Calorii arse în timp record – Antrenament HIIT pentru slăbire şi masă musculară

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Sportul este o necesitate pentru fiecare dintre noi. În ziua de astăzi totul este accesibil, avem maşină, mijloc de transport în comun şi internet, aşa că efortul fizic este tot mai limitat iar efectele acestui stil de viaţă se pot vedea la fiecare pas, gradul de obezitate creşte vertiginos, iar singura soluţie este schimbarea obiceiurilor zilnice. Timpul este principalul inamic al stilului de viaţă sănătos iar jobul sau oboseala psihică sunt responsabile pentru limitarea activităţii fizice, iar asta duce inevitabil la creşterea în greutate, atrofia musculară şi problemele de sănătate.

Ştiu că în acest punct te vei gândi la faptul că nu poţi trăi fără job şi că nu există nici o metodă de eliminare a stresului. Însă soluţia la această problemă poate fi mai simplă decât îţi poţi imagina pentru că sportul, în sine, aduce o stare de bine, reduce stresul şi te scapă de problemele de greutate.

În continuare îţi voi arăta cum să te antrenezi în cel mai eficient şi plăcut mod posibil.

Cuprins

Beneficiile HIIT

Exerciţii şi principii HIIT

Contraindicaţii HIIT

Testimoniale HIIT

Iubirea si Iertarea sunt cheia catre armonia din sufletul tau!

...Daca cand iti amintesti de o persoana fata de care mai ai resentimente, iti sugerez sa dizolvi in iubire neconditionata si iertare toate aceste energii care s-au cuibarit in sufletul tau.
Trece in revista toate nemultumirile care au dus la critici, poarta un dialog subtil cu persoana in cauza si spune din adancul inimii tale, cu sinceritate:

...TE IERT ACUM IN TOTALITATE SI TE ABSOLV DE ORICE VINA!
...FII LIBER SI TRAIESTE ASA CUM ITI DORESTI,SI CUM ESTE SPRE BINELE TAU CEL MAI INALT!

...Rosteste aceasta formula pana cand simti iubirea ca iti invadeaza sufletul. Cand vei elibera acea persoana din cusca energetica a resentimentelor te vei elibera, de fapt, pe tine. Sufletul tau isi va gasi pacea si linistea interioara.

...Daca in timpul procesului de introspectie iti dai seama ca si tu ai provocat suferinta persoanei, fa tot posibilul sa nu te invinovatesti. Continua procesul de vindecare cerand, tot in plan subtil, iertare acelei persoane si rugand-o sa te absolve de orice vina.

...Si iarta-te si tu:

Ma eliberez acum de orice vina. Sunt liber si traiesc in pace si liniste sufleteasca asa cum e spre binele meu cel mai inalt.

...Aplica aceasta metoda intr-o stare de sinceritate deplina si vei constata ca simti o usurare. Astfel te eliberezi si te vindeci pe tine insuti si pe de alta parte il dezlegi si pe celalalt de resentimentele tale. Chiar daca cealalta persoana nu stie ca tu ai realizat acest procedeu pentru a o ierta, la nivel energetic va avea un efect benefic si asupra ei.

...A ierta pe cineva nu inseamna ca de acum inainte sa fii de acord cu perceptiile acelei persoane, ci sa traiesti o stare de intelegere superioara, insotita de o stare de compasiune.

...Pentru unele situatii in care conflictul a fost de lunga durata, este necesar sa reiei procedeul pana cand vei simti ca te-ai vindecat in totalitate si nu mai simti nici un fel de resentiment, ura sau ranchiuna fata de persoana in cauza.

...Reaminteste-ti ca:

...Tu ai putere asupra mintii tale, nu asupra evenimentelor din afara. Cand vei realiza asta iti vei descoperi puterea.
(Marcus Aurelius)

...Te invit sa faci “curatenia de primavara” in sufletul tau.
Accepta-i si respecta-i pe ceilalti asa cum o face Atotcreatorul si iti vei redobandi pacea si linistea interioara.

...Iubirea si iertarea sunt cheia catre armonia din sufletul tau.

Sursa: http://www.armonieinsuflet.ro/iubirea-si-iertarea/

Definitia metabolismului by Eduard Vigu

Prin metabolism se înțelege totalitatea transformărilor biochimice și energetice care au loc în țesuturile organismului viu. Metabolismul este un proces complex, ce implică schimburi de materii și energii, și care include două procese (simultane) opuse:

• catabolism / dezasimilație - totalitatea proceselor chimice de degradare a substanțelor din organism; se produce în special ruperea legăturilor dintre atomii de carbon, din moleculele diferitelor substanțe; acest tip de reacții este însoțit de eliberare de energie (reacție exergonice).
• anabolism / asimilație - procesele chimice de biosinteză a substanțelor ce intră în alcătuirea materiei vii. Reacțiile anabolice se caracterizează prin consum de energie și se numesc reacții endergonice.

După rolul jucat în biologia organismelor, metabolismul este clasificat în:

• Metabolism primar sau fundamental, care este implicat direct, esențial în menținerea vieții organismelor și plantelor.
• Metabolism secundar sau lăturalnic, care este implicat în producerea de substanțe "neesențiale" vieții (de ex., pigmenți, alcaloizi, antibiotici agenți etc.).

Metabolismul energetic - este constituit din totalitatea proceselor privind generarea si utilizarea energiei necesare diferitelor activitati ale organismului, schimburile energetice dintre organism si mediu la baza carora stau transformarile chimice prin care energia potentiala nespecifica prezenta in alimente este transformata in energie specifica (mecanica, electrica, chimica, calorica).

Metabolismul bazal reprezintă cantitatea minimă de energie consumată (kcal/kJ) de corpul uman pentru a ne ţine în viaţă, când se află în stare de repaos complet, cu o activitate psihică normală, într-un mediu cu temperatură neutră şi cu inactivitate a sistemului digestiv.

Conform definitiei Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS) necesarul caloric (energetic) optim este acel aport energetic alimentar care asigura o balanta energetica ideala, necesara mentinerii greutatii si compozitiei corporale normale, pastrarii pe termen lung a starii de sanatate, desfasurarii de activitati fizice si intelectuale precum si parcurgerea unor perioade fiziologice (crestere, sarcina, lactatie).

Pentru realizarea acestui deziderat este recomandabil ca energia de aport, furnizata de alimentele ingerate, sa fie egala cu cea consumata pentru: asigurarea metabolismului bazal ; activitatea fizica, psihica si voluntara ; actiunea dinamica specifica a alimentelor ; termogeneza.

Sursa: Eduard Vigu

The Science of Character (a new 8 min "Cloud Film") ..

We can all develop a growth mindset.

- Is what I am about to do a reflection of who I am and who I want to be?

- If you can be a better version of yourself, how do you want to be?


Source: Magda Niculescu

Mai tare ca fierul si mai dura ca otelul si mai usoara ca apa....

Oamenii de stiinta de la Institutul de Tehnologie din Karlsruher, Germania au realizat o structura minune, care este mai usoara decat apa, dar mai puternica decat otelul. Micro-structura a fost creata cu ajutorul tehnologiei cu laser 3D.

Jens Bauer si echipa sa de cercetatori au manipulat materialele la nivel atomic pentru a crea noi substante, potrivit Mirror.

Compusul, care a fost dezvoltat in cadrul institutului german, poate transporta o sarcina grea in ciuda faptului ca nu are o greutate prea mare.

"Aceasta este prima dovada experimentala ca asemenea materiale pot exista", a spus Bauer.

Bauer a apelat la o companie numita Nanoscribe, specializata in tehnologia cu laser 3D, pentru a-si pune in practica inventia.

Structurile puternice realizate pot fi utilizate in viata reala prin crearea unor noi tehnologii care vor fi dezvoltate, deoarece in prezent compusul a fost creat la nivelul unor zeci de microni.

"Unul dintre noile lor dispozitive poate crea astfel de materiale in gama de lucru la dimensiunea milimetrilor", a declarat Bauer.

Sursa: Inovatii Tehnice

Se intampla pe 29 aprilie.

Valentin,

Maine deschid portile pentru inscriere la programul Speaker Elite, cu care iti dublezi competenta de prezentari cu public oricare ar fi grupul in fata caruia vorbesti.

Iti scriu pentru ca te afli printre cei care au vizionat seria de video-cursuri gratuite, asa ca vreau sa ai prioritate la inscriere.

Numarul de locuri este limitat in fiecare din cele 9 orase unde se desfasoara cursul, pentru ca fiecare participant are nevoie de multiple ocazii in care sa faca prezentari.

Vreau sa ai acces prioritar la program, asa ca te rog sa profiti de acest anunt !

Urmareste VIDEO-ul de prezentare si toate detaliile programului la acest link:

:: VIDEO-ul de prezentare ::

Acest program contine EXACT ce ai nevoie ca sa faci prezentari de calitate indiferent de NIVELUL de la care pornesti !

Inca de la inceput explic de ce este mai bine sa inveti din start ce fac expertii, in loc sa te chinui sa castigi experienta pe cont propriu.

Cele trei module ale programului sunt descrise integral aici:
:: programul Speaker Elite ::

In plus, SPEAKER ELITE este conceput pentru prezentarile de business, management sau vanzari, nu pentru speakeri profesionisti.

A fi un speaker de elita este competenta profesionala care iti aduce maximum de vizibilitate si te pozitioneaza ideal ca sa evoluezi in cariera !

Pretul ?
...este ridicol pentru valoarea pe care o ofera acest program !

In plus, iti garantez ca este cel mai bun program de practica pe care l-am conceput in cariera mea si te va ajuta garantat sa iti dublezi competenta ca speaker !

Sper sa te inscrii si sa prinzi un loc !

Te astept cu drag !
Andy

Toti putem vedea aura! Ghid practic de observare si interpretare a aurelor oamenilor.

In tablourile vechi, personajele sfinte sunt inconjurate de un nimb de lumina, uneori numai capul are o aureola: pictorii de odinioara stiau ca trupul omenesc este inconjurat de un camp de energie luminoasa. Primele fotografii de aure – in civilizatia noastra – au fost facute de doi cercetatori rusi, familia Kirlian. Si ceea ce a putut vedea aparatul lor pot percepe si ochii nostri.

In mod normal, toti oamenii pot vedea aurele, dar fara sa realizeze ca le vad! Daca ziceti: “De ce poarta ea aceasta culoare? Nu i se potriveste!”, sau “Ce bine ii vine rochia aceasta”, ati vazut aura in ambele cazuri. Prima persoana purta o culoare care nu se armoniza cu aura. Observati cu grija culorile care predomina in imbracamintea prietenilor vostri: veti vedea ca variaza in functie de comportamentul lor.

Cum invatam sa citim aurele?
Oamenii “obisnuiti” pot invata sa citeasca aurele? Datorita acestora, medicii ar putea sa localizeze imediat organul bolnav al pacientilor. Cat despre sefi, ei ar putea sti de la prima vedere daca angajeaza un lucrator cinstit! Se pare ca ritualurile religioase folosite in diverse biserici aveau drept scop sa-i initieze pe fideli in citirea aurelor.

Primul pas important este sa invatam sa privim cu adevarat persoana a carei aura vrem s-o vedem.Trebuie sa prelucram calitatea “ascultarii”. O alta conditie indispensabila este sa nu ne crispam asupra rezultatelor. Trebuie sa incepem printr-o atitudine de copil care se joaca: daca merge, cu atat mai bine! Daca nu merge, nu-i nimic, vom relua mai tarziu. Aspectul ludic inlesneste mult functionarea mecanismelor psi.

Motivarile sunt de asemenea importante: in ce scop precis doriti sa cititi aurele? Daca va ganditi ca le-ati fi de mare ajutor celorlalti, aveti deci o atitudine deschisa si generoasa care va inlesni perceperea aurelor.

Practic ar trebui sa incepeti prin a lua aminte la culorile din imbracamintea celorlalti. Poate fi un joc pasionant sa observati cati oameni energici si vigurosi poarta ceva rosu sau pun ceva rosu in casa si gradina lor. Distrati-va, dimpotriva, sa numarati persoanele linistite care poarta albastru. Celor care sunt calmi, siguri de ei, deschisi spiritualitatii nu le lipseste niciodata albastru viu… ca si cum ar face sa devina albastru tot ceea ce ating! Si priviti-i pe oamenii stralucitori, radiosi, carora le place sa rada si sa se joace, “raze de soare”, care nu sunt niciodata obositi sau pesimisti, priviti-i cum poarta galben sau vad lucrurile in galbenul auriu al florilor!

Culorile reflecta sufletul, spiritul si trupul, dar amintiti-va ca ele arata o lipsa de perfectiune, o neimplinire. Daca am fi ceea ce ar trebui sa fim, din noi ar emana o lumina curata alba… Daca din intamplare vedeti la cineva acesta lumina alba, urmati acea persoana ca pe o Stea… Caci este o stea! Dar, asteptand, ne putem multumi cu mai putin, ne putem reconforta cu albastru, ne putem intari cu rosu si sa radem in razele solare ale galbenului auriu!

Interpretarea culorilor aurei
Aura emana din tot corpul, dar in mod obisnuit ea este mai intensa in jurul umerilor si capului. Acolo se poate vedea cel mai usor. Probabil din cauza numerosilor centri glandulari si nervosi localizati in aceasta zona. In general, culorile inchise denota mai mult efort practic, putere de vointa, forta mentala. Culorile de baza se schimba pe masura ce persoana se dezvolta sau intarzie sa se dezvolte! Dar tonurile mai usoare, pastelurile se topesc si se sterg rapid pe masura ce se afirma temperamentul.

Rosul
El reprezinta in mod traditional corpul, Pamantul, focul iadului! El arata forta, vigoare, energie. Dar interpretarea sa depinde de nuanta si de corelarea sa cu celelalte culori. Rosul inchis arata un temperament violent si o tendinta la tulburari nervoase. O persoana cu rosu inchis in aura poate sa para puternica pe dinafara, dar exista undeva o suferinta care-i afecteaza sistemul nervos. Acest gen de persoana va fi dominatoare si impulsiva. Daca nuanta de rosu este mai deschisa, va fi atunci o persoana impulsiva sau centrata pe ea insasi. Rosu stacojiu poate arata un ego debordant. Roz, rosu coral sunt culori legate de imaturitate. Le vedem de obicei la tineri. in cazul unui adult, acestea arata o mentalitate de adolescent intirziat, o grija infantila fata de sine insusi. De fiecare data cand exista rosu, exista tendinta la tulburari nervoase. Astfel de persoane ar trebui sa-si faca timp sa se calmeze, sa se exteriorizeze.

Portocaliul
Culoare a Soarelui, ea este revitalizanta. Este, in general, o culoare buna, aratand o deschidere catre ceilalti. Totusi, daca oranjul viu arata vitalitatea si controlul de sine, oranjul inchis denota o atitudine delasatoare, lipsa de ambitie si in mod obisnuit lene. Oamenii care au oranj in aura lor sunt supusi tulburarilor renale.

Galbenul
Auriu, stralucitor, el indica sanatatea celor care sunt “in apele lor”, a celor care se ingrijesc atat cat trebuie, care nu se plictisesc si care invata usor. Ei sunt fericiti, prietenosi si serviabili. Dar daca galbenul este palid, ei sunt timizi. Daca galbenul tinde spre rosu, sunt timizi si nehotarati, lasandu-se condusi de ceilalti.

Verdele
Daca este smarald si mai ales cu urma de albastru, este culoarea vindecarii. Serviabil, tonic, amical, prietenos, verdele este culoarea medicilor si infirmierelor care au intotdeauna aceasta culoare in aura lor. Rareori este o culoare dominanta, ea fiind mai degraba un contrapunct. Cu cat tinde spre albastru, cu atat este mai folositoare si demna de incredere. Daca tinde spre galben, ii scade valoarea. Verdele cu mult galben simbolizeaza inselatoria. Regula generala: verdele vindecator, intens se vede doar in cantitate mica, dar este bine sa-l avem in aura.

Albastrul
Intotdeauna a fost culoarea Spiritului, simbolul contemplarii, al rugaciunii, al cerului. Se mai spune ca albastrul este adevarata culoare a Soarelui si ca este culoarea lui Jupiter, care guverneaza cele mai inalte ganduri si marile idei. Aproape toate nuantele de albastru sunt bune, dar cele mai intense sunt cele mai bune. Albastrul pat indica o persoana superficiala care totusi lupta sa-si cucereasca maturitatea.

Albastrul mediu releva o persoana care lucreaza din greu sa se perfectioneze. Bleumarin il arata pe lucratorul de fond care se cufunda in activitatea sa. Oamenii cu albastru inchis sau intens urmeaza in general o cercetare spirituala si isi dedica viata unei mari cauze, cu dezinteres (fie stiinta, arta, serviciu social etc.).

Indigo-ul si violetul
Aceste culori arata o fiinta care urmeaza o experienta religioasa sau cauta o cauza careia sa i se dedice. Pe masura ce o gaseste si i se consacra, aceste culori fac loc albastrului intens. Se pare ca acesta din urma este o emanare naturala a sufletului, imediat ce el a ajuns pe calea care i se potriveste. Dar cei care au purpuriu au tendinta la orgoliu, caci exista o infiltratie de roz. Tulburarile cardiace, bolile de stomac sunt frecvente la cei cu indigo, violet si purpura in aura.

Albul
Este, in mod logic, culoarea perfecta spre care tindem toti. Daca sufletele noastre ar fi atins armonia absoluta, toate vibratiile noastre colorate s-ar topi intr-un alb stralucitor. Hristos a avut o astfel de aura. Culoarea este lumina si lumina este manifestarea Creatiei. Fara lumina n-ar fi viata. Lumina este prima marturie a Creatiei.

Sursa: Almeea

“Costă mult ca să mănânci sănătos.” - Scuza numarul 1.

Mancarea sanatoasa nu costa deloc mult.

Daca nu iti pregatesti mesele principale de acasa vei ajunge sa cheltui mai mult pe covrigi, cornuri sau saratele.

Daca renunti la alimentele gata preparate nu doar ca o sa slabesti si sa fii mai sanatos, ci chiar o sa faci economi.

Incearca, nu ai nimic de pierdut!

Pentru ca cele mai bune rezultate se obtin in urma lucrului in echipa, incepand de saptamana trecuta am dat startul unui concurs care testeaza motivatia si spiritul de competitie.

Participantii programului Slabeste cu Serban fac parte din echipa albastra si echipa galbena. Cele doua echipe castiga puncte pe baza prezentei la antrenament, monitorizarii regimului alimentar si antrenamentelor facute in afara programului.

Pe langa premiul final, echipa care va castiga va avea cu siguranta si mai putine kilograme.

Inscrie-te si tu in programul de slabire sanatoasa in 30 de zile si rezerva-ti locul intr-una dintre cele doua echipe.

Sta in puterea ta sa faci o schimbare!

--> www.serbanblebea.ro

How to succeed in life?

Source: Health, Relationship and Sex Facts

seminar gratuit Lead Your Life 5.0.

Credem în oamenii cu potenţial, în oamenii care vor mai mult şi care caută constant provocări.

Pentru asta am pregătit seminarul gratuit Lead Your Life 5.0, un eveniment la fel de măreţ precum dorinţa ta de dezvoltare.

Pentru detalii, acceseaza http://www.dragosbarbalata.ro/lyl

Dacă te-ai întrebat vreodată „Ce îmi doresc cu adevărat în viaţa mea? Cum îmi ating obiectivele? Cum pot fi mai productiv?” , te aşteptăm pe 13 Mai, ora 19:00, la Hotel Marshal Garden 5*, să răspundem împreună la aceste întrebări.

Şi pentru că nu e un proces uşor, Dragoş Barbălată ne va ghida şi ne va ajuta să vedem lucruri pe care în mod obişnuit alegem să le ascundem.

Ţi-am dat destule motive să vii?

Pentru detalii, acceseaza http://www.dragosbarbalata.ro/lyl

Înscrierile se fac aici: https://docs.google.com/a/youngprofessionals.ro/forms/d/1434Djt2TEAomGcZTuwSznpf_3l1Bu0F2IzDe_5D38cE/viewform

Accesul în sală se face începând cu ora 18:30 si doar pe baza listei de invitati.

Acesta este un eveniment marca Young Professionals Club.

Sursa: Dragos Barbalata

Chihuahua Doing Yoga Exercises

Post by Lazar Angelov.

10 Ways to Be Happy

Prajitura cu mere si migdale

1 cana de migdale

1 cana stafide
3 mere
2 linguri de miere
1 lingurita de scortisoara
1/2 lingurita nucusoara
seminte de canepa pentru ornat

Migdalele se pun peste noapte in apa la hidratat sau folosim pulpa de la laptele de migdale. Se pun in robot merele, stafidele, scortisoara si nucusoara se paseaza bine.
Cand merele si stafidele sau faramitat se adauga pulpa de la laptele de migdale sau migdalele faramitate.
Dupa ce s-a omogenizat compozitia o punem intr-o tava si ornam cu seminte de canepa. Prajitura se lasa la frigider 20 min.

Pofta buna!

Retete sanatoase cu Tania

Interviu cu medicul-tibetan-ayurvedic-LAMA-TULKU-LOBSAN

Reporter : -Cand un pacient vine la consultatie, cum descoperi care este boala lui ?

Doctorul tibetan: – Observand cum se misca, postura sa, forma in care ma priveste. Nu este nevoie sa-mi vorbeasca, nici sa-mi explice ce i se intampla. Un doctor de medicina tibetana experimentat stie de ce sufera pacientul sau doar daca acesta se apropie la mai putin de 10 metri de acesta.

Reporter : - Totusi iei pulsurile bolnavului.

- Asa obtin informatii necesare despre sanatatea bolnavului. Prin citirea ritmului pulsurilor se pot diagnostica 95 % din boli, inclusiv cele psihologice. Informatia pe care o ofera ritmul pulsurilor este la fel de riguroasa ca cea a unui calculator. Citirea acestei informatii, insa, cere multa experienta.

Reporter : - Si apoi, cum vindeci ?

- Cu mainile, cu privirea si cu ajutorul preparatelor din plante si minerale.

Reporter : - Conform cu medicina tibetana, care este originea bolilor?

-Ignoranta noastra.

Reporter : -Scuza ignoranta mea, dar ce intelegi tu prin ignoranta?

- Sa nu stii ca nu stii. Sa nu vezi cu claritate. Cand vezi cu claritate, nu trebuie sa gandesti. Cand nu vezi cu claritate, pui in miscare gandirea. Si cu cat gandim mai mult, cu atat mai ignoranti suntem si mai multa confuzie cream.

Reporter : - Cum pot sa fiu cat mai putin ignorant ?

- O sa-ti dau o metoda foarte simpla: practicand compasiunea. Este felul cel mai simplu in care poti sa-ti reduci gandurile. Si iubirea. Daca iubesti o persoana cu adevarat, adica, daca nu o vrei doar pentru tine, creste compasiunea ta.

Reporter : - Ce probleme vezi in Occident?

- Frica. Frica este asasinul inimii omului.

Reporter : - De ce?

- Pentru ca iti este imposibil sa fii fericit cand iti este teama. Si deasemenea iti este imposibil sa-i faci fericiti pe ceilalti cand iti este frica.
Reporter : - Cum putem infrunta frica?
- Cu acceptare. Frica este rezistenta fata de necunoscut.

Reporter : - Si ca medic, in ce parte a corpului intalnesti mai multe probleme?

- La coloana vertebrala, in partea de jos a coloanei vertebrale: va asezati prea mult timp in aceeasi postura. Din punct de vedere al vitalitatii, aveti prea multa rigiditate.

Reporter: - Avem multe probleme.

- Credem ca avem multe probleme, dar, in realitate, problema noastra este ca nu avem probleme.

Reporter: -Ce vrei sa spui cu asta ?

Ca ne-am obisnuit cu un nivel de necesitati bazice acoperite, asa ca, orice mica contradictie ne pare o problema. Atunci, activam mintea si incepem sa ne invartim in cerc fara sa gasim un raspuns, o solutie.

Reporter:- Atunci tu ce recomanzi?

- Daca problema are solutie, atunci nu este o problema. Daca nu are solutie, cu atat mai putin.

Reporter Si pentru stres ?

- Pentru a evita stresul, cel mai bine este sa fii nebun.

Reporter : - … ?

- Este o gluma. Desi, nu in totalitate. Adica, sa pari normal pe dinafara si pe dinauntru sa fii nebun: este cea mai buna forma de a trai.

Reporter:- Ce relatie ai cu mintea ta ?

- Sunt o persoana normala, adica, foarte des gandesc. Dar mintea mea este antrenata. Asta ar vrea sa spuna ca nu-mi urmaresc gandurile. Ele vin dar nu-mi afecteaza mintea si nici inima.

Reporter : - Dumneavoastra radeti mult, asa-i ?

- Cand cineva rade isi deschide inima catre noi. Daca nu-ti deschizi inima nu poti avea simtul umorului. Cand radem, totul este clar. Este limbajul cel mai puternic: ne conecteaza direct unii cu altii.

Reporter : - Deasemenea ai inregistrat un CD electronic cu Mantras pentru publicul occidental.

- Muzica, Mantrele si energia corpului sunt acelasi lucru. Ca si rasul, muzica este un canal foarte bun de conectare cu aproapele tau. Prin muzica putem sa ne deschidem si sa ne transformam: asa o folosim in traditia noastra.

Reporter : - Ce vrei sa te faci cand vei fi mare ?

- Mi-ar place sa fiu pregatit pentru moarte.

Reporter : - Si nimic altceva?

- Restul nu este important. Moartea este cea mai importanta parte a vietii. Dar inainte de moarte, trebuie sa ne ocupam de viata noastra. Fiecare moment este unic. Daca dam un sens vietii noastre, ajungem la moarte cu pace interioara.

Reporter: - Aici traim cu spatele la moarte.

- Tineti moartea in secret. Pana cand vine o zi din viata voastra cand moartea nu va mai fi un secret: nu va puteti ascunde.

Reporter : - Si viata ce sens are?

- Viata are sens si nu are sens. Depinde cine esti. Daca-ti traiesti cu adevarat viata, atunci viata are sens. Toti avem viata (suntem vii), dar nu toata lumea si-o traieste. Toti avem dreptul sa fim fericiti dar trebuie sa exercitam acest drept. Daca nu o facem, viata nu are sens.

Top 5 Instagram Best Practices for Nonprofits

Owned by Facebook, Instagram is the largest mobile social network in the United States. With more than half its users outside the United States, Instagram is well-positioned to become more broadly used worldwide. The predominant age group of users is 18–29. At the time this book went to press, the Instagram tool set was limited primarily to sharing photos or 15-second videos, adding text-based captions, and liking photos. The simplicity of the app is part of its appeal, but in terms of fundraising, nonprofits have few options for converting Instagram followers into donors. If in the future Instagram enables nonprofits to insert links into captions or attach them to photos and videos, then the app could become a powerhouse for mobile and online fundraising. Imagine being able to send your Instagram followers to mobile-optimized donate, text-to-give, or mobile wallet pages. That simple upgrade could instantly increase Instagram’s relevance in your mobile and social fundraising plan. Until then, in terms of fundraising, nonprofits are limited to sharing images embedded with keywords and short codes. For cause awareness, Instagram is a highly engaged community. Your nonprofit will likely receive more Instagram likes than Facebook likes and Twitter retweets combined, and it’s a community that is very responsive to nonprofits and images and videos that foster social good.

1. Use Instagram to Report Live
When reporting live from the field or from events and conferences, your new media manager should be adept at using Instagram to capture moments and events in real-time through photos and video. Always include a short caption, and like other social networks, inspirational quotes and powerful stats significantly increase engagement. When the event is over, you can convert the images into a web-based slideshow using Slidagram or a video slideshow using Flipagram.

2. Share Screenshots of Photos a.k.a. Regram
Using the screenshot function on your smartphone, you can add images to your smartphone’s photo library that can then be shared on Instagram. You can create screenshots of your own photos or of branded images that you have posted on other social networks and then share them on Instagram. You can also share screenshots of compelling photos posted by others. When using images from others, be sure to tag them if they have a presence on Instagram using the “Add People” function. It’s also worth noting that images embedded with quotes and stats are very popular on Instagram.

3. Add Hashtags to Captions, and Like the Photos of Others
Nonprofits that consistently use hashtags on Instagram have twice as many followers as those that don’t. Instagram users regularly monitor hashtags, thus enabling your nonprofit to gain more exposure to potential new followers. In addition to your event and cause awareness campaign hashtags, your nonprofit should also monitor and use the hashtags that are most popular on Instagram. Also, as part of your event reporting and cause awareness campaigns, you can crowdsource images and videos on Instagram by asking your followers to use your hashtag when sharing images on Instagram and then convert the images using your hashtag into a slideshow or embed them directly into your website or blog.

Another way to grow your Instagram following is to regularly like images posted by others. Each day take a couple of minutes to like at least 10 images posted by those you are following. In the future Instagram will likely enable users to forward their favorite images posted by nonprofits to their followers which will help your nonprofit gain new followers (similar to retweets). But until then, your nonprofit is limited to promoting your Instagram web profile, using hashtags, and liking the photos of others.

4. Use Third-Party Instagram Apps
There are number of third-party Instagram apps worth experimenting with. In addition to Slidagram and Flipagram, your nonprofit, should explore Statigram for tracking your Instagram analytics and Copygram which allows you to print your Instagram photos (good for volunteer appreciation gifts and as a fundraiser at events). You can also use Pic Stitch to create collages of your Instagram images and Pixlr-o-matic for advanced photo editing.

5. Share at Least One Image Daily
To gain followers on Instagram, you must be active on Instagram. If possible, post once in the morning and once in the afternoon or evening. Instagram images and video have peak activity during the first four hours after sharing, so to be consistently active, you need to post twice daily. If you cannot be active that often, then sharing one image or video daily is enough activity to build a following slowly but surely over time.

Sursa: TechSoup Romania

The Most Interesting Word in the English language ..

Lipsa de magneziu, o cauza ascunsa a bolilor - simptome.

Post by Valentin Duran.

Delia Constantinescu: 30 de idei pentru businessul tau.

Ai fost la vreun workshop de social media pana acum? :D

Te intreb pentru ca... eu am avut ocazia de curand sa fiu speaker la Business Days, cel mai mare eveniment de business din tara si sa sustin un workshop de aproape o ora pe Social Media acolo... si azi vreau sa impartasesc si cu tine despre ce am vorbit.

Gasesti in articol prezentarea (clara, colorata si la obiect, cum te-am obisnuit) cu 30 de idei de Strategie, Content si Aplicatii pentru businessul tau.

www.socialmediacoach.ro/blog/delia-constantinescu-speaker-business-days-workshop-de-social-media-30-idei-pt-businessul-tau/

Am vorbit despre urmatoarele:

• ce inseamna defapt social media si cum ne-a schimbat obiceiurile de consum 
• statistici despre cati oameni cumpara ca urmare a folosirii social media 
• de ce e bine sa fim in social media cum sa facem ca ceea ce facem acolo sa fie eficient 
• 10 idei pentru o strategie de social media (ce inseamna, cum o construiesti, recomandari) 
• 10 idei pentru content in socia media (ce postezi, cand, cum, ce e mai bine, greseli, recomandari) 
• 10 idei pentru aplicatii (ce sa nu faci, ce sa faci, la ce sa fii atent)

... totul gandit pentru afaceri mici & medii.

Am vorbit unui public de manageri si antreprenori si am invatat impreuna cele mai mari greseli dar si cele mai importante recomandari cand vine vorba de businessul lor. Tu le pui deja in aplicare pentru afacerea ta?

Iata prezentarea aici, nu dureaza mai mult de 5 minute sa treci prin ea:

www.socialmediacoach.ro/blog/delia-constantinescu-speaker-business-days-workshop-de-social-media-30-idei-pt-businessul-tau/

Catalin Ghenea. Cateva date strict tehnice pentru hipertrofie si pierdere strat adipos.

• Sa facem muschii sa arda, prin inundarea lor cu acid lactic, prin asta sa stimulam secretia hormonului de crestere G.H. Asta doar prin folosirea greutatilor ceva mai mari. Sa eliminam senzatia de arsura, adica acidul lactic in exces, prin RESPIRATIE. Sa invatam sa respiram cum trebuie;
• Sa intram in zona sistemului energetic anaerob lactacid si alactacid si sa facem hipertrofie, prin folosirea creatinei fosfat si ATP-ului (Adenozin Trifosfat);
• Vrei hipertrofie? alimenteaza-te cu proteina de calitate. Vrei sa scapi de grasime? fugi de excesul de carbohidrati simpli, de tot ce inseamna zahar, paste, sucuri acidulate, prajeli, mezeluri. Asigura-ti cel putin 1700 - 2000 de calorii zilnic, pentru a-ti asigura o buna functionare a metabolismului bazal. NU TE INFOMETA!
• Sa nu uitam nici de sistemul energetic aerob, in care organismul va apela si la dusmanul nostru inversunat, energia convertita in strat adipos sau grasime. Sa tinem cont ca organismul va apela la aceasta sursa de energie abia dupa 20 de minute de efort sustinut (pana in 20 de minute va apela la energia cea mai apropiata, adica glucoza din sange si glicogenul din muschi);
• Sa avem intelepciunea si capacitatea de a evita supraantrenamentul. Concret, sa nu pierdem ore prin sala, sa ne racordam alimentatia la stilul de viata activ sau hiperactiv si bineinteles sa ne RECUPERAM dupa efort!
• Sa folosim Shake-ul de proteine de calitate dupa principiul: dupa munca si rasplata!
• Sa ne informam si sa intrebam un profesionist despre un plan de antrenament care sa se plieze pe nevoile noastre si care, in acelasi timp, sa tina cont de particularitatile personale (sex, varsta, probleme medicale, scopul propus, stil de viata, constitutie).

Hai neata si spor la munca!

Catalin Ghenea- Personal Trainer

Andy Szekely: 25 de intrebari esentiale pentru pregatirea unei prezentari de business.

Imi imaginez ca secventa video pe care urmeaza sa o vezi va fi foarte graitoare din punctul de vedere al credibilitatii 

Observa ce se intampla la minutul 2.42 

S-a intamplat in luna ianuarie a acestui an, la celebrul targ de tehnologie CES 2014 !!

Marele regizor si producator Michael Bay - autorul seriei TRANSFORMERS promoveaza noul televizor Samsung Curve, dar ramane fara… prompter…

Cu toata stradania moderatorului, marele regizor se pierde cu firea, intoarce spatele si pleaca de pe scena la mai putin de un minut de la inceputul speechului sau…. 

Pentru mine, acest exemplu este extrem de relevant din urmatorul motiv:

Majoritatea celor pe care ii ajut sa isi dezvolte abilitatile de vorbitori publici constientizeaza ca au nevoie sa invete arta discursului public cand e deja prea tarziu !!

In mod tipic, ei vin la mine cu urmatoarele fraze:

Andy, tocmai am fost promovat si maine trebuie sa fac o prezentare in care sa ma impun ca lider care si-a castigat pe buna dreptate noul post… 

sau

Andy, seful meu nu mai poate maine sa tina discursul de deschidere la conferinta si m-a numit pe mine sa il tin in locul lui… 

sau

Tocmai am aflat ca maine am ocazia sa imi prezint produsul in fata a 100 de oameni care sunt potentiali clienti din grupul meu tinta… ce sa le spun ?? 

In acele momente ma simt ca un stomatolog frustrat !!

Imi dau seama ca daca persoana ar fi venit la mine cu o saptamana mai devreme problema s-ar fi rezolvat foarte simplu… maseaua ar fi fost salvata… 

Insa… in cazul de fata va trebui sa ''scoatem nervul'' si sa incepem un tratament cat se poate de serios.. 

Stiu ca aceasta analogie e un pic cam dura, dar nu e deloc departe de realitate… 

Ma intreb ce s-ar fi intamplat cu Michael Bay daca in loc sa citeasca de pe prompter ar fi invatat 5 minute de discurs…. 

Eu stiu ce s-ar fi intamplat…

Ar fi castigat si el, si brandul Samsung, si publicul…

De fapt, e posibil ca brandul Samsung sa fi castigat datorita faptului ca filmul cu pricina a devenit viral pe net… 

Michael Bay insa, cu siguranta a pierdut… 

Chiar daca nu esti celebru ca mr. Bay, te rog sa te gandesti ca oportunitatile care ar putea sa apara in viata ta sub forma de prezentari cu public iti pot aduce notorietate sau pierdere de credibilitate…

Tot ce ai de facut e sa te pregatesti un pic si prezentarea ta te va transforma intr-un brand !

Asta e valabil indiferent ca vrei sa devii speaker profesionist sau vrei sa motivezi 3 oameni din echipa sa performeze, ori vrei sa vinzi un produs prin prezentari cu public… 

Inspiratie !
Andy 

Maine este termenul limita pentru o serie de declaratii si plati.

Contribuabilii mai au la dispozitie o zi pentru a depune la Fisc 13 declaratii fiscale:

1. Formularul anexa nr. 46. 
2. Formularul anexa nr. 51. 
3. Formularul 097. 
4. Formularul 100, format electronic. 
5. Formularul 104.
6. Formularul 112. 
7. Formularul 224.
8. Formularul 300, format electronic.
9. Formularul 301, format electronic.
10. Formularul 307.
11. Formularul 311.
12. Formularul 390 VIES.
13. Formularul 394.

Important! Pana pe 25 aprilie, trebuie raportate si platite obligatiile pentru Fondul de mediu.

De asemenea, pana pe 25 aprilie, contribuabilii trebuie sa faca urmatoarele plati:
- Plata impozitului retinut la sursa in luna precedenta; aceasta trebuie sa o achite platitorii de venituri obtinute:

• din drepturi de proprietate intelectuala,
• din contracte/conventii civile si de agent,
• expertiza contabila si tehnica, judiciara si extrajudiciara,
• obtinute de o persoana fizica dintr-o asociere cu o persoana juridica din premii si jocuri de noroc, obtinute de nerezidenti si din alte surse;

- Plata anticipata a impozitului pe profit, aferenta trimestrului I.

Citeste info suplimentare pe AvocatNet.

Firmele vor fi scutite de impozitul pe profitul reinvestit in echipamente. Guvernul a aprobat noile reguli.

Profitul reinvestit in productia si/sau achizitia de echipamente tehnologice va fi scutit de impozit, conform unei Ordonante de Urgenta (OUG), pe care Guvernul a adoptat-o miercuri.

Totusi, masura se va aplica doar intre 1 iulie 2014 si 31 decembrie 2016 si numai in anumite conditii.

Citeste mai mult pe AvocatNet.

Spada: Profilul tău de Facebook este public sau nu?

Studiu ADOBE
Adobe Digital Index a publicat recent un raport cu rezultatele campaniilor de Facebook Ads, realizate în prima parte a anului. Ele arată o scădere a costului per click, o creștere a ratei de click și o creștere a ratei de engagement în rândul materialelor video. Află mai multe de aici.

Ce fac tinerii în onlineIn primul rând, adolescenții petrec mai mult timp online prin intermediul telefoanelor mobile, mai mult de o oră pe zi. Când au fost întrebați ce vor de la branduri, au răspuns că vor divertisment și recompense. Află mai multe de aici.

Profilul tău de Facebook este public sau nu?
Un studiu mai vechi arată care sunt informațiile care pot schimba părerea angajatorilor despre un candidat. De exemplu, 53% dintre ei au declarat că nu îi angajează pe aceia care publică fotografii sau informații provocatoare. Mai multe despre asta poți citi aici.

Case study - General Electric
Pentru o companie B2B este mai greu să comunice pe o rețea de socializare cum este Facebook sau Pinterest, însă unii găsesc soluții. De exemplu, pe paginile General Electric se pune accentul pe tehnologie și inovație, și mai puțin pe vânzarea produselor/ serviciilor sale. Au chiar și o inițiativă pe nume "Stump the scientist", prin care fanii sunt încurajați să pună întrebări oamenilor de știință de acolo.
Află și mai multe de aici.

Urrmărește blogul Agentiei SPADA

Dă Play te provoacă la o serie de întâmplări neașteptate care-ți vor antrena mintea!

Dacă ești elev de liceu în București, poți completa formularul de inscriere până pe 25 aprilie!
http://learnity.ro/

Prezentarea instrucţiunilor de siguranţă înainte de decolare vi s-a părut întotdeauna un moment plictisitor?

Ei bine, o însoţitoare de bord a pus în scenă o prezentare plină de umor, spre amuzamentul pasagerilor. Merită s-o vedeți..

Însoţitoarea de bord care apelează la „fostul soţ” şi la „actualul iubit” pentru a explica instrucţiunile de siguranţă

Sursa: Adevarul

Forte noi in forme noi.

Esti mereu obosita? Cafeaua nu mai are nici un efect? Multivitaminele nu te ajuta? Ceaiul verde nu face decit sa te agite? Linisteste-te, exista multe alte solutii.

Am citit un studiu facut de British Medical Journal care m-a alarmat: 60% dintre femei sint dispuse sa-si sacrifice sanatatea pentru a avea succes in cariera! Majoritatea fumeaza, beau nenumarate cafele si accepta sa renunte la orele de masa sau cele de antrenament in favoarea orelor de serviciu. „Se cred un soi de Melanie Griffith in filmul Working Girl si toate confunda cariera cu fericirea si bunastarea. Isi consuma rezervele de energie si sfirsesc prin a face orice si a inghiti orice le promite un surplus de adrenalina“, era concluzia specialistilor.

Marea problema a zilelor noastre e lipsa de energie. Cu totii sintem super-stresati, epuizati si cautam cu disperare cura perfecta, care sa ne redea vitalitatea. Exista cristale energizante, masaje energizante, prafuri sau ceaiuri de plante energizante, programe de hipnoza energizante… La hotelul Hempel din Londra te poti servi fara probleme cu o canistra de oxigen pur, energizant, de la mini-bar. In Japonia e si mai simplu: iti poti cumpara o doza de oxigen, asa cum iti cumperi un bilet la film. Pina si Madonna se plinge de epuizare si urmeaza un tratament pe baza de ceai verde, vitamine B,C,D si E, ulei de ficat de cod si ulei de musetel. Uneori mai incearca un amestec de suc de morcovi, patrunjel, mere si ghimbir, care e recomandat pentru purificarea si oxigenarea singelui.

Gloria Estefan, care se bucura de o energie debordanta, e devotata pastilelor „royal jelly“ si guarana (se gasesc in farmacii) combinate cu mega-doze de vitamina C. Elixirul acesta a ajutat-o sa-si revina dupa nefericitul accident de acum citiva ani. Dar cele mai „super-trendy“ metode au reusit sa ne uimeasca.

Pe Internet se comercializeaza niste placute care promit sa te incarce de energie pozitiva. Sint facute din aluminiu si au fost supuse unui tratament sofisticat, care „le-a incarcat energetic, in perfecta rezonanta cu Universul“. Noi nu le-am testat, dar i-auzi ce spune site-ul: „sint lipsite de contraindicatii, nu au termen de garantie si energia lor dureaza la infinit. Poti dormi cu ele sub perna pentru un somn mai odihnitor sau le poti lasa 15 minute in frigider, iar mincarea devine mai hranitoare si mai sanatoasa. Unii le-au experimentat virtutile la un pahar cu vin. Nu se stie din ce motiv vinul ieftin a devenit mai aromat, iar vinul rar, de colectie, s-a transformat in otet. Altii au asezat o placuta deasupra unui pahar de votca si bautura s-a transformat in apa.“

Tot pe Internet, la adresa www.energymedicinewoman.com, poti urma un curs despre „ingrijirea energetica a sinilor“. „Corpurile noastre au o memorie energetica a resentimentelor emotionale (gelozie, invidie) mostenite de la mame, bunici, strabunici, care e localizata in sini.“ Acesta e punctul de pornire, dupa care ti se explica in amanunt cum sa identifici tipul de resentiment mostenit si cum sa te eliberezi de energia lui negativa, sa scapi de frica si sa te simti minunat.

Din fericire, exista si modalitati mai putin extravagante pentru a-ti recapata energia. Cercetarile efectuate la Loughbourough University’s Sleep Research Laboratory au demonstrat ca „lipsa de somn ne afecteaza capacitatea de exprimare, sintem distrasi de informatii lipsite de importanta si nu reusim sa gasim solutii inovatoare.“ Asa ca recomandarea specialistilor pentru a compensa lipsa de energie prin somn pare cea mai justa.

„Exista, insa, o problema“, intervine Dr. Rajendra Sharma, autor al cartii „The Element Family Encyclopaedia of Health“. „Vad zilnic o multime de pacienti care lucreaza 15 ore pe zi cu spaima ca, daca reduc ritmul, altcineva le va lua locul. Pentru ei o ora de somn in plus nu e in nici un caz o solutie pe care s-o accepte. De aceea eu le recomand eliberarea de stres prin kick boxing, si apoi, dupa ce energiile negative au fost eliminate, ii indemn sa incerce meditatia. E un remediu mult mai eficient chiar decit somnul insusi. Douazeci de minute de meditatie valoreaza cit o ora de somn.“

Meditatia QiGong a repus-o in forma pe Neneh Cherry, dupa ...

Andy Szekely: Cum sa inveti eficient cand te afli intr-o sala de curs sau conferinta ?

Salut,

Multumesc ca esti printre cititorii mei!

Astazi iti fac o invitatie catre pasionatii de dezvoltare personala (si in special de public speaking): este vorba de un video nou pe care l-am facut la un eveniment recent (in urma cu cateva zile).

Acolo am vorbit pe scena despre „Cum sa inveti eficient cand te afli intr-o sala de curs sau conferinta ?”



Vizionare placuta si...

Inspiratie,
Andy

Spada: Trei companii care comunică eficient pe Facebook.

Schimbare la față și pentru Twitter
Redesign-ul anunțat în luna februarie poate fi acum activat de utilizatorii de Twitter. Avem imagini mai mari, opțiunea de a pin-ui tweet-uri și opțiunea de a le vedea pe cele mai bune. Află mai multe de aici.

Trei companii care comunică eficient pe Facebook, deși au produse banale
Nimeni nu spune că nu este greu să scrii pe Facebook despre detergenți sau obiecte sanitare, mai ales dacă vrei să faci ceva diferit, apoi să obții reacții pozitive.
Dar nu este o misiune imposibilă, mai ales dacă ești creativ. Vezi aici trei exemple.

Cum să folosești corect culorile pentru a genera conversii
Se spune că un client are nevoie de aproximativ 90 de secunde pentru a-și face o părere despre un produs, iar 62-90% din această interacțiune este influențată de culori. Un articol cu multe sfaturi utile aici.

Case study - Medtronic Diabetes
Medtronic Diabetes este in primul rând un exemplu de cum să construiești o comunitate în jurul unei cauze, fie că este vorba de o pasiune sau o problemă comună. Compania dezvoltă și vinde produse pentru persoanele cu diabet. Pe pagina lor de Facebook există o aplicație,Share your Story, care nu numai că generează conținut pe care ei îl folosesc pe mai multe canale, dar generează și vânzări.
Puteți citi despre asta aici.

Testul Cubului.

Te invitam sa faci un joc psihologic extrem de interesant, ce are origini antice sufiste si iti poate face cunostinta cu propria personalitate intr-o maniera unica si fascinanta. Testul de fata este cunoscut sub numele de JOCUL CUBULUI si astazi poate fi gasit in diverse variante si interpretari moderne, inspirate de jocul sufist original. Este un test pseudopsihologic care are la baza vizualizarea si simbolul. Pentru a-l efectua nu ai nevoie de mai mult de 5 minute. Sunt insa 5 minute care merita “cheltuite” fiindca te vei alege cu o mai buna intelegere a ceea ce esti cu adevarat si a ceea ce iti doresti cu adevarat de la viata. Rezultatele te vor lua prin surprindere si te vor uimi prin acuratete, intelepciune si perspicacitate psihologica. Pentru aprofundare, iti recomandam cartea “Secrets of the Cube: The Ancient Visualization Game That Reveals Your True Self”.

Pentru rezultate cat mai concludente, este foarte important sa-ti lasi imaginatia libera, folosind-o si lasand-o sa lucreze pentru tine. Vizualizeaza cu ochii mintii fiecare din lucrurile urmatoare si noteaza-ti pe o foaie de hartie raspunsurile la intrebarile pe care ti le vom adresa. Permite-ti orice raspuns iti trece prin minte. Acorda-ti atata timp cat ai nevoie pentru a putea vizualiza lucrurile respective. Nu te speria si nici nu te gandi ca cineva iti va evalua in vreun fel raspunsurile. Nu exista raspunsuri gresite, nici raspunsuri bune. Ele sunt doar extrem de importante si relevante in interpretarea testului. Prin urmare, sa lasam jocul sa inceapa …

1. Asadar, imagineaza-ti ca vezi in fata ochilor un DESERT intins. In acest desert se afla un CUB.

Noteaza-ti pe o foaie de hartie raspunsurile pentru urmatoarele intrebari:
Ce-ti trece prin minte cu privire la acest cub?
Cum arata cubul? Este transparent sau opac?
Cat de mare este cubul?
Din ce este confectionat cubul? Este un material moale sau tare?
Unde anume se afla in imensitatea desertului? In aer sau pe nisip?

2. In acelasi desert, in afara de cub, exista si o SCARA.
Descrie pe aceeasi foaie de hartie scara, raspunzand urmatoarelor intrebari:
Unde este pozitionata scara fata de cub? (aproape, departe etc)
Cat de mare este scara? Are trepte multe sau putine?
Este friabila, se poate rupe usor sau este solida si bine facuta, putand sustine greutatea mai multor persoane?

3. Acum, pe langa cub si scara, imagineaza-ti ca exista in desert si un CAL.

Raspunde in scris urmatoarelor intrebari legate de existenta acestui cal in desert.

Ce fel de cal este? Foloseste cateva cuvinte care iti vin in minte pentru a-l descrie.
Ce face calul? Cum se comporta?
Este legat, are sa sau umbla liber?
Unde este pozitionat calul fata de cub si scara?

4. Imagineaza-ti ca la un moment dat vezi in acelasi desert si NISTE FLORI
Noteaza pe hartie raspunsurile pentru urmatoarele intrebari:
Ce gandesti in acest moment despre aceste flori? Ce sentimente iti inspira?
Unde se afla florile fata de cub?
Este o singura floare sau sunt mai multe flori?

5. Gandeste-te acum ca in desert vine o FURTUNA.
Noteaza pe hartie raspunsurile urmatoarelor intrebari:
Cat de aproape este furtuna de cub?
Crezi ca o sa dureze mult sau este doar o furtuna trecatoare?
Este o furtuna mare sau o furtuna mica?
A cuprins tot desertul sau doar o portiune?
Porneste cumva furtuna dinspre cub, cal, scara, flori sau dinspre niciuna? Daca da, scrie dinspre care din cele 4
elemente s-a pornit furtuna.
Afecteaza furtuna in vreun fel cubul, calul, florile, scara? Daca da, cum?

6. Imagineaza-ti acum ca furtuna distruge aproape tot in desert cu exceptia a 2 elemente din cele 4 enumerate mai sus: cub, cal, scara, flori. Care sunt cele 2 elemente care supravietuiesc?
Este totul limpede si clar in mintea ta? Noteaza-le pe o foaie de hartie.
Cubul, scara calul, florile furtuna? Ai notat pe o foaie de hartie raspunsurile la intrebari? Jocul presupune ca fiecare lucru pe care l-ai vizualizat este un simbol pentru ceva anume. 

O sa-ti spunem AICI ce reprezinta fiecare lucru in parte si ce pot insemna raspunsurile tale.

Acum poti obtine online certificatele constatatoare de la Registrul Comertului!

Firmele nu mai trebuie sa se deplaseze pana la sediul Registrului Comertului (ONRC) pentru obtinerea certificatelor constatatoare si a furnizarilor de informatii din registrul comertului, ci acum le pot obtine si online.

Acest lucru este posibil printr-un noul serviciu electronic pe care contribuabilii il pot accesa si anume InfoCert.

"Noul serviciu electronic furnizează documente cu semnătură electronică, în mod automat, fără intervenția operatorului de date, 24/24 ore, 7/7 zile.

Accesul se realizează prin intermediului portalului ONRC – https://portal.onrc.ro.

Webinarii gratuite despre usability testing.

LUMY, prima platformă de usability testing din România, organizează o serie de trei webinarii dedicate exclusiv companiilor interesate de îmbunătățirea experienței utilizatorilor pe site-urile lor.

Webinariile sunt gratuite și sunt recomandate specialiștilor în domeniu (designeri, experți usability), proprietarilor de magazine online, dar și specialiștilor în marketing online sau product owner-ilor.

Datele de desfășurare:
1. Noțiuni de bază în usability testing - 29 aprilie
2. Best practices în setarea de teste de utilitate – 13 mai
3. Mobile usability testing is here – 27 mai

Pentru detalii și înscriere, accesează link-ul disponibil aici și urmează instrucțiunile. Webinariile se vor desfășura prin intermediul platformei Webex. După accesarea paginii, pentru înscriere, apăsați butonul REGISTER și completați câmpurile formularului. Numărul participanților este limitat la 100, la fiecare webinar în parte.

Webinar 1 – Noțiuni de bază în usability testing
Primul webinar te va elucida asupra a ceea ce înseamnă usability testing și cum te poate ajuta. Vei afla câte tipologii de teste de utilitate există, cum pot fi realizate acestea și cum trebuie apoi centralizate rezultatele. Ți-am pregătit studii de caz interesante, dar și multe alte statistici privind testarea utilității. Așa că, trebuie să te înscrii!

1. Ce înseamnă usability testing și cum te ajută

2. Remote usability testing

3. Tipologii de teste de utilitate

4. Când să realizezi teste de utilitate

5. Cum să redactezi un scenariu de test de utilitate

6. Raportare rezultate și cum să iei decizii

Webinar 2 – Best practices în setarea de teste de utilitate
Ce de-al doilea webinar îți va sistematiza noțiunile de bază pe care le-ai obținut deja, și chiar mai mult decât atât, vei afla aspecte esențiale ale conceptului de mobile usability testing. Pașii pe care trebuie să îi urmezi în redactarea unui scenariu de test de utilitate sau cum să selectezi testerii vor fi informații care nu vor mai avea niciun secret.

1. Setarea obiectivelor unui test de utilitate

2. Pașii redactării unui scenariu de test de utilitate

3. Selectarea testerilor pentru realizarea testelor de utilitate

4. Cum să interpretezi rezultatele testelor de utilitate

5. Cât de des să faci teste de utilitate

Webinar 3 – Mobile usability testing is her
Al treilea webinar va dezvolta partea de mobile usability testing. Vei afla de ce este indicat să îți testezi versiunea mobile a website-ului tău și cât de des ai nevoie de teste de utilitate. Vom dezbate partea de remote usability tests for mobile și vom prezenta statistici ale chestionarelor realizate pe platforma LUMY. Te așteptăm!

1. De ce să faci usability testing pentru versiunea mobilă a website-ului tău?

2. Pașii redactării unui scenariu de test de utilitate

3. Selectarea testerilor pentru realizarea testelor de utilitate

4. Cum să interpretezi rezultatele testelor de utilitate

5. Cât de des să faci teste de utilitate

Pentru detalii despre speakeri si REEA SRL, citeste mai mult pe Comunicate de presa

Soferii care incalca regulile de circulatie cu un vehicul inmatriculat in alt stat UE vor primi acasa o scrisoare de informare

Soferii care incalca regulile de circulatie cu un vehicul inmatriculat intr-un alt stat vor fi amendati doar dupa ce vor fi instiintati, in prealabil, despre acest fapt.

Mai precis, ei vor primi acasa o scrisoare de informare care va cuprinde informatii privind abaterea rutiera, consecintele juridice ale incalcarii, precum si despre posibilitatea de achitare a jumatate din minimul amenzii contraventionale prevazute de lege.

La randul lor, soferii pot solicita efectuarea de investigatii suplimentare privind abaterea de care sunt acuzati.

Citeste mai mult pe AvocatNet.

Castiga coaching cu mine... pe viata! by Dan Luca

Te salut!

Traversam o perioada speciala a anului si tocmai de aceea am cautat sa iti ofer ceva cu adevarat special…

Este pentru prima data cand BONUS-ul pe care il ofer celor care incep in aceasta luna 5AM Coaching, are o valoare de cateva ori mai mare decat programul in sine… 

Nu stiu sa existe ceva similar, insa as fi curios sa aflu parerea ta in legatura cu acest Bonus complet nerezonabil…

Citeste te rog pana la capat sa afli ce ti-am pregatit…

Se implinesc 4 ani de cand m-am dedicat integral rolului de ghid pentru cei care isi doresc sa isi creasca productivitatea fara sa isi piarda echilibrul.

In toata aceasta perioada, am observat ca aceasta calatorie de la ineficienta, dezechilibru si excese la o stare de productivitate, echilibru si armonie se poate face in cateva luni de zile, insa doar atunci cand exista cateva resurse esentiale: 

- o structura clara ca o fundatie a unui zgarie-nor dispusa sa reziste la cutremure de 9 grade pe scare Richter

- o strategie flexibila si fluida ca apa unui fluviu, care ajunge intotdeauna sa se verse in mare chiar daca intalneste munti in cale

- un ghid (coach) ferm si cald in acelasi timp, ferm pentru rezista vocii interioare care negociaza in defavoarea ta si cald pentru a te sprijini cand te resimti dupa o lupta napraznica dusa cu propriile limite

- instrumente de evaluare si automonitorizare care arata exact in fiecare moment starea exploratorului pe drumul ales, similar cu un barometru performant care iti spune presiunea atmosferica in fiecare secunda

Toate aceste resurse (si multe altele) se regasesc in programul de coaching pe care l-am dezvoltat in ultimii 4 ani.

Citeste in continuare cateva rezultate obtinute de cei peste 230 de temerari care au luat aceasta decizie in ultimii ani si au inceput 5AM Coaching: 

- si-au dublat productivitatea (nivel masurat prin chestionarele din capitolul despre Productivitate)

- si-au instalat obiceiuri prin care au obtinut zilnic cresteri cuprinse intre 55% si 190% in energie, claritate si focus (masurate prin Coeficientul de Armonie al Zilei (C.A.Z.) din softul 5am.ro)

- si-au crescut increderea in fortele proprii pana la cel mai inalt nivel de pana acum (nivel masurat prin chestionarele din capitolul despre Stima de Sine)

- si-au clarificat si si-au urmat drumul plin de semnificatie in viata (asa cum a reiesit din evaluarile finale ale programului)

Este un privilegiu sa vezi cum oamenii infloresc si ajung sa isi realizeze vise care la un moment dat pareau imposibile.

Si pentru ca, asa cum am spus, saptamana aceasta este foarte foarte speciala... iti fac...

O oferta Super-Speciala!

Fiecare participant la 5AM Coaching care incepe programul la 26 aprilieprimeste un Super Bonus care consta in Coaching cu mine… pe viata!(am spus adevarul in titlu…)

Mai exact, ca participant, primesti 2 ore de coaching cu mine in fiecare an… de acum si pana la adanci batraneti…

Prima ora de coaching din fiecare an o vom avea la inceputul lunii ianuarie pentru a planifica in cel mai bun mod anul care incepe.

A doua ora de coaching o vom avea la momentul ales de tine: fie pentru a rezolva o urgenta, fie pentru a explora o oportunitate sau pentru a genera resursele necesare finalizarii unui proiect dificil.

Este modul meu preferat prin care te insotesc pe drumul tau de-a lungul nu doar a 4 luni, ci a zeci de ani.

Unui coach i se mai spune si “prieten profesionist”, insa intr-o “prietenie" pe parcursul a mai multor decenii, legatura care se creeaza este una dincolo de cuvinte…

Nu stiu in acest moment - cand si daca - voi mai oferi aceasta oportunitate.

Sunt dispus sa acord acest Bonus unui numar de 5 persoane, primele care decid sa inceapa programul de coaching la data de 26 aprilie.

Pentru a beneficia de a acest Super Bonus, e nevoie sa tii cont de urmatoarele informatii: 

- Super Bonusul este valabil doar 3 zile, adica pana joi, 17 aprilie la ora 20:00

- Super Bonusul este oferit unui numar maxim de 5 persoane care se inscriu pana joi la ora 20:00 si incep programul in 26 aprilie 2014

Care sunt pasii concreti pentru inscriere si castigarea Super Bonusului? 

1. Intri pe pagina de prezentare a Programului de Coaching 5AMwww.5amcoaching.ro

2. Citesti descrierea programului 5AM pana in subsolul paginii. Iti introduci emailul in formularul care te intreaba daca vrei sa citesti si a doua parte a prezentarii.

3. Dupa ce iti introduci emailul, vei avea acces la toata prezentarea. Citeste te rog descrierea programului pana la final.

4. In partea de jos a ecranului iti va aparea mesajul "Vreau in intru in 5AM Coaching Program". Da click pe butonul portocaliu.

5. Iti va aparea o scurta explicatie a ceea ce urmeaza. Pasul urmator este sa completezi chestionarul cu intrebarile de clarificare. Chestionarul este valid doar daca a fost completat integral.

6. Pentru a obtine Super Bonusul, este necesar ca la ultima intrebare a chestionarului sa imi lasi mesajul "vreau sa fac coaching 2 ore pe an, pe viata "

7. Eu citesc raspunsurile tale si te sun sa agream urmatorii pasi pentru intrarea ta in programul de coaching de la 26 aprilie.

Asta e tot!

Ofera-ti sansa sa traiesti cea mai buna viata pe care o poti trai!

Dan

P.S. Atentie! 

Oferta e valabila doar 3 zile (pana joi 17 aprilie ora 20:00) si se aplica doar primilor 5 care incep programul in 26 aprilie!

www.5amcoaching.ro

Dan

13 beneficii de sanatate ale respiratiei profunde

Incepe sa acorzi atentie modului in care respiri: respiri destul de profund?

Majoritatea dintre noi nu respiram destul de profund: viata cu ritmul ei rapid a creat oameni ce respira superficial. Odata cu respiratia superficiala insa se pierd si multe beneficii de care suntem privati. Iata mai jos o serie de astfel de beneficii ale respiratiei profunde din diafragma sau abdomen.

1. Sistemul respirator functioneaza mai bine
Dificultatile respiratorii precum astmul, bronsita si chiar durerile de piept pot ceda.

2. Sistemul digestiv isi face treaba
Ceea ce am invatat prin antrenamentul pentru sanatate este ca de fapt constipatia este foarte comuna si adesea datorata unei respiratii superficiale. Cand oamenii invata sa respire in abdomenul inferior, ei incep sa aiba scaune regulate imediat.

Respiratia in abdomen maseaza organele interne si le face sa functioneze bine. Calmeaza emotiile care afecteaza in mod direct sistemul digestiv. Sunt si alte moduri de imbunatatire a digestiei, dar acesta este unul usor.

3. Sistemul limfatic lucreaza bine
Sistemul limfatic este direct legat cu respiratia prin diafragma. Detoxifierea principalelor organe ale corpului depinde de o respiratie din abdomen.

4. Sistemul circulator actioneaza
Sporeste oxigenul catre inima.
Sangele circula, usurand congestia in intregul corp.
Exista un flux de oxigen catre creier si ochi.

5. Sistemul imunitar are mai multa energie
Ajuta tesuturile sa se regenereze si sa se vindece.
Creeaza mai multa energie pentru ca trupul sa se vindece si sa se detoxifiere.

6. Sistemul nervos este mai calm
Anxietatea poate fi inversata prin obiceiurile de respiratie profunda.
Poti incepe sa vezi echilibrul intre cele doua parti ale creierului.

7. Te misti muscular si structural.
Cand respiri mai usor, te misti mai usor.
Reduce tensiunea musculara.
Sporeste flexibilitatea si taria articulatiilor.

8. Sistemele de purificare lucreaza mai bine
Fluidele in exces sunt eliminate prin respiratie.
Stresul asupra organelor este diminuat, permitand corpului sa se curete in mod natural.

9. Esti prezent mental
Observatia si concentrarea mentala sunt imbunatatite.
O mai mare productivitate si capacitate de invatare.
O mai buna luare a deciziilor.

10. Aspectul fizic este mai bun
Ridurile se imputineaza datorita circulatiei imbunatatite.
Respiratia ajuta la crearea pielii frumoase la orice varsta.

11. Te simti mai bine emotional
Respiratia profunda relaxeaza corpul, reducand senzatiile de stres.
Elibereaza endorfine, analgezici naturali care creeaza senzatii placute si un somn usor.
Creeaza mai multa constientizare si dragoste de sine ce duc la o viata mai sanatoasa.

12. Relatii
Dragostea de sine poate ajuta sa ai o mai mare compasiune pentru ceilalti.
Bucuria sexuala este sporita prin a fi mai prezent cu partenerul tau si respiratia buna mareste intensitatea orgasmului. Este intr-adevar un afrodiziac natural.

13. Spiritualitate
Aprofundeaza meditatia.
Intuitia sporeste cand esti relaxat.
Creativitatea se mareste.

Majoritatea dintre noi nu invatam sa respiram corespunzator, inconstient traim din respiratia superficiala. A sti cum sa respiri si sa te relaxezi este un talent foarte important pentru toti cei care vor sa isi imbunatateasca respiratia.

Cum sa respiri pe calea spre sanatatea optima
1. Razi mai mult.

Rasul intr-adevar este cea mai buna doctorie pentru sanatate.
Cand radem, cantitatea de aer pe care o preluam sporeste si muschii din piept se decontracteaza. Majoritatea dintre noi rad asa de tare, incat abia avem aer si spunem “te rog, nu ma mai face sa rad!” Gaseste un grup de ras sau un club, urmareste un serial de comedie .

2. Imbunatateste calitatea aerului tau.
A respira mai mult nu iti face nici un bine daca aerul este toxic. Aici sunt ponturi rapide de imbunatatire a calitatii aerului: Nasa top 10 plante care purifica aerul din interior. Aerul importanta respiratiei pe nas din diafragma si ionii negativi

3. Invata sa respiri.
Sunt tot felul de lectii complicate despre cum sa respiri, dar in realitate nu trebuie sa fie asa de greu. La urma urmei bebelusii o fac natural; nu este stiinta complicata. Ceea ce vrem sa facem este de a ne intoarce la respiratia in felul in care o faceam ca bebelusi.
Pentru a respira din diafragma trebuie ca atunci cand inspiram abdomenul nostru sa se umfle ca si cum am avea un balon inauntru si sa se desumfle cand expiram. Un exercitiu bun si simplu si care poate fi facut in fiecare zi de cel putin 3 ori este urmatorul: Inspira pentru 6 secunde, tine aerul pentru 6 secunde, expira pentru 6 secunde si stai fara aer pentru inca 6 secunde , apoi incepi de la capat. Cu putin exercitiu in fiecare zi poti avea parte de o respiratie care iti poate imbunatatii substantial sanatatea dar si starea de spirit.

Surse pentru acest articol cuprind:
http://www.care2.com/greenliving/13-health-benefits-of-deep-breathing.html – cum sa respiri

ABS workout @ your home

Post by Fitness Workouts & Exercises.

Cat ai fi dispus sa investesti pentru a obtine minim 5 clienti noi pe luna?

Exista foarte multi antrenori de fitness autohtoni care in ciuda faptului ca obtin rezultate foarte bune alaturi de clientii lor, nu reusesc sa antreneze atat de multe persoane precum si-ar dori. Lipsa clientilor poate fi o problema foarte frustranta pentru orice antrenor.

Care este problema si ce este de facut?

In primul rand, lipsa de promovare, paginile de facebook ne-updatate, lipsa unor filmulete care sa promoveze serviciile pe care le oferi si multe altele.

Mai intai, trebuie sa constientizezi ca este nevoie sa investesti inainte de a obtine profit, trebuie sa aduci o idee, un concept unic si pentru asta ai nevoie de ajutor profesionist.

Cat ai fi dispus sa investesti pentru a obtine minim 5 clienti noi pe luna?

Sursa: Blebea Serban, creatorul programului Slabeste cu Serban

What Is Cellulite and What Causes It?

Some people will tell you that cellulite is just fat, plain and simple. Others will say that cellulite is composed of trapped toxins and excess water underneath the skin. The truth is that cellulite is a condition that affects the appearance of the skin in areas with underlying fat deposits (most noticeably on the buttocks and thighs), giving the skin a dimpled, lumpy appearance.

Fat, in and of itself, is not responsible for the lumpy, bumpy look of cellulite. In the right circumstances, fat can be a beautiful thing. In fact, facial fat is what’s responsible for the smooth and beautiful plump round cheeks you see on the young. Plastic surgeons even charge patients a lot of money to inject patients' own fat into areas of the patients' faces and bodies. In fact, fat injections are sometimes used as a treatment to improve the appearance of cellulite.

So what is it that makes cellulite different from “normal” fat? It is the structure of the overlying skin and of the underlying connective tissue that determines whether a given area has a smooth or rippled appearance.

Who Gets Cellulite?
Have you ever wondered why men are so much less likely to have cellulite, even when obese? Or why obese children usually do not have cellulite? Or why you see even very slim women with cellulite?

While the appearance of cellulite tends to worsen in proportion to the amount of fat present in the affected area, cellulite can affect even the thinnest women. The reason for this is that while fat deposits do exacerbate the condition, fat itself is not the primary cause.

Why Do I Have Cellulite?
Underneath the skin lies a layer of fibrous connective tissue that is responsible for adhering the skin to the muscle beneath it. In most men, this connective tissue is arranged in a cross-hatched or diagonal manner, in a smooth and continuous pattern.

The connective tissue of women is another story, running vertically (perpendicular to the skin). Because of this, these fibrous bands (called septae) tether the skin to the underlying tissue at certain points, essentially creating discrete “fat chambers” to push up on the skin while the bands pull the skin downward.

This difference in connective tissue arrangement (coupled with the fact that men usually have thicker skin than women) explains why far fewer men have cellulite than women.

Bad News First
When we are young, our connective tissue is supple and elastic, stretching and giving with the skin so that everything remains smooth. Then puberty hits, and hormones wreak havoc on the connective tissue, making it stiffer and less elastic. At the same time, our fat cells tend to expand in certain areas, pushing out on the skin.

As the bands of connective tissue contract and stiffen with age, they pull down on the skin even more. At the same time, increasing fat stores push outward in the surrounding areas. Put these two occurrences together, and the result is an unappealing landscape of dimples and bulges.

As we get older, the outer layer of skin weakens, thins, and loses elasticity. Gravity takes its toll, and the skin begins to sag. Since the connective septae remain intact and often contracts and stiffens further as time marches on, the appearance of cellulite continues to worsen with age.
Another probable aggravating factor in the development of cellulite is yo-yo dieting. Repeated cycles of weight gain and weight loss further compromise skin elasticity, making cellulite more pronounced.

The Good News
You can improve (not eliminate) the appearance of cellulite by living a healthy lifestyle. That means staying hydrated, not smoking, and yes, following a sensible diet and exercise program.

A combination of proper diet and exercise will decrease the layer of fat underneath the skin, making cellulite less noticeable. A proper diet can also be helpful in keeping the skin and connective tissue stronger, healthier, and more supple. In addition, staying properly hydrated and eating well will help prevent water retention (which exacerbates cellulite).

Exercise helps with cellulite in a multitude of ways. Not only does it help keep body fat levels lower, it also improves circulation and muscle tone in cellulite-prone areas. Improved circulation will keep both the skin and connective tissue healthier, as well as helping with elimination of waste and excess fluid retention.

The Ugly Truth
You may stick to world’s best diet and exercise program, and still have cellulite. The presence, severity, and location of cellulite are in large part determined by hormones and heredity.

While there are a few cellulite treatments and procedures1 that can somewhat improve the appearance of cellulite, there is no “cure” for cellulite. In fact, most of the cellulite “solutions” offered by those who would separate you from your hard-earned cash are little more than expensive placebos.

Sources:
Cellulite: A Review of its Physiology and Treatment; Mathew M. Avram; Journal of Cosmetic and Laser Therapy, Volume 6, Issue 4 December 2004
Cellulite: An Update; Press Release, American Society for Aesthetic Plastic Surgery, August 2003

First Seen Here: http://bit.ly/R0904c