Si anume este vorba despre clasa de Functional Training (FT) a Iuliei Popa. Te asigur de faptul ca, in cazul in care n-ai participat si la clasele de aerobic ale Iuliei, nu ai idee ce inseamna cu adevarat viata grozav de sanatoasa de la ONE Fitness.
Eu ma asez de obicei intr-un colt al salii pentru a avea o privire de ansamblu. Am constatat cu surprindere faptul ca toti barbatii, dar toti, se aflau in ultimul rand. Oare de ce? Vei descoperi de indata.
Iulia isi face aparitia imediat in sala. Ne saluta zambind tuturor, discuta nitel cu fetele in timp ce pune CD-ul in player si da drumul la statie. Wow, mare a fost surpriza cand am remarcat faptul ca foarte multe dintre melodii se regasesc si in repertoriul celor de la Herbalife. Concret, un stimulent audio excelent.
Dupa o incalzire de 5 minute, a inceput un val exploziv de exercitii cardio in serie. Pentru ca aceasta ora inseamna de fiecare data altceva, cu totul nou. Mai ales ca unui varsator ca mine ii displace rutina. Chiar colegele veterane de la ONE Fitness, un grup de adevarati soldati bine inregimentat in armata sanatoasa a Iuliei, mi-au atras atentia ca din partea Iuliei voi avea surprize intotdeauna la fiecare sedinta de FT.
Asadar, dupa incalzire, a urmat o serie de sarituri ideale pentru a avea un abdomen corespunzator, un posterior ferm si gambe adecvate .. ce mai, o postura de fotomodel. Iata cateva dintre aceste miscari din armata: jumping juks, high knee, lateral jump both legs, front jumps both legs.
Noroc ca la un moment dat, ne-am oprit din aerobic. Am crezut ca, dupa furtuna de sarituri intercalate cu alte miscari cardio, va rasari si soarele in viata noastra. Da de unde?! Iulia ne-a impartit rapid in echipe de cate doua colege/i. Pentru un antrenament functional de vis.
De la un capat al salii, cate 2 – 3 - 4 echipe aflate pe un rand inaintau victoriosi spre celalalt capat in stiluri care mai de care.
De exemplu, am inceput incalzirea cu mersul piticului. In general, ai tendinta sa te deplasezi cu picioarele in stilul “laba gastei”. Ei bine, aici trebuia sa mergi cu spatele drept si, la limita superioara, sa-ti simti cum calcaiele tale ating posteriorul. De asemenea, trebuia sa ai picioarele paralele tot timpul si talpile bine infipte in podea la limita inferioara.
V-am mai spus ca fandarile si genuflexiunile sunt provocarile mele de la sala. Asadar am avut parte si de mersul fandat, dar nu free style, ci in stilul karate slow mood. Adica simultan cu fandarea piciorului drept, mana stanga o intindeai paralel cu solul si cu palma indreptata in sus.
Eu m-am distrat si cu seria de plunk & jump. Concret, unul statea scandurica, sprijinandu-se pe antebrate. Celalalt sarea de pe loc prin partea inferioara a piciorului stang, ajungand langa glezna piciorului drept al celui “teapan”. Apoi, cel de sus “cadea” la datorie si se facea scandurica, iar celalalt se ridica si sarea de pe loc in partea cealalalta si tot asa.
Am mai practicat si stilul roaba in care, de exemplu, colegul statea in maini, eu il tineam de picioare. In plus, mai trebuia sa ridice si posteriorul astfel incat trunchiul sa fie paralel cu solul.
Stii mersul elefantelului binedispus din Cartea Junglei? Ei bine, am avut parte de un mers cu genunchii intinsi, adica al elefantelului riguros controlat bahic. Adica din pozitia drepti te aplecai cu mainele jos, te propteai prima data in mana dreapta, te aplecai si mai mult in fata si te propteai si in mana stanga, ajungand la final in pozitia scandurica. Dupa ce faceai o flotare, cu mainele cimentate in acea pozitie, incepeai sa inaintezi incet incet, alternativ cu picioarele, ajungand sa te faci sandwich si apoi te ridicai pentru a reveni in pozitia drepti. Si continuai in acest stil pana vedeai luminita de la celalalt capat al salii.
Si saritul broastei sau al cangurului in stil vioi a fost ultima miscare pe care am retinut-o, avand in vedere ca fiecare miscare trebuia sa o executi de cinci ori, individual sau in pereche.
In concluzie, au fost trei sesiuni cardio intercalate cu doua sesiuni de antrenament functional. Bune rau sufletului meu, pentru ca, spre bucuria mea, mi-am amintit de cele mai frumoase momente din armata.
Pe scurt, Iulia este o adevarata forta a naturii umane. Si noua ne place la nebunie acest fapt. Pentru ca atingem efectiv pragul maxim din potentialul nostru fizic si mental.
Cele trei clase speciale ale Iuliei de la ONE Fitness sunt Body workout (marti), Total Training (joi) si Functional Training (vineri).
Mai mult, daca-ti place anduranta sistolica, te invit sa participi si la Body Combat, Explozive Cardio, Kangoo Jumps, Cardio Kick, Just Pump, Step & Sculpt.
Beneficiile Functional Training-ului
- tonus muscular la superlativ
- dezvolta rezistenta la efort
- arderea machiavelica a caloriilor continua 24h de la finalizarea clasei
- vei obtine flexibilitate, echilibru si agilitate.
- imbunatateste coordonarea
- corecteaza postura
- stabilitate articulara
- ajuta la intarirea muschiului cardiac
- oxigenarea creierului
- creste densitatea osoasa
- ajuta la functionarea perfecta a plamanilor
- intareste increderea in sine
Cine este Iulia Popa?
Iulia este master trainer al sportului din Romania, cooperanta si cu mult bun simt, care se preocupa sistematic de a fi la curent cu cele mai noi concepte si tendinte din domeniul fitness. O adevarata sursa de inspiratie pentru noi cand o vezi si ii simti pasiunea in toate actiunile sale. Concret, este o adevarata doamna general cu suflet de inger.
Iulia este master trainer al sportului din Romania, cooperanta si cu mult bun simt, care se preocupa sistematic de a fi la curent cu cele mai noi concepte si tendinte din domeniul fitness. O adevarata sursa de inspiratie pentru noi cand o vezi si ii simti pasiunea in toate actiunile sale. Concret, este o adevarata doamna general cu suflet de inger.
