Ştiaţi că oasele noastre s-au format în totalitate spre sfârşitul adolecenţei şi în jurul vârstei de 20 de ani?
Deşi procesul creşterii se opreşte, ele continuă să fie ţesuturi vii cu nervi proprii, sunt irigate şi primesc substanţe nutritive. Au abilitatea de a se repara şi de a-şi creşte densitatea, deşi nu vor mai creşte în lungime.
Ce trebuie să facem ca să mărim densitatea acestora?
În primul rând, un aport bun de vitamine şi de nutrienţi. Apoi, oasele trebuie să fie intens solicitate de muşchi.
Nu putem înmulţi oasele şi muşchii din corpul nostru. Putem doar să mărim dimensiunea unui muşchi. Pe măsură ce muşchii trag mai mult de punctele lor fixe, osul se adaptează la rândul său şi îşi măreşte densitatea.
Celor care au oase fragile sau suferă de osteoporoză, le este recomandat să practice exerciţii acvatice. Acest tip de mişcare este un mod extraordinar de a îmbunătăţi rezistenţa oaselor, cu un impact minim asupra încheieturilor
(Sursa. Matthew Aldrich.Pilates).
http://omenesc.ro/osos-oase.html
Sursa: Masaj & Terapie - MT
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu