viataverdeviu.ro

duminică, 16 februarie 2014

Cum sa te recuperezi rapid by Geo Bogdan

Daca esti un impatimit al sporturilor, sigur te-ai confruntat cel putin o data cu o accidentare. Ca sa nu iesi prea mult din circuit si sa te mentii in forma, este important sa iei masuri la timp. Geo Bogdan, instructor de fitness si antrenor personal, te invata cum sa tii la distanta problemele din sala de fitness.
ANTRENAMENTELE TIP CROSSFIT, BOOT CAMP si ARMY CIRCUITS, bazate pe confuzie musculara, aduc rezultate impresionante, stimuland puternic metabolismul si activitatea hormonala. Din pacate, insa, au si un risc foarte ridicat de accidentare atunci cand exercitiile nu sunt executate corect.
Trei dintre cele mai frecvente si grave accidentari care apar in urma unui antrenament sau exercitiu incorect efectuat sunt cea a spatelui, a articulatiei umarului si a genunchiului.
Atunci cand ai dureri, nu te forta. Te poti concentra asupra flexibilitatii si a stabilizarii corpului prin exercitii din pilates si yoga. Iata trei exercitii foarte eficiente pentru fiecare dintre problemele mentionate mai sus.
PENTRU ACCIDENTAREA SPATELUI
CAUZE: executia gresita a unui exercitiu de baza, precum genuflexiunile si indreptarile; lipsa incalzirii inaintea antrenamentului; lipsa flexibilitatii trenului inferior; un perete abdominal slab; un aliniament incorect al bazinului.

1 Postura pisicii
2 Pulsari in aer
3 Presari laterale de picioare
PENTRU ACCIDENTAREA UMARULUI 
CAUZE: executarea unor miscari prea complexe sau ridicarea unor greutati prea mari fara o incalzire prealabila buna; postura deficitara.

1 Miscarea lui Superman
2 Rotiri de antebrat
3 Un alt salut al soarelui
PENTRU ACCIDENTAREA GENUNCHIULUI
CAUZE: executarea gresita a unor exercitii ca fandarile, genuflexiunile; lipsa tonusului si a flexibilitatii femuralilor si a fesierilor. Greseala frecventa in antrenamentul picioarelor e aplicarea presiunii pe varful piciorului, nu pe calcaie.
1 Balansarea trunchiului

2 Ridicari de bazin
3 Incalzirea schiorului
Dintre toti antrenorii pe care i-am cunoscut, Geo Bogdan pune accentul foarte mult pe protejarea clientilor in timpul antrenamentelor sale. Afla cine este Geo Bogdan!

Pozele si descrierea exercitiilor aferente acestora pot fi accesate direct de la sursa, Men's Health.ro.

Niciun comentariu:

floria.ro

Etichete

(Re)Descoperim RO 5G abonare accesorii accidentare accounting aerobic affairs Afiliat ajutor de bucatar amenda animal anticelulitic antiinflamator antrenor antreprenor anvelope aparat apicol Apple Pay aranjament argan asigurare audiobook auto autodezvoltare automatizare bebe bestseller bijuterii bila bilet bio Bloggeri: Intrebari si Raspunsuri BMW booking brad bratara BT Pay buchete. Craciunite Bucuresti burnout bursa business cadastru cadouri calatorie call calmant camera campanie canapele cancer card carduri carte carte identittate cash cazier judiciar ceai cel mai - cea mai - cei mai - cele mai celulita cilindru de spuma clienti clipuri coach coafura colectie color coltar comunicare concediu concurs contabil contactless coplata coronite Craciun creativ creative credit creier crud culturale cumparaturi curatare curs d'ale gurii dacia de testat diabet dictionar dieta din ciclul "Atzatza spiritele" Din ciclul D'ale vietii dispozitiv diuretic diurna donatie drept. Drogurile drumetie economie electric EMS engleza esarfa esential excavator facebook fara reteta fashion ficat finante Fitbit Pay fizica flexibilitate floral flori foam roller fond formator fotbal fotolii gadget galaxy note Garmin Pay GDPR germana global gps gratuit grup gym hairstylist hemoragii hot news HR Huawei ID IHTIS ilegal Ilfov imagine imbracaminte imobiliare impozit impozite imprumut incaltaminte infoSTB insuficienta cardiaca internship intima inventions n gadgets jobs joc kit la baie laptisor de matca lenjerie Lenovo magazin online management manuka mar marketing masca matase de porumb mecenat medicamente Medicina Pentru Toti mediu menopauza menstruatii miere mobilier mobilitate model momente motion mouse multigroom multimedia music natural nerambursabil neuroplasticitate newsletter ocazie ochi odihna off-road ONG online Orange par parcare Parking pastura pat permis conducere persoana PFA PFI philips piele pietre la rinichi pilates plan de afacere plata platforma pneuri polen popcorn porumb postari postura premii primul privata pro produs program prostata psoriazis radio - TV raliu rapid RCA records redirectionare reducere registrul relaxare reparare restituire resursa retur ride-sharing ridicare rochie rola romania romantice rovinieta rulou S.P.A.M. - Stire Potrivita Actiune Memorabila salariu sales saltele sampon samsung sanatate sarbatori sare scaune scoala scubadiving Seinfeld servicii set slabit smartphone smartwatch SMS Social alert social media sociale software somn spa spatiul privat virtual speciale sponsorizare sponsorizari sport spring SPV start-up nation STB supravietuire tableta talent tapiterii taxa taxe teatru tehnica tensiune terapeut tichete tombola tonic Trafic alert trainer personal trans fat tratament trekking tren tuns ulei umanitar united useful vara vedere veterinar video webinar weekend wella workshop zahar zbor zilier
pictorulfericit.ro