelor tinere care suporta dureri feroce pentru a purta acea incaltaminte stramta o zi intreaga, dar care, paradoxal, nu suporta 50 de minute de antrenament VIVAce.

Sudistilor, cu motto-ul mental “Sanatatea cere sacrificii”, Daniel Banica va imbie la Viva cu celebrul HIIT: Haideti Inauntru, Iesiti Terminati, dar fericiti ;)
http://www.vivasportclub.ro/program/

Centrul de Excelenta BACK TO LIFE by Mirela Mirea a fost inaugurat in nordul capitalei!

In acest weekend a fost inaugurat Centrul de Excelenta “Back to life” by Mirela Mirea printr-un maraton de clase Premium.

Este locul in care gasesti experienta acumulata de peste 20 de ani a Mirelei Mirea, este locul in care Mirela isi deschide sufletul in fata celor dornici de sanatate, este locul in care Mirela si echipa sa iti ofera tot ce-i mai bun in viata.

In cadrul portilor deschise, am avut prilejul de a ne bucura de urmatoarele clase:

Sambata, 10 Februarie
9:00 Port de Bras cu Mirela
10:00 Power Pilates cu Mirela
11-13 Hot YOGA cu Geo

Duminica, 11 Februarie
11:00 ISO cu Mirela
12:00 YOGA cu Horia

eu participand la primele doua ore, mai ales ca imi place sa experimentez orice in calea mea 😉 

Din perspectiva Mirelei, “Port de Bras inseamna o educare a coordonarii in pasi de dans, de balet, inseamna miscari frumoase ale bratelor si a intregului corp, inseamna profesia mea de coregraf si dansator transpusa in elemente benefice usor de asimilat, pentru oricine.”

In viziunea mea, Port de Bras a reprezentat o serie de exerciţii inspirate armonios din dans, balet, posture control, BodyArt, DeepWork si stretching.

Si ma bucur tare mult ca am descoperit acea sensibilitate a Mirelei si a carei figura exprima o bucurie serafica in timpul dansului si pe care ne-o inducea si noua, concentrati mai degraba pe executia cat mai corecta a miscarilor, dar fiecare cu gratie, intr-o mai mare sau mai mica masura 😉 

Coregrafia propusa de Mirela a explorat multidirectional spatiul din studioul respectiv. Ei bine, n-am dansat pe poante, ci desculti, pe varfuri, astfel incat parca ne-am transpus nitel pe scena de la Opera Nationala.

Spre deosebire de noi, invataceii, Mirela dispune de un port de bras puternic, suplu, gratios si expresiv. A fost o clasa dedicata cu precadere autocontrolului simultan al bratelor si al picioarelor. Este o clasa recomandata acelor persoane carora li se falfaie bratele cand striga Bingo, celor care doresc sa aiba brate sculptate, dar fara a lucra vreodata cu gantere sau cu bara cu greutati. A fost o clasa provocatoare, dar distractiva, in care observam ca unor persoane, inclusiv mie, le cedau mainile, spre finalul celor 50 de minute de unduiri armonioase ale corpului si ale bratelor 😉

Pentru ca la Port de Bras, dansul devine o arta in prezenta Mirelei. Si ce poate fi mai frumos sa incepi saptamana cu o sesiune de Port de Bras de la ora 9:00.

“Pilates-ul cu Mirela este cea mai buna metoda de protectie si sculptare a corpului, dezvoltat din experienta mare pe diferite tipuri de afectiuni motrice, paralizii si procese degenerative.

Focalizarea atentiei asupra stabilizarii axiale pentru intarirea organismului si pentru sanatate, este ideea mea de baza in Pilates.

Simplu spus, tonus muscular imbunatatit, alungire si intarire fibre musculare, stimularea secretiei de lichid sinovial, eliminarea toxinelor, diminuarea stres-ului, vindecare afectiuni articulare, de circulatie a sangelui si unele afectiuni psihice.

Si mai simplu spus: BACK TO LIFE”

Multi stiu ca Mirela lucreaza cu sportivi de performanta, dar si cu noi. Tratamentul este acelasi, vorba ei: "In ciuda dificultatii antrenamentului meu de Pilates, starea de bine de la final este Senzatie!”

Ghidati de Mirela, o enciclopedie de informatii sanatoase, facem de fiecare data o incursiune in corpul uman in cadrul claselor de Pilates.

Constientizarea fiecarei miscari te motiveaza sa dai tot ce-i mai bun din tine. Si pentru ca deseori Mirela ne spune "Va rog sa nu ma lasati singura (sa execut aceste exercitii)", uneori in mintea mea, la intrebarea “Doamne, cu ce-am gresit de lucram 3D cu picioarele ridicate spre cer atat de mult timp?”, raspunsul meu involuntar a venit prompt “Cu dulciurile, fiule!” 😉

Balzac spunea ca recunostinta este memoria inimii. Asa este! Pentru ca reprezinta o adevarata binecuvantare cand ajungi sa o intalnesti in calea ta pe Mirela, doctorul de suflete, care iti injecteaza doze optime de Pilates pur in fiecare saptamana. Pentru ca te simti extraordinar de bine dupa memorialul durerii constructive.

Si pentru ca frumusetea vietii consta intr-un lung sir de experiente faine, o parte dintre cei prezenti la Power Pilates-ul Mirelei au ramas si la clasa de Hot Yoga a lui Geo Bogdan.

Pentru cei care nu stiu, Geo este fratele Mirelei, activeaza la NEBY Fitness si este fondatorul taberei REBOOT pe care o va lansa in aceasta saptamana in statiunea Cheia.

Centrul de excelenta BACK TO LIFE este situat in Bd. Pipera-Tunari 41A.

Exista doua studiouri dedicate celor dornici de sanatate. Cel de-al doilea, avand jumatate din suprafata primului, vizeaza si sedintele de Personal Trainer (PT) cu Horia si Mihaela.

Eu am primit sambata cheia cu numarul 83 la vestiar.

Deschide si tu poarta sanatatii tale cu un apel la 0720 623 578!

www.backtolife.ro 

BACK TO LIFE. Valoare. Experienta. Pasiune. Progres. Perseverenta. Precizie. Si ..

Spectacolul Reveria, puterea maiestriei in 100 de minute.

Pe mine ma amuza tare mult momentul in care la sala aud tot felul de sunete aleatorii (gemete, oftaturi, etc) din partea fetelor in timp ce executam variatiuni de plank-uri, de la cele simple pana la cele in care ridicam mana si piciorul opus si in care, intotdeauna, timpul antrenorilor nu coincide cu timpul clientilor, dovedit clinic oriunde in lume ;)

Asa s-a intamplat si in momentul in care Alexandru Andries, gimnast de performanta, artist de seama la Circul Globus si un trainer deosebit la Viva Sport Club Bucuresti, care pune mult suflet în tot ceea ce face, a sustinut ultima clasa din acea duminica in care ne-a invitat la spectacolul Reveria. Astfel ca de la Viva am plecat cu Mihaela si Catalin la Circul Metropolitan Bucuresti. Iar constatarea Mihaelei la finalul spectacolului a fost de milioane “Si fetele se vaita pentru niste plank-uri”.

Ce este Reveria? Un spectacol unic in Romania si chiar in lume, fiind conceput pentru cei din Bucuresti si din zona metropolitana, pentru expati si pentru cei care tranziteaza Bucurestiul, un prilej de bucurie celor care iubesc frumusetea vietii, un prilej de a visa cu ochii deschisi, o poveste la care participa 50 de artisti, acrobati, balerini si cantareti, cu decoruri 3D si producatori sositi de la Cirque du Soleil.

Ce este Reveria? Un spectacol in care vei descoperi maiestria artistilor romani. Pentru ca in spatele zambetelor se ascund mii de ore de antrenamente pentru a avea forta, gratia, stamina, puterea, adrenalina si tehnicile necesare de a executa acele miscari periculoase, neavand plase sau corzi de siguranta. De exemplu, Alex Andries are un moment in care se arunca de pe o bara de pole fitness pe cealalta, fiind la o distanta mare una fata de cealalta. Nu vreti sa stiti cate repetitii a facut in acets sens si cate vanatai a avut pe piept pana la executarea corecta a acelui moment. Similar se intampla cu fiecare artist care performeaza sub cupola circului. Pentru ca noi vedem doar aisbergul la fiecare spectacol de gala.

Ce este Reveria? Un spectacol in care te bucuri de cele 100 de minute de acrobatie, dans, momente de umor autohton, in care muzica se imbina armonios cu spectacolul de lumini, in care rezonezi la fiecare sincron al echipei ce-si etaleaza maiestria in aer, dar si la sol.

Toate acestea momente mi-au amintit de Geo Bogdan de la NEBY Fitness, fiind cunoscut si pentru exigenta executarii corecte a fiecarui exercitiu si in sincron cu intreaga echipa.

Ce este Reveria? Un spectacol destinat iubitorilor de miscare sau celor dornici de un imbold  pentru a incepe sa faca miscare. Primilor, pentru a constientiza efortul depus de intreaga echipa a Circului Metropolitan si un bun reminder in timpul antrenamentelor, si celorlalti, un moment de instrospectie in ceea ce priveste timpul si sanatatea lor, avand la dispozitie cluburi de fitness, tabere de remodelare mentala si corporala, conventii si workshop-uri dedicate sanatatii noastre.

Ce este Reveria? Un spectacol magic intr-o lume guvernata haotic, un moment memorabil din viata ta si o invitatie de a participa la cel mai frumos spectacol din Romania in acest moment, urmatoarele fiind programate sambata, 19 mai, respectiv 26 mai, de la ora 19:00.

Pretul biletelor este cuprins intre 40 si 120 de lei, in functie de locul din sala:
https://www.bilete.ro/reveria/

PS. Ce mi-as dori sa vad din partea spectatorilor la urmatorul spectacol:
- sa nu mai intarzie la spectacol pentru a putea intelege si admira intregul concept al Reveriei;
- sa nu se mai ridice si sa-si cumpere crontaneli in timpul spectacolului. Au fost momente in care artistii coborau pe trepte spre scena principala si mini-scenele existente si se intersectau cu acestia;
- sa nu mai arunce ambalajele produselor printre randuri intrucat exista cosuri de gunoi.

Cine este Geo Bogdan, fondatorul taberei "Reboot - A Journey of Awakening".

Cine este Geo Bogdan? 

Autor, regizor, scenarist, interpret, Geo este Master Trainer al sportului din Romania, cu mult bun simt, care se preocupa sistematic de a fi la curent cu cele mai noi concepte si tendinte din domeniul fitness-ului si al nutritiei.
Dorinta extraordinara de comunicare pe care a dobandit-o la Universitatea David Ogilvy Relatii Publice si Comunicare a fructificat-o de-a lungul timpului in procesele de invatare si de ajutorare ale oamenilor. Dragostea lui Geo fata de oameni este primordiala. Pentru ca harul lui pe acest pamant este de a face mult bine celor interesati de sanatate, prosperitate mentala si spirituala in viata lor. Pentru ca fiecare participant va trai cu intensitate maxima fiecare clipa petrecuta alaturi de Geo.

Cine este Geo Bogdan? Reprezinta o adevarata enciclopedie de resurse informationale, datorita educatiei primite in USA la 24H Fitness si in UK la Multitrax, Reebook Center si Academia Steiner. Reprezinta acea persoana care a studiat in detaliu biomecanica, sustinand numeroase seminarii de sport science in cadrul corporatiei Carnival.

Este acel Master Trainer care exceleaza in educatia sa, intrucat din 2004 pana in prezent a obtinut numeroase acreditari in ETM (exercise to music) Step-Aerobic, Indoor Cycling (Spinning and Schwinn), Pilates (mat and reformers), Hatha Yoga, Kick Box, Functional Training, Port de Bras si Personal training.
La reintoarcerea sa in tara, Geo a devenit popular la clasele pe care le sustine in cadrul cluburilor cu care colaboreaza unde veti avea parte numai de experiente pline de dinamism, curaj, daruire, forta, pasiune si antrenamente inovatoare. De asemenea, Geo a devenit cunoscut pentru exigenta sa in ceea ce priveste executia corecta a fiecarui exercitiu si pentru descrierea in detaliu ale acestor exercitii.

Este acel OM care a schimbat viata multor persoane doritoare de noutati in domeniul fitness-ului. 
• Este acel deschizator de drumuri ce te poate calauzi pe autostrada sanatatii, fiind primul trainer care a predat Hot Yoga si Army Circuits in Romania. 
• Este acel CREATOR al circuitului 1K si al clasei ISO bazata pe principii izometrice, reprezentand lanturi GEOstrategice-corporalo-mentale benefice tuturor celor ce vor sa aiba parte de adrenalina in viata lor. Spiritul cazon pe care Geo il impune atunci cand este cazul poate fi considerat nefiresc, dar o face cu atata dragoste pentru cei prezenti la sala, intrucat are un suflet atat de mare, fiind cel mai experimentat si fin observator al evolutiei tale in timp.

Cine este Geo Bogdan? Este acel OM care a schimbat viata multor persoane aflate la cumpana vietii sau doritoare de well-being.
Reprezinta acea persoana care a studiat in profunzime nutritia si biochimia, sustinand numeroase seminarii de profil in cadrul corporatiei Carnival si fiind considerat in prezent cel mai bun comunicator motivational din domeniul nutritiei. In cadrul cursurilor de antrenor personal si primului workshop de nutritie sustinute la Fitness Scandinavia, Geo a descris genial, in stilul sau unic, animat, pe intelesul tuturor, printre altele, si intregul lant de procese ale nutrientilor la nivel celular, de la ingurgitare pana la eliminarea acestora. Daca Geo s-ar adresa multimii de pe stadion inainte de inceperea unui meci, comerciantii de junk-food ar falimenta subit. Sau cei mai sceptici le-ar manca de foame, dar in scarba.
Asadar, sistematizand acele informatii, detalii, studii si referinte pentru seminarul de nutritie, Geo te impacteaza cu stilul sau unic de exprimare, cu carisma si energia sa debordanta, oferindu-ti acele declicuri emotionale necesare refacerii simbiozei corpului tau pentru a deveni un scut in fata avalansei de reactii chimice, a stres-ului si alimentatiei neechilibrate la care il supunem zilnic.

Cine este Geo Bogdan? Este acel OM cu adevarat pasionat de ceea ce face si care poate darama mentalitati si prejudecati bine inradacinate in sufletul celor din jurul sau.
Este acel COACH care vede in tine mai mult decat crezi tu. Este acea prezenta pe care o indragesti imediat, fiind alaturi de tine si care nu te lasa sa cedezi sub nicio forma, pana cand vei descoperi acea parte din tine de care inca nu esti constient.

Cu exceptia cursului de Personal Trainer pe care Geo le-a sustinut la Fitness Scandinavia si la Academia de Fitness Wellzon (ex-Prozone), eu am participat la toate workshopurile de fitness, de nutritie si conventiile pe care Geo le-a organizat sau sustinut in Bucuresti. Intrucat fiecare moment petrecut alaturi de Geo este MAGIC. Memorabil. Atractiv. Genial. Inovator. Constructiv.

Primul mare proiect de anvergura si de suflet pe care Geo l-a fondat a fost tabara THE CODE, sustinuta financiar de familia Putinica, proprietarii clubului ONE Fitness din Piata Domenii. Aceasta a reprezentat acel loc special din viata mea in care am renascut in grup, Geo impartasind din experientele sale, teoretice si practice, celor peste 700 de persoane in cele 14 editii ale bootcampului.

Intrucat familia Putinica s-a retras din domeniul well-being-ului prin vanzarea clubului ONE catre Florin Neby, proprietarul clubului NEBY Fitness, Geo a revenit cu o noua propunere si anume tabara "Reboot - A Journey of Awakening", cheia sanatatii tale.

Prima tabara va avea loc in perioada 15 - 21 februarie, la Hotel Floris din Cheia.

Info si inscrieri la reboot-camp.net/  |  Pagina de Facebook a Reboot-A journey of awakening

Where there is love, there is life. Geo Bogdan

Alexandru Popescu, Antrenorul Potrivit pentru o seara memorabila la Viva.

Alexandru Popescu este antrenorul de grup care iti ofera antrenamente surpriza de fiecare data, valabile atat pentru incepatori, cat si pentru cei avansati.
Mai ales ca toate-s excelente cand vine vorba de Alex: Cardio ABT, Power & Tone, Body Suspension si Circuit training. Si apreciez enorm faptul ca face o incalzire si un stretching temeinic, ca la carte.
Daca nu ajung la primele doua tipuri de antrenamente, ei bine, ajung la ultimele doua in cel mai fericit caz conform http://www.vivasportclub.ro/program/

Daca vrei sa ai brate vanjoase/sculptate pentru a-ti imbratisa partenera/ul (imbratisare nano-controlata), iti recomand Body Suspension ;) . Pentru ca a devenit o clasa atipica. Atipica pentru faptul ca alterneaza antrenamentul propriu-zis cu exercitii folosind greutatea corpului si greutatile din dotare. Atipica prin diversitatea exercitiilor nu simple, ci compuse. Atipica prin descrierea literelor alfabetului in diferite sectiuni din plan.

Asa se intampla si in cadrul Circuit training-ului de luni seara, unde ai parte de 24 de exercitii memorabile de fiecare data:

- 3 etape;
- 8 posturi de lucru: step, TRX, kettlebel, bara cu greutati, servetelele/scara de antrenament, gantere, BOSU, saltea.
- Cate 1 minut fiecare exercitiu.
- 6-8 persoane la fiecare post.
sau miercuri seara, unde mirajul exercitiilor te invaluie total la un alt fel de Circuit.

Exista un curcubeu de accesorii pentru toata lumea: gantere, bare, discuri si kettlebeluri potrivite pentru incepatori si pentru avansati.

Nu poti face un anumit exercitiu?
No problem! Cere altul si ti se va da!

Te vei bucura de fandari, genuflexiuni, flotari, scandurica, etc, in izometrie sau cu membrele superioare si inferioare miscandu-se alternativ sau simultan prin aer, in fata, lateral sau spate, jos sau sus, ori descriind anumite forme geometrice.

Imi place de pilda cand Alex ridica privirea spre noi, ridica bara cu greutati intr-o pozitie si mustaceste, cu dedicatie pentru noi, bara avand 15-20-25 de kg. Imi place cand trece printre noi si ne corecteaza pozitiile. Imi place cand ne incurajeaza sa iesim din zona de confort. Imi place cand ne grupeaza pe noi la un singur post de lucru, altfel ne putem da involuntar gringo in fata prezentelor feminine. Totul se pliaza in functie de sala care ne este repartizata pentru respectiva clasa in acea seara.

Important de stiut: Cand nu este prezent la clasele de aerobic, Alex se afla la Spinning sau are o sedinta de Personal Trainer. Cauta-l pentru binele tau!

Te invit sa-l cunosti pe Alex, pentru ca la Viva ai tot ceea ce iti este necesar pentru o evolutie frumoasa in grup: http://www.vivasportclub.ro/magazin-online/

La Fit4You Beauty Builder, Danut Tureaca va tureaza motoarele la maxim!

Niciodata nu judeca ceva .. in cazul de fata un antrenament de ElectroStimulare Musculara (EMS) pana nu-l incerci tu. Curios din fire, mi-am zis sa merg la o persoana de incredere si norocul meu a fost ca-l stiu din 2011 pe kinetoterapeutul Danut Tureaca, specialist in masaj la One Fitness SPA.

Consider ca o sedinta Vision Body reprezinta acel serviciu 2 in 1, adica un antrenament cu un antrenor personal combinat simultan cu un masaj zdravan gen drenaj limfatic in plan vertical. Da, exista pe piata tot felul de mini-aparate de masaj cu vibratii, dar nu se compara cu costumul integrat Vision Body EMS Wireless de care dispune Fit4You Beauty Builder. Mai mult, nu-ti ascund faptul ca aici nu se gasesc costume XXL destinate persoanelor care depasesc greutatea de 105-110 kg. Dar cu siguranta, un antrenament functional cu Danut urmat de o sedinta cu echipamentul Wella Shape cu vacuum echivaleaza cu o sedinta Vision Body de succes.

Pentru ca se realizeaza pe baza unor impulsuri electrice plin aplicarea de electrozi pe muschi si pe portiunile nervoase care determina contractii involuntare, aceste antrenamente EMS au fost concepute initial doar pentru remedierea unor probleme fizioterapeutice, fiind dedicate acelora care prezentau atrofie musculara sau cu anumite forme de paralizie. In prezent, oricine poate apela la aceasta forma de antrenament.

Ce grupe musculare iti vor fi activate prin EMS?
Abdomenul, pectorali, biceps, triceps, omoplati, paravertebrali, fese, femurali.

La ce sa te astepti?

La sosire te vei schimba în costumul Vision Body, si pentru care tu vei purta numai lenjerie intima. Asadar, nu este necesar sa vii cu rucsacul accesorizat pe care il iei la sala asa cum am facut-o eu prima oara. Asadar, reprezinta un avantaj major de luat in seama.

Danut iti va pune la brau, lateral, acel dispozitiv special wireless care va controla antrenamentul. Apoi, in functie de nivelul tau de fitness, Danut iti va calibra costumul la diferite intensitati. BTW, cand l-am rugat pe Danut sa-mi seteze aparatul la maxim in regiunea abdominala, am inceput sa rad instantaneu :)

Poti face miscari TRX pentru un antrenament mai intens. Sau chiar poti boxa avandu-l pe Danut in fata ta drept scut. Poti sta in izometrie in nenumarate pozitii sau poti face jumping jacks sau coreene. De fapt, poti face in siguranta orice tip de antrenament cu Danut.

Imi amintesc ca intr-o zi de vineri l-am vizitat pe Danut la studio. Concret, a fost un antrenament solicitant cu Danut, de tip functional, dar binemeritat si placut, in care am folosit salteaua, step-ul, ganterele si elemente de cross training, plus greutatea corpului. Dupa un repaus de 3 luni , stiu ca am avut febra musculara sambata si duminica, ceea ce nu mi s-a mai intamplat vreodata intr-o sala de fitness.

Merita sa incerci cel putin o data in viata sa ai parte de o asemenea experienta sau chiar sa te bucuri de un abonament cu rezultate foarte bune in viitorul apropiat. Vezi si testimonialul Larissei in acest sens.

Ce este bine de retinut?

Faptul ca antrenamentul ..

1. este ideal pentru workaholici in care fiecare clipa conteaza, dar si persoanelor complexate, timide, comode sau curioase ;)

2. stimuleaza metabolismul;

3. tonifica musculatura in timp record;

4. activeaza fibrele din profunzimea muschiului;

5. stimuleaza regenerarea celulara;

6. dureaza 20 de minute “şi echivalează 3 ore de antrenament clasic la sala de fitness. Pierzi până la 500 de calorii şi 2 cm în talie încă de la prima şedinţă.” 

7. este un antrenament pentru oricine, nu numai pentru femei;

8. nu se realizeaza doar antrenamente izometrice cum se intampla la primele studiouri deschise in tara, ci se pot efectua antrenamente cardio cu succes datorita echipamentelor de ultima generatie Vision Body EMS Wireless;

9. la Fit4You Beauty Builder, se face terapie misto si in cuplu.

Pentru a deveni un nou bucurestean, Danut te asteapta la Fit4You Beauty Builder, str. Jimbolia 133A, zona Bucurestii Noi, cu o programare telefonica la 0785.693.001 sau cu un email la beautybuilder@fit4you.ro.

Asadar. cand vrei sa ai motive de bucurie in cel mai scurt timp si antrenamente total diferite de la o sesiune la alta (eu is patit si sunt tare fericit ;) ), cauta-l pe Danut Tureaca.