Provocarea pe care ți-o propun acum este una de nivel mediu și se adresează atât fetelor cât și băieților. Este vorba de 30 de zile de genuflexiuni, după cum urmează:
- Ziua 1 – 10 rep – 6 rep – 6 rep
- Ziua 2 – 16 rep – 10 rep – 10 rep
- Ziua 3 – 18 – 12 – 12
- Ziua 4 – 20 – 16 – 16
- Ziua 5 – 4 – 4 – 4
- Ziua 6 – 10- 8 – 8
- Ziua 7 – 24 – 16 – 16
- Ziua 8 – 26 – 12 – 12
- Ziua 9 – 30 – 10 – 10
- Ziua 10 – 4 – 4 – 4
- Ziua 11 – 32 – 10 – 10
Bănuiesc că ai prins algoritmul, dacă nu oricum ai tot ce trebuie în materialul provocării pe care te invit să il descarci gratuit de aici.
- Ziua 2 – 16 rep – 10 rep – 10 rep
- Ziua 3 – 18 – 12 – 12
- Ziua 4 – 20 – 16 – 16
- Ziua 5 – 4 – 4 – 4
- Ziua 6 – 10- 8 – 8
- Ziua 7 – 24 – 16 – 16
- Ziua 8 – 26 – 12 – 12
- Ziua 9 – 30 – 10 – 10
- Ziua 10 – 4 – 4 – 4
- Ziua 11 – 32 – 10 – 10
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu