Program de slabit special pentru barbati ..

Adriana Nicolae, instructor de fitness la World Class Health Academy Downtown (Calea Victoriei, nr. 63-81), a conceput un program de slabit special pentru barbati: “Combat Force”.

Acesta include doua tipuri de miscare:
1. aeroba - cea care te face sa transpiri foarte repede si care pune inima in actiune;
2. anaeroba - cea de izolare, unde se foloseste forta pe anumite parti ale corpului.

“Cand se lucreaza cu greutati e bine sa nu faci balans, sa nu-ti misti corpul, pentru a lucra eficient.

"Combat Force" combina partea aeroba cu cea anaeroba.

De obicei, oamenii nu le combina, majoritatea celor care vin la sala fac la inceput o incalzire rapida, aeroba, se urca pe banda sau fac stepper, dupa care incep si lucreaza pe grupe musculare, adica anaerob.

In cadrul acestui program nou se lucreaza pe grupe musculare de jos in sus sau de sus in jos. De exemplu, lucrezi picioarele, dupa care incepi si lucrezi izolat cu greutate geno. Apoi continui cu abdomenul, spatele, bratele etc.

Cei care au grasime foarte multa, trebuie sa tina cont ca aceasta nu se da jos daca faci numai forta.

Ideal este sa se includa intr-o clasa si partea cardio, care ajuta la topirea grasimii, dar in acelasi timp trebuie lucrata si masa musculara si trebuie facute exercitii cu greutati.

Pentru a obtine rezultate, cel care vrea sa slabeasca trebuie sa urmeze acest program cel putin trei luni si sa vina la sala de trei ori pe saptamana.

Avantajul acestui program este ca barbatul gras arde grasimile si le transforma in masa musculara, iar cel care este prea slab - daca lucreaza cu greutate si face multe repetari - isi creste masa musculara.”


S-aveti parte si de sonor la clipul urmator:
http://www.youtube.com/watch?v=iVZzljJSjLw