L-am rugat pe antrenorul de fitness Valentin Bosioc sa iti arate cum poti face un antrenament extrem de eficient acasa, la birou, in sala sau in parc.
Vali te invata cum sa arzi 1000 de calorii fara sa mergi la sala. Este vorba despre F.B.I – Full Body Ignition – antrenament pe care l-a testat pe propria piele o buna perioada si il imbunatateste constant. Partea buna este ca arderile continua intreaga zi, la cateva ore bune dupa ce sesiunea de antrenament s-a incheiat. De ce? Datorita partii cardio destul de intense, combinata cu antrenamentul de forta.
De ce ai nevoie pentru antrenament
De ce ai nevoie pentru antrenament
- Ustensila fara de care nu se poate desfasura, este interval timerul
- Exercitiile pot fi executate cu accesorii libere, cu propria greutate a corpului sau la aparate.
- Spatiul folosit poate fi de la 2 metri patrati, la o garsoniera, o sala sau chiar o hala. Antrenamentul poate fi executat atat in interior cat si in exterior. Poate fi executat in grup sau personalizat pentru 1:1.
Poti improviza destul de mult. Valentin s-a folosit de tot ce avut la indemana, de la sticle si bidoane la trepte, scaune, banci, paturi, servetele, accesorii fitness mai mult sau mai putin profesionale sau chiar aparate multifunctionale.
Ce castigi
Obtii in primul rand o slabire sanatoasa si controlata, cresterea fortei, cresterea rezistentei cardiovasculare, cresterea rezistentei fizice, cresterea vitezei de reactie, cresterea vitezei fizice, o mai buna stabilitate fizica, emotionala si psihologica, un tonus muscular inzecit mai bun, cresterea masei musculare si o sanatate vadit imbunatatita. Deci grosso modo obtii o stare generala mai buna!
Ce pierzi
Intre 45 si 60 minute de minim 2 ori pe saptamana, recomandat de 3 ori, optional zilnic. Nu, bani nu pierzi, bani investesti. Eviti dietele draconice si nici la antrenamente extrem de grele.
Afla de pe Dietetik.ro cum arata in mare parte o sesiune de antrenament FBI (Full Body Ignition).
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu