Daca vrei sa pompenzi sangele prin munschi si sa te asiguri ca cele 10 minute de banda nu sunt cel mai plictisitor moment al antrenamentului, te incurajez sa incerci acest sistem:
- banda de alergat setata la o inclinatie de aproximativ 15 grade ca in imagine
- 15 secunde de alergat normal urmate de 15 secunde de sprint la viteza maxima.
- acesta este un ciclu -> se repeta timp de 20 de ori pe durata celor 10 minute.
Inainte sa faceti acest exercitiu asigurati-va ca va cunoasteti viteza maxima de sprint si ca o stapaniti foarte bine!
Spor!
Sursa: Fitness Education School
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu